Recepte ar zemu ogļhidrātu piepūšamo sviestu

• Aprīlis 27, 2024

Maizes pīpe ir viens no tiem pamata ēdieniem, ko daudzi no mums iecienījuši. Tiešām, vienīgā ar cieti pildītā sastāvdaļa šeit ir rīvmaize. Aizstājiet pekanriekstu ēdienu un esat gatavs!



Sastāvs:

2 mārciņas zemes liellopa gaļas
1 mazs sīpols, sasmalcināts (apmēram 3/4 tase, kad izdarīts)
1/4 tase ķiploku
2 olas
1 tase pekanriekstu ēdienreizes
1 ēdamk sarkanvīns
1/4 tase Splenda brūnā cukura
sāls
pipari

1 neliela konservu sēne
1 var brūna mērce

Instrukcijas:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350F. Ielieciet malto liellopu gaļu maisīšanas traukā. Sajauciet sīpolus, ķiplokus un olas. Lēnām sajauciet pekanriekstu miltus, lēnām pievienojot, lai tie sakustu. Samaisiet sarkanvīnā. Mēs nelietojam sāli vai piparus, bet, ja jums pēc garšas mēdz patikt ar šīm garšvielām (iespējams, jums vajadzēs divus vai divus mēģinājumus, lai iegūtu šo daļu precīzi, jo jūs nevarat nogaršot jēlu gaļu !!)

Ielieciet maisījumu pireksa cepšanas traukā. Pievienojiet brūno cukuru visā augšpusē.

Ielieciet to cepeškrāsnī 45 minūtes.

Pēc 45 minūtēm izvelciet kotletes. Nosusiniet sēnes un apkaisa tās virsū. Tad visu kotletes pārklāj ar brūno mērci. Ielieciet cepšanas trauku atpakaļ cepeškrāsnī vēl 15 minūtes, joprojām pie 350F.

Kad kotlete ir pagatavota, izņemiet to no cepeškrāsns un ļaujiet tai nostāvēties vēl 15 minūtes, lai pabeigtu nostāvēšanos.

Izbaudi! Tas ir lieliski, ja kā sānu ēdienu izmanto briseles kāpostus vai zaļās pupiņas. Šis ir satriecošs komforta ēdiens, kas piepilda jūs un nodrošina jūs ar daudz olbaltumvielu!

CARB COUNT:

Gaļa, protams, ir bez ogļhidrātiem. Sīpolu ir 4 g, divas olas pievieno līdz 1,2 g. Sēnes ir tikai 1g. Jums būs jāpārbauda, ​​vai jūsu brūnajā mērcē nav ogļhidrātu - tie ievērojami atšķiras pēc markas. Jūs noteikti varat atrast ļoti zemu ogļhidrātu saturu.

Lielais ogļhidrātu skaits šeit ir Splenda brūnais cukurs. Tas ir 2 ogļhidrāti uz tējkaroti - daudz mazāk nekā īstais brūnais cukurs, bet tik un tā nav nulle! 1/4 tase ir 12 tējkarotes, tātad milzīgi 24 ogļhidrāti. Protams, tas attiecas uz visu gaļas maļamo kārtu, bet tomēr jūs varat redzēt, ka cilvēkiem, kuri tikai sāk savu darbību ar zemu ogļhidrātu saturu, iespējams, vajadzētu izlaist brūnā cukura daļu.

Tātad, ja jūs izlaižat brūno cukuru, tas ir tikai teikt 1-2g uz porciju, kas ir satriecoši! Ja garšas ziņā iekļaujat brūno cukuru, tas vairāk atgādina 6 g uz porciju. Tas ir labi cilvēkiem, kas uztur zemu ogļhidrātu daudzumu, un ir paveicami tiem, kuri tikai sāk, ja plāno ikdienas ēdienreizes, lai par to atbildētu.

Es ņemšu vērā, ka jums pat nav jāizmanto tik daudz brūnā cukura. Mēs to izmantojām, jo ​​bijām tuvu maisa galam - un tas bija mazliet salds. Jūs varat labi izdarīt ar mazāk!

Pielāgojiet attiecīgi!



Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Veselīgas vakariņas – krāsnī cepts siers ar pupiņām un ķirbi (Aprīlis 2024).