Joga un cukura līmenis asinīs

• Maijs 2, 2024

Cilvēku skaits, kas dzīvo ar diabētu Amerikas Savienotajās Valstīs, ir sasniedzis episko līmeni, un vēl daudziem citiem cilvēkiem ir diagnosticēts “pirmsdiabēts” - stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir pietiekami paaugstināts, lai radītu bažas. Ja tas netiek pārbaudīts, paaugstināts cukura līmenis asinīs var sabojāt gandrīz ikvienu ķermeņa sistēmu, ieskaitot sirds un asinsvadu orgānus, nervus, nieres, acis, ausis un smadzenes. Acīmredzot ir svarīgi nopietni uztvert agrīnās pazīmes un novērst problēmas pirms to parādīšanās. Kaut arī joga nav ārstniecisks līdzeklis, ir pierādīts, ka šī prakse dod labumu tiem, kuri dzīvo ar diabētu un pirms diabēta.

Jebkura veida konsekventa vingrošana palīdzēs ķermenim izvadīt cukuru no asinīm un sasniegt tai paredzētos mērķus, taču dažas jogas pozas piedāvā potenciālu divkāršu vai trīskāršu vingrinājumu. Apgrieztas pozas, piemēram, uzlabo asinsriti un veicina relaksācijas reakciju, kas savukārt palīdz regulēt kortizola, hormona, kas saistīts gan ar “vēdera tauku” veidošanos, gan metabolisma regulēšanu, ražošanu. Uz priekšu vērstās krokas arī veicina atpūtu. Jebkura veida stiepšanās jūtas brīnišķīgi, kas mudina atgriezties klasē.

Joga ir spēcīgs sākums fiziskām aktivitātēm, jo ​​to var veikt tik dažādos līmeņos. Iesācējs var sākt ar maigām jogas nodarbībām un vieglu staigāšanu. Tā kā muskuļi un fascija kļūst lēnāka, var būt piemērotas intensīvākas jogas formas. Jogas praksē iegūtā pārliecība var dot ceļu arī citos kustības veidos. Lielāka aktivitāte noved pie veselīgāka dzīvesveida. Nav brīnums, ka jogu ārsti bieži iesaka saviem diabēta vai pirmsdiabēta pacientiem!

Ceļam uz labsajūtu ir daudz soļu, un jogu var izmantot, lai uzlabotu katru no tiem. Regulārs asana prakse var uzlabot miega kvalitāti, kas pēc tam pozitīvi ietekmē metabolismu. Ar lielāku koncentrēšanos rodas spēja koncentrēties uz uzturu un citām izmaiņām; disciplīnas attīstība veicina spēju turpināt iet pēc jaunā dzīvesveida “aizraušanās”.

Joga, protams, ir vairāk nekā asana, un pilnīgs jogas dzīvesveids veicina labsajūtu. Joga / ni, kas studē jamas un niyamas pārdomās tādas koncepcijas kā izvairīšanās no alkatības, atturēšanās no pašpārliecināšanās un iemācīšanās dzīvot ar apmierinājumu; katrs no tiem var būt noderīgs, pārskatot ēdienreizes. Prānajama šie paņēmieni var vēl vairāk kontrolēt emocijas, dodot rīku emocionālās ēšanas regulēšanai. Meditācija, ieskatīšanās sevī un pašmācība ir citi vērtīgi instrumenti dzīvesveida maiņai.

Pirms sākt jaunu vingrojumu režīmu, vienmēr ir svarīgi to noskaidrot pie ārsta. Paturiet prātā, ka jogas skolotāji nav medicīniski kvalificēti slimību diagnosticēšanai vai ārstēšanai. Joga ir papildinoša medicīna, tāpēc noteikti ievērojiet ārsta ieteikumus papildus šīs nodarbības apmeklēšanai.

Diabēta vai pirmsdiabēta diagnoze ir biedējoša, taču ir veidi, kā rūpēties par ķermeni. Joga var palīdzēt. Atrodiet klasi tiešsaistē, sporta zālē vai studijā un dodieties uz priekšu!

Video Instrukcijas: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Maijs 2024).