Aizkavēta miega fāzes sindroms

• Aprīlis 26, 2024

Vai jums ir grūtības pamosties, neskatoties uz jūsu centieniem agri iet gulēt? Vai jūs esat nakts pūce, kas savu labāko darbu dara pusnakts stundā? Pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem tas vienkārši var būt sliktu ieradumu rezultāts. Ja tā turpināsies šajā posmā, neskatoties uz sirsnīgiem mēģinājumiem mainīties, tā var būt reāla problēma, ko sauc par miega fāzes aizkavētā sindromu.

Miega fāzes aizkavētā sindroms, šķiet, ir ģenētisks - ja jūs esat nakts pūce, ļoti iespējams, ka arī citi jūsu ģimenes locekļi ir nakts putni. Cilvēki ar aizkavētu miega fāzes sindromu vienkārši nevar aizmigt, kad saule noriet. Viņi paliek aktīvi un nomodā līdz 3 vai 4 no rīta, un pēc tam gulēt vēlu, lai iegūtu pietiekami daudz miega. Viņiem ir grūti aizmigt pat tumšā laikā, un viņi var gulēt pat ar spilgtu saules gaismu, kas spīd uz viņu sejām. Kad cilvēki ir spiesti dzīvot pēc grafika ar pārējo pasauli, cilvēki ar aizkavēta miega fāzes sindromu parasti nonāk visdziļākajos REM vai delta miega posmos miega cikla beigās, nevis tā vidū, padarot to ļoti sarežģītu. pamosties un izkāpt no gultas. Pirmajās miega stundās viņi nesaņem kvalitatīvu atpūtu un, iespējams, nesaņem pietiekami daudz atjaunojoša miega kopumā.

Miega fāzes aizkavēšanās sindroms nav kaut kas tāds, ko jūs varat “labot”, un nav arī prātīgi mēģināt. Tā ir daļa no jūsu ķermeņa dabiskā cikla. Ja jūs mēģināt piespiest savu ķermeni gulēt agrāk, nekā tas ir gatavs, iespējams, ka gulēsit vienkārši nomodā. Tas var izraisīt trauksmi un bezmiegu. Ja mēģināsit pamosties agrāk, nekā ķermenis vēlas, jums būs grūti pamudināt sevi nomodā un visas dienas garumā piedzīvosit "miega dzēruma" vai "smadzeņu miglas" simptomus - nespēju skaidri domāt vai apstrādāt informāciju.

Miega fāzes kavēšanās sindroms ar vecumu var nedaudz mazināties. Viens praktisks risinājums ir pielāgot savu karjeru un darba grafiku, lai tas atbilstu miega modelim. Var būt noderīga vēlāka maiņa, tāldarbs vai uzņēmuma vadīšana no mājām.

Lai visi Tavi sapņi piepildās!

---

Parthena Black ir profesionāls sociālais darbinieks un ordinēts ministrs ar pieredzi tarot un rūnas. Lai saņemtu privātu garīgu konsultāciju un intuitīvu lasījumu pa e-pastu, lūdzu, apmeklējiet viņu vietnē oymygoddess.com.

---

"Vitamīni, kas izgatavoti tieši jums. BEZMAKSAS vitamīnu profils no LifeScript!"