Dehidratācijas simptomi

• Maijs 12, 2024

Ūdens ir ļoti svarīgs veselīgai dzīvei. Kopumā jūsu ķermenis ir 70% ūdens. Jūsu smadzenēs ir 73% ūdens. Tam ir nepieciešams, lai ūdens darbotos pareizi. Pat ķermeņa svara samazināšana tikai par 1% vai 2% ūdenī var nopietni ietekmēt jūsu veselību.

Ja jūs nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, staigājat karstā saulē vai vienkārši nedzerjat astoņas glāzes dienā, ko iesaka vairums ārstu, jūs pakļaujiet sevi dehidratācijas riskam. Jūsu ķermenim patiešām ir vajadzīgs šis ūdens ikdienas uzdevumu veikšanai!

Atkal visās jūsu daļās ir ūdens - muskuļi, kauli un asinis. Kad ūdens trūkst, jūsu ķermenis sāk ciest.

Bieži sastopamas dehidratācijas pazīmes ir:

- reibonis
- galvassāpes
- nogurums
- sausa āda
- aizcietējums
- būt vieglprātīgam

Ir arī standarta pazīmes, kuras atpazīst vairums cilvēku - sausa mute un vispārēja “slāpes” sajūta.

Diemžēl nevajadzētu paļauties uz zīmi “izslāpis”, lai zināt, kad vajadzētu dzert vairāk ūdens. Cilvēka ķermeņa darbības veida dēļ līdz brīdim, kad jūs “jūtaties” izslāpis, jūs jau esat zemā ūdens stāvoklī! Jūs nevarat iztikt bez ūdens visu dienu un tikai tad dzert, kad esat tiešām izslāpis. Jums jādzer lēnām un regulāri visu dienu. Turiet automašīnā ūdens pudeli, ja dodaties tālā braucienā. Darbā turiet ūdens kannu pie sava galda.

Ja jūs lietojat alkoholu, kaut arī tas ir šķidrums, tas faktiski jūs sausina. Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams urinēt. Tas ātrāk nekā parasti izskalo ūdeni no jūsu sistēmas. Ja dzer, pārliecinieties, vai ir pieejama arī glāze ūdens, un dzeriet to kopā ar vīnu vai citu alkoholu. Šī ūdens dzeršana var pat palīdzēt novērst paģiras!

Tātad, apkopojot, jūs vēlaties sasniegt mērķi dzert regulāri visu dienu. Negaidiet līdz ēdienreizēm, lai izdzertu ūdeni, un negaidiet, līdz jūtaties izslāpis. Ja esat aktīvs vai ir karsts, tad jums jāpievērš īpaša uzmanība tam, lai jūs iekļūtu pietiekami daudz šķidruma. Tiklīdz jūs tam pievērsīsit uzmanību, jūsu veselība uzlabojas!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Seu Olho Treme ? Saiba nesse video "AGORA" o porque acontece isso !!! - Dr Natureba (Maijs 2024).