Jogas prakse uzlabo dzīvi ar invaliditāti

• Maijs 3, 2024

Joga, sena Indijas prakse, kas ietver ķermeņa pārvietošanu un prāta trenēšanu, lai sasniegtu līdzsvaru un labsajūtu, var būt noderīga cilvēkiem ar invaliditāti vai hroniskiem veselības stāvokļiem, izmantojot gan fiziskas pozas, gan meditatīvas vizualizācijas, gan elpošanas vingrinājumus. Tas ir austrumu relaksācijas un vingrošanas veids, kas dažādās Rietumu formās ir kļuvis arvien populārāks.

Ja jums nepatīk joga, izpētiet citas ar prātu un ķermeni saistītas prakses, piemēram, meditāciju vai Tai Chi. Vissvarīgākais ir sākt savienot savu prātu un ķermeni visādā veidā, kas vislabāk jums un jūsu invaliditātes izaicinājumiem.

Jogu, katru pozu var modificēt vai pielāgot, lai apmierinātu studenta vajadzības. Jogas pozas var veikt, sēžot krēslā vai ratiņkrēslā. Meklējiet jogas studijas un praktiķus savā apkārtnē, kā arī piezvaniet uz rehabilitācijas centriem, lai redzētu, vai viņi savā darbā iekļauj jogu. Jūs varētu būt pārsteigts, kas jums tur ir pieejams.

Minot jogas prakses priekšrocības, jāatzīmē, ka joga tiek izmantota, lai papildinātu indivīda jau izveidoto medicīnisko aprūpi, terapijas programmu un vingrošanas režīmu. Jogai nevajadzētu aizstāt nevienu no šīm lietām, un pirms jogas prakses jākonsultējas ar ārstu.

Starp vispārējām veselības priekšrocībām, kuras var iegūt, ir:

• Gremošanas sistēma - saliekšanas un stiepšanās pozas palīdz kustēties un stimulē gremošanas sistēmu

• Sirds un asinsvadu sistēmas un sirds un plaušu sistēmas - īpaši jogas veidi var būt labs aerobikas veids, kas palielina sirdsdarbību. Pranajama prakse palīdz paplašināt plaušu kapacitāti un sirds izturību.

• Limfātiskā sistēma - šī ir galvenā cilvēka imūnsistēmas sastāvdaļa. Tas ir atkarīgs no muskuļu aktivitātes un ķermeņa kustības apritē.

Fiziskās aktivitātes un stiepšanās attīsta spēcīgus muskuļus, kas nepārtraukti veicina limfas kustību. Regulāra prakse stimulē plaušas, diafragmu un krūškurvi.

• Skeleta un muskuļu sistēmas - dažādas pozas mudina indivīdu uzturēt savu ķermeni pareizā stāvoklī. Regulāra jogas prakse stiprina muskuļus un palielina elastību.

Ir arī dažādi attīstības ieguvumi. Tie var ietvert:

• Tiek sasniegti attīstības atskaites punkti.

• uzlabotas motoriskās prasmes.

• paaugstināta ķermeņa informētība un orientācija.

• Asāks fokuss un koncentrēšanās.

• Mācīšanās, radošuma un iztēles veicināšana.

Apsveicamā jogas prakses priekšrocība ir tā, ka tai nav nepieciešams izdomāts aprīkojums. Jogu var praktizēt telpās, ārā uz zāles vai pat uz smiltīm pludmalē. Parasti tiek izmantots jogas paklājs vai paklājs. Paklāji, kas nesatur lateksu un ir videi draudzīgi, ir pieejami arī tādiem ļaudīm kā es, kuriem ir spina bifida un kuri ir jutīgāki pret lateksu. Jogas butaforijas, piemēram, bloki un siksnas, palīdz droši praktizēt pozas, kā arī palīdz indivīdam iedziļināties pozā. Dziļas relaksācijas laikā var izmantot acu spilvenu un vieglu segu.

Jūsu kā pašapzinīga indivīda ar invaliditāti attīstība un jūsu aprūpētāja izaugsme (gan profesionāla, gan personīga) ir savstarpēji saistīta ļoti dziļā līmenī. Prāta un ķermeņa darbs, piemēram, joga, veicina labāko rezultātu sasniegšanu visiem iesaistītajiem. Jogas prakse uzsver gan indivīda ar invaliditāti vai hronisku slimību, gan aprūpētāja vai mīļotā lomu dziedināšanas procesā. Tas arī uzlabo jūsu saikni un misiju strādāt kopā viena mērķa labā - jūsu vispārējā labsajūta.

Joga rada iekšēju izdzīvošanas, labvēlības un pieņemšanas spēju neatkarīgi no jūsu invaliditātes vai hroniskas slimības gadījuma. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns sava savainojuma kā ievainots veterāns, dzimis ar invaliditāti vai esat vecāks, kurš vēlas nodibināt dziļākas attiecības ar savu bērnu, kuram ir īpašas vajadzības, joga pārsniedz ķermeni sirdī un gara savienojumos viens ar otru, veidojot vesels cilvēks. Pastāvīga prakse palielina disciplīnu, izturību, koncentrēšanos un pacietību tiem, kas izmanto šo prāta un ķermeņa savienojuma veidu.

Video Instrukcijas: NVO labās prakses piemēri dzīves kvalitātes uzlabošanā (Maijs 2024).