Ziemas labsajūtas fakts vai mīts

• Maijs 17, 2024

Kad runa ir par saaukstēšanos un gripu, ikvienam ir mājas līdzeklis. Pēdējos gados daudzi ir izmēģinājuši augu, homeopātiskos vai citus tautas līdzekļus, lai ziemā pasargātu savu veselību. Kā var zināt, kas darbosies, un kādi līdzekļi ir vienkārši mīti?

Deralee Scanlon, R.D., šodien ir šeit, lai palīdzētu atbildēt uz jautājumiem par ziemas labsajūtas faktiem un mītiem. Viņai ir vairāk nekā 20 gadu pieredze gremošanas un augu veselības, uztura bagātinātāju un veiksmīgas novecošanas jomā. Viņa ir publicēta autore un ir piedalījusies vairāk nekā 600 plašsaziņas līdzekļos kā uztura pārvalde vietējās un nacionālās televīzijas un radio stacijās visā valstī. Deralee ir ieguvis zinātņu bakalaura (BS) grādu pārtikā un zinātnē Losandželosas Kalifornijas Sate Universitātē un Amerikas Dietistu asociācijas R. D. akreditācijas datus. Pašlaik viņa turpina zinātņu maģistra grādu holistiskajā uzturā.

Viktorija: Deralee, paldies, ka veltījāt laiku savam aizņemtajam grafikam, lai palīdzētu atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par ziemas labsajūtu. Tāpēc sāksim! Vai aukstā laika apstākļi var izraisīt slimības?

Deralee: Nav zinātniska atbalsta, kas liecina par aukstuma iedarbību, kas negatīvi ietekmē veselību. Ziemas laikā cilvēki mēdz vairāk laika pavadīt telpās, un tas faktiski var būt vainīgais. Uzturēšanās telpās slikti vēdināmās vietās atvieglo mikrobu izplatīšanos no cilvēka uz cilvēku. Arī centrālā apkure var dehidrēt ķermeni un negatīvi ietekmēt imunitāti.

Viktorija: Vai roku mazgāšana ir mūsu labākā aizsardzības līnija pret saslimšanu?

Deralee: Bieža roku mazgāšana bieži ir labākā aizsardzība. Lai iegūtu labākos rezultātus, mazgājiet visu roku ar siltu ūdeni un ziepēm un neaizmirstiet notīrīt zem nagiem! Noteikti mazgājiet vismaz 10 sekundes. Ja izlietne nav pieejama, izmantojiet uz alkohola balstītu rokas tīrīšanas līdzekli.

Viktorija: Vai C vitamīns ir burvju lode pret saaukstēšanos?

Deralee: C vitamīnam ir būtiska loma daudzās imūno funkcijās. C vitamīna nepieciešamība palielinās stresa periodos, piemēram, nepietiekama miega laikā, pārāk daudz laika pavada starp ēdienreizēm un uzkodām, kā arī infekcijas laikā, jo šajos laikos tas ātrāk tiek iztērēts. C vitamīns cieši sadarbojas arī ar citiem ķermeņa vitamīniem, piemēram, ar vitamīnu E. Gan C, gan E vitamīni uzlabo imūno darbību, nomācot brīvo radikāļu reakcijas, kas var izraisīt iekaisuma vielas, kas nomāc imūnsistēmu. C vitamīns ir svarīgs arī kolagēna (saistaudu) veidošanā, palīdzot uzturēt veselīgas smaganas un palīdz uzlabot dzelzs uzsūkšanos no pārtikas produktiem uzturā.

Viktorija: Vai dzerot daudz šķidruma, var mazināt saaukstēšanās vai gripas ietekmi?

Deralee: Jā, dzerot daudz šķidruma, īpaši ūdens, var palīdzēt izskalot sistēmu un uzturēt mitrinātu. Tipiskam veselīgam pieaugušajam katru dienu ir vajadzīgas 8 astoņas unces glāzes šķidruma. Zaļā tēja, viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē, ir arī laba izvēle, jo tā ir antioksidants un palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu radītajiem postījumiem.

Viktorija: Kā ir ar vistas zupu? Vai tas var palīdzēt izārstēt saaukstēšanos?

