Vai tu esi nelaimīgs?

• Maijs 4, 2024

Vai jums ir tendence koncentrēties uz to, kas jūsu dzīvē notiek nepareizi? Un vai tas padara jūs nelaimīgu? Ņemiet vērā, ka situāciju var kaut ko darīt.

Izveido sarakstu

Vispirms jums jāiegūst viss, kas jūs padara nelaimīgu, tikai tad jūs varat to mainīt. Izmēģiniet šo vingrinājumu no Coach Devylyn Steele programmas Tools to Life. Izveidojiet savu sūdzību sarakstu, iekļaujiet pēc iespējas vairāk informācijas. Ne tikai pierakstiet, ka tas, kur dzīvojat, padara jūs nelaimīgu, ņemiet vērā specifiku. Vai tā ir apkārtne? Vai tā ir jūsu došanās uz darbu un atpakaļ no darba? Vai ir laika apstākļi?

Pārvērtiet sūdzību par projektu

Pēc tam izvēlieties vienu lietu no saraksta un veltiet laiku, lai pārdomātu, kā to mainīt. Pārvērtiet sūdzību par projektu. Iegūstiet fizisko failu mapi un ievietojiet projekta nosaukumu ārpusē. Datorā izveidojiet mapi ar tādu pašu nosaukumu. Dodieties tiešsaistē un pasūtiet grāmatas par šo tēmu. Pierakstīt. Sāciet pētījumu un aizpildiet mapes ar informāciju, kas palīdzēs jums atvieglot šo sūdzību.

Tagad tā vietā, lai domātu par to, kas ir nepareizi, varat vienlaicīgi pavadīt prāta vētru par to, kā pareizi rīkoties.

Vēl viena šī uzdevuma versija ir atrodama Beth Thomas grāmatā Powered by laimīgs. Tomass iesaka lasītājiem izveidot divu kolonnu tabulu. Pirmajā kolonnā pierakstiet to, kas jūs padara nelaimīgu, un otrajā kolonnā pierakstiet stratēģiju, kuru izstrādāsit, lai to uzlabotu.

Turklāt varat arī uzrakstīt īsu stāstu vai aprakstošu rindkopu par to, kā vēlaties. Šī ir vizualizācijas forma.

Darīt

Kad esat noskaidrojis, kas jūs dara nelaimīgu, un jums ir idejas par lietas maiņu, viss, kas jums jādara tālāk, ir vissvarīgākais solis. Jums jārīkojas. Lai pārliecinātos, ka jūs patiešām kaut ko darāt tā, kas jūs nomāc, ievietojiet to kalendārā vai “ieplānojiet savu laimi”, kā iesaka Tomass. Daži no mums mēdz domāt tikai par darba situāciju grafikiem, taču organizētība un disciplinēšana var palīdzēt uzlabot arī mūsu personīgo dzīvi.

Laimei jābūt prioritātei. "Kad jūs patiešām domājat par to, kas ir svarīgāk nekā kļūt par laimīgāku cilvēku?" raksta Tomass. "Kad jūs kļūstat laimīgāks, jūs būsit labāks draugs, darbinieks, vecāks un persona."

Seko līdzi

Kad esat saņēmis bumbiņu, neaizmirstiet periodiski pierakstīties pie sevis. Vai jūsu izmantotās stratēģijas darbojas? Vai jums ir jāizmēģina kaut kas cits? Kā tu jūties? Dažreiz tikai vienas darbības veikšana satraucošās situācijas atvieglošanai var ļaut jums justies daudz labāk.

Video Instrukcijas: Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth (Maijs 2024).