20 lieliskas idejas ikdienas rituālam

• Maijs 6, 2024

Es mīlu tos Holivudas mirkļus, kad intervētais, vismaz 70 gadus vecs, atklāj rīta vai gulētiešanas rituālus, kurus viņi ir ievērojuši gadiem ilgi, ļaujot viņiem palikt “jauniem”. Ūdens, vitamīni, diētas, sejas procedūras, meditācija, atpūta un vingrinājumi - tie visi tiek uzskatīti par sieviešu uzturēšanu garīgi, fiziski, garīgi un emocionāli.

Autors Dons Migels Ruiza filmā “Mīlestības meistarība” to dēvē par puju, kas ir indiešu vārds rituālam, kas svin un pielūdz elkus. Ja jūs vēl neesat pielāgojis rituālu, tieši puja ir tas, ko vēlaties iestatīt. Padariet tos par svētkiem, pagodināšanu, jūsu pielūgšanu. Iemācieties mīlēt jūs kā vēl nekad.

Vai nezināt, kur sākt? Šeit ir divdesmit idejas. Izvēlieties vienu, divus vai divdesmit un pievienojiet savai dzīvei jaunu vērtību:

1) Piecpadsmit jogas minūtes - Tas ir viss, kas nepieciešams, lai izstieptu un atbalstītu ķermeņa ikdienas funkcijas. Lielākā daļa asanas jeb pozu faktiski kalpo fiziskam, garīgam, emocionālam un / vai garīgam mērķim.

2) Sausas ādas suku - Izmantojot sausu, ilgi apstrādātu, dārzeņu saru suku, notīriet katru plikas ādas collu ar gariem triecieniem sirds virzienā. Šī darbība palīdz stimulēt jūsu limfātisko sistēmu, uzlabo asinsriti, izvada toksīnus un rada sebumu (dabīgu mitrinātāju).

3) Diegs - Ārsti visā pasaulē veido saikni starp mutes dobuma veselību un fizisko veselību. Arvien vairāk mēs uzzinām, ka smaganu slimības ir sistēmisku slimību priekšgājējs.

4) Mencu aknu eļļa - Bagātināta ar kalciju un D vitamīnu, Mencu aknu eļļa ir pretiekaisuma (sistēmisku slimību priekštecis) un palīdz ar locītavu sāpēm.

5) Ēd savus zaļumus - Katrā ēdienreizē pievienojiet zaļus, lapu, dārzeņus, lai palielinātu jūsu orgānu un audu darbību. Zaļajiem lapu dārzeņiem, kas pilni ar dzelzi, kalciju, kāliju un C vitamīnu, jākļūst par lielāko porciju porciju uz jūsu šķīvja.

6) Rīcineļļa berzē - Lietojiet to uz vēdera zarnu trakta virzienā, lai atvieglotu aizcietējumus un vēdera uzpūšanos. Izmantojiet to sāpošu locītavu atvieglošanai.

7) Rūgti - Alkohola un 13 rūgto zāļu kokteilis, zviedru rūgtie ir pazīstami jau vairākus gadus, lai uzlabotu gremošanu un izārstētu daudzas kaites.

8) Ūdens - Šis brīnumainais dzēriens mazgā ķermeņa toksīnus, mitrina jūs no iekšpuses un ārpuses, regulē ķermeņa temperatūru un novērš aizcietējumus. Lai iegūtu labākos rezultātus, dzeriet pusi ķermeņa svara (mārciņas) uncijās (160 mārciņas = 80oz).

9) Elpošanas meditācija - Guļot vai sēžot nekustīgi, elpojiet ļoti dziļi, koncentrējoties tikai uz ieelpas un izelpas darbību. Ievērojiet, kā tas jūtas, plaušu dabisko izplešanos un vēdera nogrimšanu. Ieelpojiet mīlestību un izelpojiet bailes.

10) Ratiņi, lecamaukla, batuts, dejas vai Hula stīpa - vingrojiet un izklaidējieties vienlaikus. Kondicionējiet muskuļus, atslābiniet taukus, uzlabojiet sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabojiet imūnsistēmu un atvieglojiet garastāvokli.

11) Divdesmit minūšu gājiens / skrējiens - Sievietes dzied slavas par iešanu vai skriešanu par hormonu līdzsvarošanu. Notīriet prātu un zaudējiet svaru arī.

12) Pārtikas fermenti - Gatavojot mūsu ēdienus, procesā tiek traucēti daudzi fermenti, kas palīdz sadalīt un pareizi sagremot mūsu ēdienu. Pārtikas fermenti sniedz atvieglojumu, atjaunojot šo darbību un atbalstot mūsu gremošanas sistēmu.

13) Probiotikas - Šīs brīnišķīgās baktērijas palīdz atjaunot mūsu zarnu un zarnu traktu ar draudzīgu floru, kas uztur mūs veselīgus.

14) 30 minūtes veltītas, nedalītas uzmanības vienam projektam vai personai - Tas smadzenēm ļauj darīt to, kas ir paredzēts, koncentrēt un pareizi apstrādāt informāciju. Turklāt tas jums rada pabeigšanas sajūtu.

15) Ikdienas apstiprinājumu lasīšana - Atgādinājums par to, kas jūs esat un cik brīnišķīgs esat, ļauj vieglāk atrasties uz ceļa un mīlēt jūs labāk.

16) Dariet svešam cilvēkam labu darbu - Palieliniet savu laimīgo koeficientu un labo gribu visai zemei. Viens labs darbs ved pie otra un galu galā visai sabiedrībai atgādina, ka mēs esam šajā kopā.

17) Izbaudiet vienu šķidru ēdienu - Dodiet savam ķermenim pārtraukumu. Ļaujiet savai sistēmai absorbēt barības vielas, neveicot tik smagu darbu.

18) Pārskatiet savu kausu sarakstu - Atjaunojiet piedzīvojumu un dzīves kaislības sajūtu.

19) Saki: "Es tevi mīlu," - ... tev un domā to. Mīlestība jūs varētu būt vienīgā labākā lieta, ko jūs kādreiz esat darījis. Mīlot tevi, jūs nosakāt prioritāti tam, kā jūs mīlat citus un kā jūs ļaujat viņiem tevi mīlēt.

20) Vēstnesis - Pierakstiet savas domas gan dienu, gan nakti. Rakstiet par labajām un sliktajām emocijām. Rakstiet par lietām, kuras ēdat, un kā tās ietekmē jūsu garastāvokli. Rakstiet par treniņu un to, kā tas maina jūsu ķermeni, emocijas un garu. Plānojiet veidus, kā uzlabot jūs un jūsu rīcību.

Ikdienas rituāli var būt garš vai īss. Sāciet ar vienu jaunu uzdevumu un papildiniet, atrodot visu, kas jums nepieciešams. Ņemiet vērā, ka jūsu rituāli vai puja ir cienasts, kas uzlabo jūsu garu, ķermeni un prātu. Ikdienas puja var palīdzēt jums dzīvot ilgāku, jaunāku, veselīgāku mīlestības dzīvi.

Video Instrukcijas: Skaistas ikdienas lokas! (Maijs 2024).