Jūsu smadzenes uz stresu

• Maijs 4, 2024

Hronisks stress izraisa nešķīstošu tau olbaltumvielu agregātu veidošanos peļu smadzeņu šūnās. Jaunie vadošā autora, Roberta Rissmana, Kalifornijas Universitātes, Sandjego medicīnas skolas, pētījumi to uzskata par izskaidrojumu augstajai korelācijai starp hronisko stresu un novecojošo sabiedrību, kuras smadzenes nav pietiekami plastiskas, lai tiktu galā ar iekaisumu stresa veids, kā jaunākas smadzenes var - tas nozīmē Alcheimera slimību.

Pakļaujot peles salīdzināmam emocionālam hroniskam stresam, ko piedzīvo cilvēki, Rissmans atrada mainītu tau olbaltumvielu šķīdību neironos, kas ir Alcheimera priekšgājējs. Turklāt šī slimības patoloģija pirmo reizi tika novērota hipokampā, kur tiek organizētas un glabātas atmiņas. Novērtējot pacientus pēc Alcheimera slimības, “hipokamps parasti ir pirmais smadzeņu reģions, kuru skārusi tau patoloģija un vissmagāk cietis, ar ievērojamu šūnu nāvi un saraušanos”.

Pētījums noskaidro atšķirību starp akūtu un hronisku stresu. Akūts stress nerada ilgstošu kaitējumu smadzeņu šūnām, un tas faktiski var noturēt šūnas “uz kāju pirkstiem” un elastīgākas. Tomēr hronisks stress tā ilguma dēļ dienu no dienas atklāj iekaisuma reakciju, kas izraisa smadzeņu šūnu patoloģiju, īpaši gados vecākiem smadzenēm. Hronisks stress mazina laimi un patērē enerģiju. Es personīgi esmu pieredzējis un novērojis hronisku stresu aprūpētājos, īpaši Alcheimera aprūpētājos.
Neļaujiet šiem pētījumiem jūs uzsvērt. Tā vietā uztveriet to kā aicinājumu uz rīcību. Līdztekus vingrinājumiem, sabalansētam ēdienreizes plānam un intelektuālai stimulēšanai stresa pārvarēšanas stratēģijām vajadzētu būt veselīgas dzīves programmas daļai - īpaši aktuālām, ņemot vērā šo jauno Alcheimera profilakses pētījumu.

Šeit ir 5 padomi, kā tikt galā:

• Pārvietojiet stresu ārpus ķermeņa, un prāts sekos. Uzvelciet čības un iziet ārā pa durvīm; ieslēdziet mūziku un dejojiet; mājas darbi tiek skaitīti tik ilgi, kamēr jūs tos darāt ar laipnību.
  
• Skatieties komēdijas, kas pazemina asinsspiedienu un padara miega artēriju elastīgāku saskaņā ar sirds veselīgas medicīnas pētījumiem. Arī komēdijas palīdz pārdomāt dzīvi kā situāciju, palīdzot vieglāk uztvert savas problēmas.
  
• Pat ja esat aprūpētājs, noteikti katru dienu veltiet sev laiku, kas nozīmē divu vai vairāku uzdevumu izmešanu no bezgalīgā uzdevumu saraksta. Jūs neesat pēdējais sarakstā!
  
• Meditējiet vai vizualizējiet, kamēr dziļi elpojat atbilstoši savam dabiskajam ritmam. Meditācija atslābina prātu un rada lielāku neiroplastiku - un jūs varat dot sev pozitīvu ziņu, kas jums jādzird. Padomā un dari to.
  
• Atrodiet radošu noietu, kur pazaudējat laiku un vietu - šajā vietā jūs atradīsit prieku un aizraušanos.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par aprūpi, izlasiet manu grāmatu, Mainot ieradumus: kopjošais treniņš. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: Insults jeb smadzeņu trieka ir novēršama un ārstējama (Maijs 2024).