Vai jums trūkst motivācijas?

• Maijs 9, 2024

Ir izplatīts uzskats, ka jauna ieraduma veidošanās prasa 21 dienu. Saskaņā ar Andy Core teikto, jauni pētījumi liecina, ka jauna ieraduma integrēšana jūsu dzīvē prasa vairāk nekā 66 dienas. Un pat pēc 66 dienu etalona sasniegšanas jaunais ieradums paliek neaizsargāts daudz ilgāk.

Papildus ikdienas ieraduma praktizēšanai jums jāatrod arī veids, kā palikt motivētam. Pamats, rakstīšana Mainiet savu dienu, nevis savu dzīvi: reālistisks ceļvedis noturīgai motivācijai, lielākai produktivitātei un labi strādājošai mākslai saka, ka motivācija ir jāatjauno katru dienu.

Zemāk ir dažas idejas no grāmatas, kā radīt un uzturēt motivāciju:

Sāciet pirmo lietu no rīta.

Šeit galvenais ir apzināti domāt, ko vēlaties domāt, sajust un darīt katras dienas sākumā. Ir vairākas pozitīvas aktivitātes, kuras varat iekļaut rīta rutīnā. Izlasiet kaut ko iedvesmojošu, izveidojiet savu vērtēto lietu sarakstu un pārskatiet to katru dienu, lūdzieties, meditējiet, rakstiet žurnālā vai vingriniet.

Brīdī, kad pamodies no rīta, no visām maņām tiek absorbēta visdažādākā informācija. “Šīs nianses izsauc domu, jūtu un darbību secību, kas balstās viena uz otru - katra doma, sajūta kļūst par citu,” raksta Core.

Domas un jūtas, ko pacilājošās aktivitātes liek kustībā, ir liela iespējamība, ka visu pārējo dienu varēsit kustēties.

Vispirms dariet kaut ko vieglu.

Hārvarda Biznesa skolas profesoru Terēzes Amabilas un Stīvena Kramera veiktajā pētījumā atklājās, ka pat neliels progress var palielināt indivīda iesaistīšanos un laimi darba dienas laikā.

Core iesaka vispirms sākt veikt diezgan vieglas aktivitātes. Šie mazie sasniegumi veido pamatu turpmākiem panākumiem visas dienas garumā, strādājot pie grūtākiem un sarežģītākiem uzdevumiem.

“Nemēģiniet mainīt visu savu dzīvi,” iesaka Core. “Īstermiņa mērķi un vienkārši ikdienas ieradumi balstās viens uz otru.”

Esiet piesardzīgs.

Termins “viena diena vienā reizē” bieži ir sinonīms 12 soļu atkopšanas programmām, tomēr spēja koncentrēties uz pašreizējo momentu var dot labumu ikvienam. Nožēla par pagātni un / vai satraukums par nākotni var izraisīt novājinošu nemieru un stresu. Lai būtu pats labākais, Kore saka: “Jums jāpaliek dienā”.

“Izvēle jāveic katru dienu,” saka Kore. “Uzvedība ir jāpraktizē katru dienu. Atlīdzība ir jūtama vienā dienā. Tas ir ātrākais veids, kā radīt impulsu un virzīt cilvēku konsekventi uz priekšu un uz augšu, lai sasniegtu viņu augstākos centienus ... Pamazām. Soli pa solim. Dienu pēc dienas."

Aizņēmos Mainiet savu dienu, nevis savu dzīvi no manas vietējās publiskās bibliotēkas.

Video Instrukcijas: TRŪKST MOTIVĀCIJAS? (Maijs 2024).