Grāmatu apskats - paša prāta ārsts

• Aprīlis 29, 2024

Paša prāta ārsts: zinātnisks dialogs ar Dalailamu par meditācijas dziedinošo spēku sniedz aizraujošu pārskatu par pašreizējiem zinātniskajiem atklājumiem par meditācijas un apzinātības prakses priekšrocībām, ieskaitot to, kā tie ietekmē smadzenes un veicina dziedināšanu. To izlaida Prāta un dzīves institūts, bezpeļņas organizācija, kas cieši sadarbojusies ar Dalailamu, citiem budistu vadītājiem, zinātniekiem, psihologiem un daudziem citiem pētniekiem, lai veicinātu dialogu starp zinātnisko aprindu un kontemplācijas tradīcijām, īpaši budismu.

Atzīšos, ka šī grāmata atšķīrās no tās, ko gaidīju, kaut arī galu galā biju atradusi to ārkārtīgi vērtīgu. Balstoties uz apakšvirsrakstu un vāka kadru, kurā attēlota Dalailamas runāšana, es gaidīju, ka šī grāmata būs Dalailamas sarunu kolekcija par šo tēmu, un “dialogs” būs viņam uzdotie jautājumi. Faktiski tas ir gandrīz otrādi - 2005. gadā zinātnieku, psihologu un klīnisko praktiķu kolekcija Dalailama iepazīstināja ar savu jaunāko pētījumu par tēmām, kas saistītas ar modrību, meditāciju, neirozinātni un to, kā tās krustojas ar garīgo un fizisko veselību. Prāta un dzīves institūta sponsorētā konferencē, un šī grāmata ir rediģēts šīs konferences transkripcija. Lai arī Dalailama uzdod jautājumus un viņš piedalās daļās, runāšanu lielākoties neveic viņš.

Tomēr sniegtā informācija ir aizraujoša, un tā tiek darīta lielos gabalos, kurus lasītāji lielākoties var saprast (“gulēja”, atsaucoties gan uz budistiem, gan nezinātniekiem.) Es saku “lielākoties”, jo, lai arī esmu ļoti pazīstams ar budismu , Es noteikti neesmu neirozinātnieks (lai arī esmu lasījis daudz ar meditāciju saistītu pētījumu), un tehniskākās smadzeņu diskusijas man mazliet pārskrēja. Tomēr vairumā gadījumu jautājumu un atbilžu sesijas noveda lietas atpakaļ praktiskā līmenī, ko es varētu saprast.

Konferences sesijas un grāmata ir sadalītas 5 tematiskās sadaļās: Meditācijas balstītas klīniskās intervences, Meditācijas bioloģiskās substrāti, Meditācija un garīgā veselība, Meditācija un fiziskā veselība, kā arī integrācija un nobeiguma pārdomas. Katrā ir 1-3 runātāji, kas iepazīstina ar savu pētījumu, kam seko paneļdiskusija ar jautājumiem un atbildēm (dažos gadījumos arī ar auditorijas jautājumiem.) Paneļi paši ir kas, kurš no Rietumu budisma, minot vārdus, kas daudziem būs pazīstami - Šarons Zalcbergs, Džeks Kornfīlds, Alans Wallace, Jons Kabāts-Zinns un citi. Pirmoreiz konferencē tika iekļauts arī kristiešu pārstāvis tēvs Tomass Keinings.

Tomēr lielākajai daļai diskusiju ir laicīgs raksturs. Galvenā diskusija ir par to, kā MBSR (uz uzmanības koncentrēšanu balstīta stresa mazināšana) un MBCT (uz uzmanības koncentrēšanu balstīta-kognitīva terapija), gan balstoties uz budistu praksēm, bet attīstītas laicīgā kontekstā ārpus tām, ietekmē smadzenes un kā tās var ietekmēt smadzenes tikt izmantoti, lai dziedinātu un maksimāli palielinātu cilvēka potenciālu. Daži fragmenti no iesniegtajiem pētījumiem:

- Pacientiem, kas cieš no hroniskām sāpēm, novēroto sāpju skaits ir ievērojami samazinājies, daudzos gadījumos tas ir salīdzināms vai pat labāks par sāpju medikamentiem, tikai ar 8 nedēļu apzinātības (MBSR) apmācību, un uzlabojums ilga līdz gadam.

- Kad pacientiem, kuri ārstējās ar psoriāzes ārstēšanu ar ultravioleto starojumu, tika mācīta ārstnieciskā papildinošā meditācija ārstēšanās laikā, viņi dziedināja četrreiz ātrāk nekā tie, kuri meditāciju neiekļāva ārstēšanā.

- Piešķirot gripas vakcīnu, regulāru meditētāju ķermeņi atbildē ražoja ievērojami augstāku antivielu līmeni nekā nemeditatori, norādot, ka viņu imūnā atbilde kopumā ir spēcīgāka.

- Ilgtermiņa meditētāji piedzīvo pastāvīgas smadzeņu izmaiņas, ieskaitot paaugstinātu spēju apzināties viņu prāta kvalitāti, kas veicina viņu spēju koncentrēties un panākt skaidrību jebkura uzdevuma veikšanā, un paaugstinātu spēju radīt līdzjūtību un “citu saistītu” uzmanību, jo pretstatā tikai “ar sevi saistītai” uzmanībai.

- Lai arī meditācija bieži tiek saistīta ar relaksāciju, patiesībā meditācija ir ļoti aktīvs stāvoklis, kas rada smadzeņu viļņus, kas saistīti ar radošumu un fokusu, vienlaikus uzsverot tos, kas saistīti ar garīgo darbību.

- Pacientiem, kuri cieš no klīniskas depresijas un kuriem tika veikts prātīgais kognitīvais treniņš (MBCT), bija ievērojami zemāks atkārtošanās biežums nekā tiem, kuri saņēma tikai standarta ārstēšanu.

Šie ir tikai daži no daudzajiem grāmatā sniegtajiem atklājumiem. Ja jūs meklējat pašreizējo pārskatu par zinātni, kas ir meditācijas un apzinātības pamatā, un to, kā tie daudzos līmeņos var ietekmēt cilvēci, tas ir lielisks piedāvājums.

Video Instrukcijas: Uģis Kuģis lekcija "Vīrieša un sievietes pienākumi." (Aprīlis 2024).