Darbs ar diskomfortu prātā

• Maijs 3, 2024

Prāts izjūt sāpes un reaģē uz diskomfortu ķermenī. Liekas, ka mēs visi reaģējam uz pārejošām lietām un sev sagādājam daudz emocionālu sāpju.

Kad jūs patiešām skatāties uz dzīves būtību, redzams, ka tā ir nepastāvīga, un viss vienmēr mainās. Savas meditācijas prakses laikā esmu iemācījusies atdalīties no sāpēm un tās novērot.

Cik bieži jūs esat sēdējis diskomfortā un uz to reaģējis? Pat ja tas ir tikai ar tapām un adatām un kāju pārvietošanu, lai apturētu sajūtas. Kad mums ir sāpes, mums ir tendence tam pretoties un izturēties pret to.

Kad jūs pretojaties un esat spriedzes stāvoklī, jūs simptomus pasliktinat. Viss pastiprinās un sāk justies nepanesams. Jūs varat sajust trauksmi, kas rodas jūsu ķermenī, jūs varat sajust, cik spēcīga ir reakcija jūsos, un sajūta, ka esat ārpus kontroles, var jūs satriekt. No otras puses, ja jūs tajā atpūšaties un ļaujat elpošanai kļūt garākai un dziļākai, sāpes var ātrāk izkliedēt.

Ļaujiet man sniegt jums piemēru. Ja vingrojat un instruktors lūdz jūs noturēt pozīciju, jo ilgāk to turat, jo grūtāk tas kļūst. Elpošana kļūst apgrūtināta, vai, vēl sliktāk, jūs aizturat elpu. Jūs sasprindzināt savu ķermeni un pretojaties relaksācijai pozīcijā, un tādējādi palielinat izjustās sāpes. Vai jūs varat ar to saistīties?

Tas notiek arī tad, kad mēs pretojamies savām domām. Ķermenis nonāk spriedzes stāvoklī, un mēs varam sajust, ka mūsos uzkrājas stress. Ir patiešām interesanti skatīties, kādu modeli mēs veidojam, atkarībā no tā, cik atvērti mēs esam pieredzē.

No otras puses, ieelpojot pieredzi un ļaujot tai notikt, jūs esat mierīgāks un spējat iedziļināties tajā. Neatkarīgi no tā, vai tās ir fiziskas vai emocionālas sāpes. Spēja atpūsties rada sevī telpu, kas ļauj procesam izvērsties.

Nākamreiz, kad jutīsities pretoties kaut kam, kas notiek ar jums, mēģiniet tajā ieelpot un novērot, nevis pieķerties, identificēties ar to un izturēties pret to.

Jums var būt pārsteigts, cik atšķirīgi tā jūtas. Es to uzzināju, sēdēdams sāpēs un klusumā 10 dienas no pulksten 4:00 līdz 21:00 katru dienu. Apmācība ir saprast, ka galu galā viss mainīsies, un visā procesā palikt vienprātīgam un nereaģēt uz to. Kad jūs varat sēdēt sāpēs un nereaģēt, ir iespējams kļūt noturīgākam, spējīgākam tikt galā ar to, kas nāk, un spējīgāk izplūst ar to, ko dzīve jums nes.

Video Instrukcijas: Jānis Jonāns ar mākslas darbu izstādi liek aizdomāties par lietu divējādo dabu (Maijs 2024).