Deralee: Pašmāju vistas zupa neizārstēs saaukstēšanos, bet tā var palīdzēt mazināt dažus kaitinošos simptomus, kas pavada kļūdu. Pētījumi rāda, ka vistas zupa vai jebkura karsta zupa šajā jautājumā var nomierināt rīkles un klepu un var kavēt šūnu iekaisumu deguna kanālā. Sēra bāzes aminoskābe, kas pazīstama kā cisteīns, palīdz gļotādas atšķaidīšanas procesā, kas veicina tā izdalīšanos no organisma.

Viktorija: Vai ir kāda patiesība "badoties drudzim, pabarot aukstu"?

Deralee: Patiesībā pareiza uztura ir svarīga abos gadījumos. Lai saglabātu veselību ziemā, ēdiet antioksidantiem bagātus augļus, piemēram, mellenes, un krāsainus dārzeņus, kas satur fitoķīmiskās vielas, piemēram, spinātus un sarkanos papriku, lai palielinātu imūnsistēmas darbību.

Viktorija: Vai ārstniecības augi, piemēram, ehinaceja, var būt noderīgi?

Deralee: Jā, zinātne atbalsta noteiktu augu izmantošanu kā dabiskus imunitātes stimulētājus. Ehinaceja ir vispazīstamākais un visvairāk izpētītais imunitāti stiprinošais augs. Turklāt Andrographis, ko bieži dēvē par Indijas ehinaceju, ir arī spēcīgs imūnsistēmas pastiprinātājs. Gan Echinacea, gan Andrographis var atrast vietnē TriMune. Šī viegli norājamā tablete satur arī cinku un C vitamīnu, lai atbalstītu vispārējo veselību un labsajūtu.


Viktorija: Mana draugu māte mēdza pagatavot karstu kārbiņu, kas ietvēra alkohola kadru. Vai šādi mājas aizsardzības līdzekļi ir izdevīgi?

Deralee: Ja jūtaties laika apstākļos, vislabāk ierobežot alkohola patēriņu, jo tas var dehidrēt ķermeni. Arī smaga alkohola lietošana var kaitēt aknām - vienam no ķermeņa primārajiem detoksikācijas orgāniem.

Viktorija: Kādus pasākumus var veikt saaukstēšanās un gripas profilaksei?

Deralee: Lai saglabātu veselību visu ziemu, es iesaku šos papildu padomus:

* Neaiztieciet acis, degunu vai muti: Baktērijas var viegli izplatīties no rokām acīs, degunā un mutē.

* Notīriet koplietojamās telpas: Atcerieties, ka tālruņus, tastatūras, stūres, durvju rokturi, biroja aprīkojumu un citas lietas vienā dienā bieži izmanto vairāki cilvēki. Uzturiet šīs vietas tīras un sanitārijas. Bez tam, nedalieties ēšanas piederumos, dzeramajās glāzēs, dvieļos vai citos personiskos priekšmetos.

* Nesmēķē! Smēķēšana un pat tas, ka apkārt ir dūmi, nopietni aprauj imūno sistēmu. Dūmi izžūst deguna kanālus un paralizē cilijas, smalkos matiņus, kas izliek deguna un plaušu iekšpusi, un tas palīdz uzturēt mikrobus no ķermeņa. Eksperti apgalvo, ka viena cigarete var paralizēt cilia pat 30 līdz 40 minūtes.

* Pareizi gulēt: Vidējam pieaugušajam ir vajadzīgas vismaz 8 stundas miega katru nakti. Miega režīms palīdz organismam samazināt stresu un atjauno imūnsistēmu.

Viktorija: Kur mani lasītāji var iegūt, lai iegūtu vairāk informācijas?

Deralee: Lai iegūtu papildinformāciju par labsajūtu ziemā, apmeklējiet konsultantu Nature Made Wellness, lapas augšpusē noklikšķiniet uz cilnes “Labsajūtas tēmas”.

Viktorija: Paldies, Deralee!

Deralee: Tas ir bijis mans prieks!

Video Instrukcijas: Kāpēc ziemā izvēlēties ziemas riepas! (Maijs 2024).