Viegla mikroviļņu Indijas Palaka spinātu recepte

• Maijs 3, 2024

Es mīlu palak paneer, indiešu ēdienu, kurā ir spināti un siers. Kad man vajadzīga ātra mikroviļņu maltīte, es izveidoju šo ērto ēdienu, kas aptuveni pielīdzina dažām garšām, vienlaikus uzņemot tikai minūti vai divas.

Sastāvs:

5oz svaigas spinātu lapas
1/4 sīpola
2 kātiņi cilantro
ingvera sakne (apmēram olīvu izmēra gabals)
1/4 tējk kurkuma
1/4 tējk garam masala
1/8 tējk ķiploku pulvera
domuzīme pipari
domuzīme sāls

Sāciet ar spinātu mikroviļņu noņemšanu 2 minūtes uz pārklāta trauka. Tas to diezgan daudz samazinās.

Kamēr tas mikroviļņos, sagrieziet kauliņā sīpolu, sagrieziet kauliņā cilantro un sagrieziet kauliņā ingvera sakni.

Tagad ielieciet spinātus blenderī kopā ar visām pārējām sastāvdaļām un apmēram 1/8 glāzi ūdens. Sablenderējiet 1–2 minūtes, nokasot blenderi, līdz iet, līdz tas ir diezgan labi sajaukts. Ir labi atstāt sīpolu un ingvera gabaliņus, ja tie jums patīk; tekstūra labi sader ar trauka kopējo krēmīgumu.

Kad maisījums ir rūpīgi sajaukts, lieciet to uz plāksnes un apmēram 30 sekundes mikroviļņu krāsnī, lai atkal uzkarsētu.

Tas ir lieliski piemērots kā uzkodas vai kā vistas un citas līdzīgas gaļas papildinājums.

Attiecībā uz ogļhidrātiem šeit tiešām ir tikai spināti un sīpoli. Tātad tas ir apmēram 5 g ogļhidrātu, no kuriem 3 g ir šķiedrvielas. Arī šeit jūs saņemat tonnu uztura - apmēram 550% no jūsu A vitamīna, 50% C vitamīna, 22% kālija un daudz ko citu. Plus 3g olbaltumvielu!

To var uzlabot visdažādākajos veidos. Jūs varat izmantot saldētus spinātus, žāvētus cilantro, sīpolu pārslas utt. Tātad jūs to varat padarīt neatkarīgi no tā, pat ja ledusskapis ir pilnīgi tukšs. Bet es noteikti iesaku turēt uz rokām dažas svaigas sastāvdaļas - tas ir iespaidīgi, ko tā var mainīt aromātā!

Noteikti sekojiet mūsu forumiem, dalieties savās domās par garšīgu zemu ogļhidrātu ēdienu idejām un uzmundriniet savu progresu līdz šim!

Mikroviļņu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu Šajā pavārgrāmatā ir padomi, iepirkumu saraksti un garšīgas receptes, kā ēst veselīgāk. Katrai receptei ir nepieciešams tikai mikroviļņu krāsns un dažas minūtes sava laika. Ieguldiet veselīgāku dzīvesveidu gan jums, gan jūsu ģimenei! Receptes mikroviļņu krāsnī ar zemu ogļhidrātu saturu - pilna informācija

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka