Diēta un vingrinājumi, kā arī diētas ar zemu ogļhidrātu saturu

• Maijs 4, 2024

Žurnāls Diet & Exercise 2004. gada vasara uz sava vāka apgalvoja, ka runā par diētām ar zemu ogļhidrātu daudzumu, ko nomizo Lbs. Patiesībā viņi apgalvo, ka diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu nedarbojas.

Pirmkārt, rakstā tiek salīdzinātas trīs galvenās diētas - Atkins, South Beach un the Zone. Tas apgalvo, ka Atkins neļauj ēst veggies, ja jebkuras Atkins diētas pamatā ir veselīgas veggies. Tajā arī teikts, ka Atkins nedod jums pietiekami daudz dzelzs, E vitamīna un citu vitamīnu ... ja, lietojot Atkins, tādu gaļas un zivju daudzumu, jums vajadzētu iegūt vairāk nekā lielākajai daļai "ne zemu ogļhidrātu", kāds jebkad būtu.

Uz “zemu ogļhidrātu līmeņa diētu”. Viņi apšauba, cik drošs un efektīvs ir zemu ogļhidrātu daudzums ilgtermiņā, un saka, ka "daudzi veselības un uztura eksperti apšauba uztura kvalitāti un spēju ievērot šīs diētas pēc ilgāka laika." Es patiesībā zinu daudzus ārstus un dietologus, kuri IESPĒJAMAjiem cilvēkiem ievērot šīs diētas, jo tiek pierādīts, ka viņi ir veseli! Vai tas ir brokoļi un ziedkāposti, kas viņai šķiet neveselīgi, vai mājputni un lasis?

Rakstā teikts, ka jums ir jāizmanto porciju kontrole uz zemu ogļhidrātu daudzumu, jo "ogļhidrātu ierobežošana var būt ļoti ierobežojoša" un jūs ēdat pārāk daudz. Patiesībā KATRAM cilvēkam, ar kuru esmu runājis ar zemu ogļhidrātu daudzumu, ir beidzies ēst mazāk pārtikas un būt pilnvērtīgam - jo viņi tagad ēd veselīgu pārtiku, nevis ar cukuru bagātu, tukšām kalorijām frī kartupeļiem un kartupeļu biezeni.

Raksts beidzas ar rafinētu un nerafinētu ogļhidrātu salīdzinājumu, sakot, ka nerafinēti ogļhidrāti jums ir daudz labāki. Bet ailē tikai īsi minēts, KAS ir šie divi, tā vietā, lai faktiski būtu noderīgi un pievērstos tam.

Ņemot vērā, ka citi raksti saka tādas lietas kā "pievienojiet ūdenim jūsu sodas, lai tas ilgst ilgāk", un ēdot maizi bez sviesta, lai būtu veselīgāk, es domāju, ka šis ir žurnāls, kuru es nākotnē varētu apiet. Kad es nokļuvu sadaļā, kurā Ričards Simmonss izvēlējās likras šortu nēsāšanu lidmašīnā, es zināju, ka žurnālam ir jauns galamērķis - mana pārstrādes kaudze!

Žurnāli, kurus es iesaku, ir Fitness un Joga. Abas mudina ikdienas uzturā ēst sabalansētas, veselīgas maltītes un veikt aktivitātes.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Maijs 2024).