Vecuma priekšrocības

• Maijs 21, 2024

Vecīt var nebūt nemaz tik slikti. Pēc pētnieku domām, sasniedzot 60 gadu vecumu un 70 gadu vecumu, iespējams, ka jums būs mazāk saaukstēšanās, un alerģijas tos mazāk ietekmēs.

Alerģijas izraisa hiperaktīva imūnsistēma. Tā kā cilvēki noveco, viņu imūnsistēmas mēdz būt mazāk aktīvas, kā rezultātā rodas mazāk alerģisku reakciju.

Gados vecāki cilvēki ražo mazāk alerģiskas antivielas IgE, kas izraisa reakcijas. Alerģijas sāk samazināties 40. un 50. gados. Līdz 60. un 70. gadiem atbilžu ir vēl mazāk. Šis alerģisko reakciju samazinājums neattiecas uz smagu jutīgumu, piemēram, alerģijām uz riekstiem vai zemesriekstiem.

Tajā pašā laikā alerģijas samazinās; iespējams, ka esat mazāk jutīgs pret saaukstēšanos. Tas ir tāpēc, ka dzīves laikā jums bija izveidojusies daudz imunitātes, katru reizi, kad bijāt pakļauti vīrusam. Rezultāts ir milzīga antivielu rezerve, kas padara jūs lielāku imunitāti pret daudziem aukstajiem vīrusiem, kas tur atrodas.

Pēc 50 gadu vecuma vidusmēra indivīdam ir viens līdz divi saaukstēšanās gadījumi gadā. 20 gadu vecumā tie var būt no diviem līdz trim saaukstēšanās gadījumiem gadā, kamēr bērniem ir vairāk nekā jebkura vecuma grupa.

Diemžēl visām šīm labajām ziņām ir sava puse. Jūsu paaugstinātā imūnā reakcija uz saaukstēšanos neattieksies uz visu. Patiesībā jūsu imūnsistēma ir mazāk aktīva, padarot jūs par lielāku mērķa līmeni gripas vīrusiem, kuri pastāvīgi mutējas, un hroniskiem iekaisumiem.

Kā jūs varat paaugstināt savu imunitāti? Šeit ir jūsu veicamo darbu saraksts.

• Pārvērtiet uzturu. Palieliniet augļu un dārzeņu devu līdz vismaz 2-3 tasītēm dienā, bet 4-5 ir vēl labāk. Šie pārtikas produkti satur antioksidantus, kas stiprina imūnsistēmu, aizsargājot jūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Pārtrauciet pārstrādātās pārtikas un cukura sarecēšanu. Izvairieties no rafinēta baltā cukura, kas faktiski pasliktina jūsu imūnsistēmu. Izmēģiniet agaves nektāru vai steviju kā aizstājēju, bet izlaidiet mākslīgos saldinātājus.

• Iegūstiet savu z’s. Nepietiekama atpūta samazina jūsu izturību pret mikrobiem.

• Vingrojiet vairāk. Tas izdala endorfīnus, kas uzlabo jūsu garastāvokli. Vēl labāk, vingrot ārā. Tas novērš jūs no citu cilvēku mikrobiem.

• Izmetiet liekās mārciņas.

Video Instrukcijas: Par krūšu veselību raidījumā "Laimīgs un vesels" (Maijs 2024).