Sirds slimību riska faktori un profilakse

• Maijs 16, 2024

Sirds slimības ir vīriešu un sieviešu slepkava numur viens no Amerikas Savienotajām Valstīm. Lai veicinātu izpratni par sirds slimībām, katru gadu septembra pēdējā svētdienā tiek rīkota Pasaules Sirds diena, kas ir Pasaules Sirds federācijas (WHF) sponsorēts pasākums. 2008. gadā Pasaules sirds diena ir 28. septembris.

Sirds slimība ir termins, kas aptver plašu sirds slimību klāstu. Visizplatītākais sirds stāvoklis Amerikas Savienotajās Valstīs ir koronārā sirds slimība, kas var izraisīt sirdslēkmi. Profilakse ir atslēga, lai samazinātu sirdslēkmes risku. Sirds slimību riska faktorus var kontrolēt daudz.

~ Holesterīna līmenis asinīs: Holesterīns ir vaskveida viela, kas uzkrājas artērijās. Tas var izraisīt sirds slimības un citas veselības problēmas. Holesterīns nāk gan no cilvēka ķermeņa, gan no pārtikas. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu piesātināto un transtaukskābju daudzumu var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Vienkāršs skrīnings var noteikt holesterīna līmeni asinīs un palīdzēt jums un ārstam izstrādāt plānu.

~ Augsts asinsspiediens: Ja cilvēkam ir paaugstināts asinsspiediens, asinīs arteriālais spiediens ir pārāk augsts, un tas var izraisīt sirds slimības vai sirdslēkmi. Parasti nav simptomu, ka cilvēkam ir paaugstināts asinsspiediens, tāpēc ir ieteicams regulāri kontrolēt asinsspiedienu. Diētas un dzīvesveida izmaiņas parasti var pazemināt asinsspiedienu, lai gan dažos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti.

~ Diabēts: Kad cilvēkam ir diabēts, asinīs uzkrājas cukuri. Trīs no četriem diabēta slimniekiem mirst no sirds vai asinsvadu slimībām. Pareiza cukura līmeņa kontrole asinīs un medikamentu lietošana var palīdzēt novērst sirds slimības.

~ Tabakas lietošana: Smēķēšana veicina aterosklerozi un paaugstina asins recēšanas faktora līmeni. Nikotīns var arī paaugstināt cilvēka asinsspiedienu. Smēķēšanas atmešana ir viens no labākajiem sirds slimību profilakses veidiem. Kad esat atmetis smēķēšanu, sirdslēkmes risks pirmajos divos gados ievērojami samazinās.

~ Diēta: Diēta ar augstu piesātināto tauku un holesterīna līmeni ir saistīta ar sirds slimībām. Liela daudzuma sāls lietošana var paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt sirds slimības. Izvairieties no pārtikas, kas satur piesātinātos un transtaukus, un ēst vairāk augļu un dārzeņu.

~ Fiziskās aktivitātes: Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo cilvēka iespējas izvairīties no sirds slimībām. Nepietiekama fiziskā slodze var izraisīt aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu holesterīna līmeni un diabētu. CDC rekomendē pieaugušajiem vismaz divdesmit minūšu mērenas fiziskās slodzes lielākajā daļā nedēļas dienu.

~ Alkohols: Pārmērīga alkohola lietošana paaugstina cilvēka asinsspiedienu un palielina viņa risku saslimt ar sirds slimībām. Daži dzērieni laiku pa laikam nav problēma. Faktiski ir pierādīts, ka sarkanajam vīnam ir aizsargājošas īpašības pret sirds slimībām. Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas un alkohola pārmērīgas lietošanas.

~ Iedzimtība: Gēniem ir nozīme paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību un citu slimību gadījumos. Ir svarīgi atzīmēt, ka ģenētika nav vienīgais faktors un uzvedības izmaiņas var novērst sirds slimības, pat ja tās notiek ģimenē. Ja sirds slimība skar jūsu ģimeni, noteikti pastāstiet par to savam ārstam un regulāri veiciet skrīningu, lai visas problēmas varētu pamanīt savlaicīgi.

Novērst un mainīt sirds slimības, kas pieejams vietnē Amazon, sniedz pārbaudītas diētas rekomendācijas, lai palīdzētu novērst sirds slimības.

Video Instrukcijas: Mīli savu sirdi - pārbaudi asinsspiedienu, pulsu, glikozes un holesterīna līmeni asinīs! (Maijs 2024).