Sadedzini taukus, pabaro muskuļus - grāmatas apskats

• Aprīlis 29, 2024

Es esmu pārliecināts, ka, ja jūs interesē svara zaudēšana, jūs, iespējams, esat lasījis daudzus rakstus, noskatījies daudzus vēla vakara svara zaudēšanas datus un lasījis vairākas diētas grāmatas par šo tēmu. Daudzas no šīm grāmatām, iedoma diētas un svara zaudēšanas triku nav efektīvas un var pat kaitēt jūsu veselībai. Solījumi zaudēt svaru, nemainot ēšanas paradumus vai fiziskos vingrinājumus, var būt ļoti pievilcīgi. Patiesība ir tāda, ka nav burvju tablešu, diētas vai ātras svara zaudēšanas zāles, kas darbosies, lai pārveidotu jūsu formu jūsu sapņu ķermenī. Efektīvam tauku zaudēšanai ir nepieciešams smags darbs, apņemšanās, fiziskās aktivitātes un ēšanas paradumu maiņa, kas galu galā noved pie veselīga dzīvesveida izmaiņām. Grāmatā “Sadedzini taukus, pabaro muskuļus” ir sniegta pamatīga, detalizēta uztura un vingrinājumu programma, kurā sniegtas īpašas vadlīnijas, kā efektīvi zaudēt ķermeņa tauku daudzumu un veidot muskuļus.

Autorem Tomam Venuto ir liela pieredze veselības un fitnesa nozarē kā veselības un fitnesa autoram, kultūristam bez steroīdiem, fitnesa trenerim un tauku zaudēšanas ekspertam. “Sadedzini taukus, pabaro muskuli” ir informatīvs uztura un fitnesa ceļvedis, kurā sniegts soli pa solim cauri četriem Venuto panākumu galvenajiem elementiem: uzturs, svara treniņš, sirds un garīgā apmācība. Grāmatā apskatīti arī daudzie jautājumi ar iedoma diētām, mīti par svara zaudēšanu un kāpēc tie nav efektīvi veselīga un pastāvīga svara zaudēšanas gadījumā.

Šī grāmata sākas ar skatu un to, kā maldinošs var būt jūsu svara svars. Daudzi cilvēki katru dienu nosver sevi un ir neapmierināti ar rezultātu trūkumu un svārstīgajiem skaitļiem. Tomēr skalā nav ņemts vērā jūsu ķermeņa sastāvs un muskuļaudu un ķermeņa tauku attiecības nozīme, nosakot jūsu veselību. Efektīvāki novērtēšanas rīki ir sīki izskaidroti, lai jūs varētu izvēlēties sev labāko metodi un iegūt reālistiskāku progresa rādītāju.

Liela grāmatas daļa ir veltīta uztura nozīmei, kurā ietilpst: kaloriju patēriņš, barības vielu uzņemšanas laiks un hidratācija. Tajā iekļauta informācija par ēdienreizēm pirms treniņa un pēc treniņa, izvēlņu paraugi vīriešiem un sievietēm, kā arī brokastu, pusdienu un vakariņu recepšu paraugi. Es mīlu ēdienu plānu vienkāršību. Tie ir dabiski, barības vielu blīvi, ēdieni tiek izvēlēti ar krāpšanos. Autore uzsver konsekvences un veselīgas pārtikas izvēles svarīgumu, kas ved pie panākumiem.

Grāmatā arī izskaidrots, cik svarīgi ir trenēt smadzenes, lai gūtu panākumus, izmantojot pozitīvu domāšanu un garīgu koncentrēšanos mērķu sasniegšanai. Svara zaudēšanai ir nepieciešams mainīt domāšanas veidu, konsekventu vingrinājumu un labu uzturu. Neveselīgu ieradumu mainīšana ne vienmēr ir vienkārša, tāpēc šajā grāmatā sniegtā informācija par prāta trenēšanu ir ārkārtīgi vērtīga, lai uzstādītu un efektīvi sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus.

Svara treniņš ir galvenais faktors, mainot ķermeņa sastāvu, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu un palielinātu liesās muskuļu masu. Šajā grāmatā ir iekļauta svara apmācības programma, kuru var izmantot iesācējam vai pielāgot vidēja vai paaugstināta līmeņa apmācībai. Tas ietver programmu ar nosaukumu “The New Body 28”, kas ir Venuto ātras darbības sākuma programma liesās muskulatūras veidošanai. Vingrinājumi ir pamata un efektīvi, un, lai arī es domāju, ka būtu jauki, ja grāmatā būtu attēli, kas demonstrē vingrinājumus, ir atsauce uz vietni, kurā ir vingrinājumu fotogrāfijas un apraksti.

Šeit ir nodaļa par kardio treniņiem, kas izskaidro kardio ieguvumus svara zaudēšanai un sniedz detalizētu informāciju par daudzajiem kardio veidiem, no kuriem izvēlēties, kā arī ieteikto ilgumu un intensitāti. Šajā nodaļā apskatīti arī jautājumi par kardio nodarbībām pirms vai pēc svariem un vai tas būtu jādara tukšā dūšā.

Grāmatā ir arī sadaļa par plakankalnu un progresīvām metodēm, lai paātrinātu tauku zaudēšanu. Tas noslēdzas ar vairākiem svara zaudēšanas rīkiem, piemēram, mērķa un kaloriju darblapām un makroelementu diagrammām.

Man tika nosūtīts šīs grāmatas eksemplārs pārskatīšanai. Rezumējot, šī ir visaptveroša grāmata par uzturu un svara apmācību, un tajā ir sniegts veselīgs, efektīvs plāns, kā palielināt muskuļus un samazināt tauku daudzumu. Grāmata ir labi uzrakstīta un viegli lasāma, kas ir lielisks pirkums jūsu mājas bibliotēkai. Grāmatu pārdod Amazon, un tā tiks izlaista 2013. gada 10. decembrī. Tālāk ir saite uz bezmaksas priekšskatījumu “Burn The Fat, Feed The Muscle”.

sadedzināt taukus-barot muskuļus-preview-pdf.html