10 padomi Atkinsa dieteriem, kā tikt galā ar radiniekiem

• Maijs 3, 2024

Ja ievērojat zemu ogļhidrātu daudzumu vai Atkinsa diētu, bez šaubām, jums nāksies saskarties ar radiniekiem vai citiem, kas nav zema ogļhidrātu līmeņa ziņā. Šeit ir daži padomi, kā pārdzīvot dienu.

1. Jūs nevarat mainīt cilvēkus
Katrs cilvēks ir tāds, kāds ir. Ķīniešu restorāns, kas atrodas netālu no manis, vienmēr pasniedz viņu zupu vārot karstu, tāpēc tā sadedzina manu muti. Esmu vairākkārt mēģinājis viņus dabūt, lai padarītu to vēsāku. Nav kauliņu. Tagad es tajā iemetu 3 ledus gabaliņus, un tas ir * ideāli *. Jūs nekad nevarat mainīt cilvēku, jūs varat iemācīties tikai tikt galā ar stratēģijām. Tāpēc atrodiet veidu, kā tikt galā.

2. Izlasiet sadaļu Medicīnas datu dublēšana
Cilvēkiem ir visdažādākie nelietīgie iemesli, ka diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir bīstamas. Lielākā daļa ir balstīta uz seniem pētījumiem vai dzirdētu saku. Šī iemesla dēļ es šajā vietnē glabāju ķekars medicīnisko datu ar zemu ogļhidrātu saturu. Lielākā daļa lietu, par kurām cilvēki domā, ka vainīgs ir maz ogļhidrātu, ir pilnīgi nepareizas, un pētījumi to ir pierādījuši.

3. Nesiet trauku, lai dalītos
Lielākā daļa zemu ogļhidrātu situāciju notiek pārtikā. Iet skaitlis. Tā vietā, lai uzstātos, lai jūsu saimnieki pasniedz jums īpašu ēdienkarti, vienkārši atnesiet ēdienu, ar kuru dalīties. Šajā vietnē ir tik daudz recepšu, kā arī citas, kas satur zemu ogļhidrātu saturu un ir garšīgas, es šaubos, vai jūsu saimnieki pat pamanīs, ka tā ir īpaša. Kas ir visa jēga. Šī ir NORMĀLĀ PĀRTIKA, par kuru mēs runājam - mēs vienkārši izvairāmies no nevēlamiem ēdieniem.

4. Tas ir izvairīšanās no pārstrādātas pārtikas
Uzturs ar zemu ogļhidrātu saturu ir jāizvairās no nevēlamiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem, kurus mūsdienās ir izturējis mūsdienu cilvēks. Lielākā daļa mūsu pārstrādāto ēdienu ir pilna ar sojas pulveri. Lielākā daļa ir pilna ar sāli un konservantiem. NĒ diēta neuzskata, ka šīs lietas ir veselīgas. Būtībā jūs ēdat daudz svaigu dārzeņu, dzerat 8+ glāzes ūdens, ēdat veselīgas eļļas, veselīgas zivis, veselīgu gaļu.

5. Tonnas veiksmes stāstu
Ja kaut kas darbojas, tas ir tā vērts. Par diētām ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir tūkstošiem veiksmes stāstu. Tikai manā ģimenē es pazīstu daudzus, daudzus cilvēkus ar lieko svaru, diabētu vai abus, kas, pateicoties šīm diētām, ietaupīja veselību un pazemināja holesterīna līmeni. Tas faktiski darbojas, ja sekojat tam. Ja jūs to neievērojat, tas nedarbojas. Ja kāds pārtrauc diētu tāpēc, ka "es nevarēju atteikties no picas" vai "es nevarēju atteikties no Ring Dings", tas ir paziņojums par to, cik BAD ir mūsu pašreizējais ēšanas veids, ka tas ir tik pieradums un drausmīgs.

6. Tu dzīvo pierādījums
Ja jūs ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, jūs zaudējat svaru, patērējat daudz enerģijas, ēdat garšīgu ēdienu, un jūsu ķermenis ar katru dienu kļūst veselīgāks. Ja kāds par to ir sašutis, viņiem ir jāpārvērtē savas prioritātes.

7. Atnes grāmatu
Daudzi cilvēki ir izturīgi pret neziņu. Arī jūs reiz bijāt neziņā! Tā vietā, lai strīdētos, nodod viņiem grāmatu. Palūdziet viņiem to izlasīt. Ja viņi nepiekrīt vai ja rodas jautājumi, kad esat pabeidzis, jūs ar prieku pārrunāsit lietas ar viņiem.

8. Sastādiet pārtikas sarakstu
Jūs varat ēst steiku, sparģeļus, omāra asti, austeres. Jūs varat baudīt grilētu vistu, svaigus brokoļus ar sieru, laša steikus un zobenzivi. Lielisks ēdiens jums ir garšīgi salāti, svaigi gurķi, cūkgaļas karbonādes, zaļās pupiņas, glāze vai divas vīna un deserta trauks ar antioksidantiem bagātām ogām. Tikai ko viņi ieteiktu tā vietā, ka tas būtu veselīgāk?

9. Palutiniet tos ar ēdienu
Uzaiciniet kādus ziņkārīgus draugus un radiniekus kādreiz nākt vakariņās! Izveidojiet pilnu, garšīgu ēdienkarti ar zemu ogļhidrātu saturu un parādiet viņiem no pirmās puses, kā jūs varat ēst ar zemu ogļhidrātu saturu. Lai gan cilvēkiem var būt grūti izskaidrot, kā kaut kas darbojas, ja viņi to ēd paši, pēkšņi tam ir jēga.

10. Mainiet tēmu
Vienmēr ir bijuši cilvēki, kas pieķērušies nederīgiem argumentiem. Cilvēki uzskatīja, ka pasaule ir apaļa un ka jūs varat nobraukt līdz zemes galam. Cilvēki uzskatīja, ka nav tādu lietu kā dinozauri un ka tūkstošiem atrasto kaulu pieder veciem ziloņiem un zirgiem. Cilvēki domāja, ka saule riņķo ap zemi, un ka zeme ir visas galaktikas centrs. Viņi turēja šos uzskatus līdz nāvei. Tātad, ja jūs esat iestrēdzis ar kādu, kurš cītīgi turas pie nederīgiem uzskatiem, ļaujiet viņiem to darīt. Jūsu pienākums ir uzturēt sevi veselīgi, tāpēc pieturieties pie šī mērķa, kaut arī jūs ieskauj neofīti, kas ir labvēlīgi cukuram. Kad būsi vecs un vesels, tu izjutīsi savas pārliecības augļus!

Shimano mīksto sānu dzesētājs no Amazon.com


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka