Zīdīšanas un komerciālās diētas plāni

• Maijs 3, 2024

Daudzas jaunās mātes ir nobažījušās par svara zaudēšanu pēc mazuļa piedzimšanas. Barošana ar krūti jau ir lielisks veids, kā zaudēt atlikušo mazuļa svaru, jo daži no ķermeņa pēcdzemdību tauku krājumiem ir īpaši paredzēti mātes piena ražošanai (tiem, kas izvēlas nebarot bērnu, ir pašiem jāzaudē uzkrātie tauki!) Bet dažas mātes labprātāk ātrāk atbrīvojas no pārpalikušā grūtniecības vēdera. Tātad, vai ir pareizi ievērot diētu zīdīšanas laikā?

Saskaņā ar LLLI “Atbilžu grāmatas par zīdīšanu” 3.izdevumu, 446.-448. Lpp., Sievietes pēc pirmajiem diviem mēnešiem, kad piena piegāde parasti ir nodrošināta, var droši zaudēt svaru pakāpeniski. Nav pierādīts, ka apmēram mārciņa nedēļā varētu ietekmēt piena ražošanu vai mazuļa augšanu. Var pievienot arī vingrinājumus - vienā pētījumā tika norādīts uz 45 minūšu treniņiem 4 reizes nedēļā, taču svara palielināšana nepalielināja piena daudzumu vai mazuļa svaru.

Bet uzmanīga svara zaudēšanas pārvaldīšana var būt sarežģīta, un mātes bieži vēlas palīdzību. Kā daļa no sava laktācijas pedagoga kursa man bija paredzēts izpētīt divu parasto komerciālo diētu plānu - svara vērotāju un Dženijas Kreigas - piemērotību mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Es biju pārsteigts, uzzinot, ka abas programmas ir pielāgotas pakalpojumiem tieši topošajām māmiņām. Lūk, ko uzzināja:

Svara vērotāji paziņo, ka viņu programma ir izstrādāta, lai barojošām mātēm nodrošinātu svara samazināšanu par vienu mārciņu nedēļā. Viņi iesaka papildus 500 kalorijas dienā virs viņu parastā ieteikuma, papildus olbaltumvielas un vairāku vitamīnu piedevu. Viņi lūdz sākt ārsta atļauju un piemin vismaz 6–8 nedēļas, lai nodrošinātu veselīgu piena piegādi. Viņi iesaka vingrot, konsultējoties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Jenny Craig piedāvā konsultācijas ar konsultantu saviem klientiem laktācijas periodā, lai izveidotu individualizētu plānu (es nevarēju atrast informāciju tiešsaistē galvenajā Jenny Craig vietnē, bet atradu vairākas Jenny Craig dalībnieku tērzēšanas sarunas par viņu plāniem). Viņiem, šķiet, ir sākuma 2300 kaloriju plāns, kuru pēc tam var mainīt atbilstoši individuālajiem rezultātiem un vajadzībām strādāt ar konsultantu. Dažām sievietēm patiešām ir nepieciešams un zaudēt atbilstošu svaru, kas tiek apspriests kā ½-1 mārciņa nedēļā. Dažas sievietes spēja rīkoties mazāk, un tām joprojām ir piedāvājums, un mazuļa augšana nāk par labu.

Jenny Craig, šķiet, ir diezgan piesardzīgs ar BF māmiņām un ir apņēmies aizsargāt piena piegādi, vienlaikus atbalstot pakāpenisku svara zaudēšanu. ** Tomēr **, izpētot Jenny Craig vietni, es atklāju, ka tos 2006. gadā nopirka Nestle, kas viņu mākslīgā piena piena nodaļā ir pretrunā ar daudziem zīdīšanas speciālistiem un aizstāvjiem viņu apšaubāmās mārketinga prakses dēļ jaunattīstības valstīs ( Plašāku informāciju par to skatiet manā rakstā “Zīdīšana un Nestle boikots” saistītajās saitēs zemāk).

Sakarā ar šīm attiecībām es ieteiktu mātēm, kas baro bērnu ar krūti, atbalstīt citas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, visā pasaulē, vispirms pārbaudot svara vērotājus, lai noskaidrotu, vai šī programma jūtas kā mačs, pirms apsvērt Nestle piederošu uzņēmumu. Jebkurā gadījumā pēc zīdīšanas nodibināšanas mātes, kas vēlas pārvaldīt svara zaudēšanu, var pārliecinoši izpētīt šos divus kopīgos plānus.


Vai jūs vairāk esat DIY tips? Šī grāmata varētu palīdzēt:

Video Instrukcijas: Dieta del semaforo (Maijs 2024).