Apetītes uzlabošanas veidi

• Aprīlis 29, 2024

Kļūstot vecākam, mēs dažreiz zaudējam vēlmi ēst tāpēc, ka esam skumji, vientuļi vai vienkārši nemotivēti. Neatkarīgi no tā cēloņa, daudziem senioriem apetītes zudums var būt nopietna problēma. Ja jums rodas grūtības atrast ēdamo, kas izklausās patiešām ēstgribu, šeit ir daži padomi un ieteikumi, ko varat izmantot, lai palīdzētu jums atkal baudīt ēdienu.

Ēd kā mazulis atkal

Atcerieties, ko jums bērnībā patika ēst? Ēdiena smarža un garša var izraisīt patīkamas atmiņas. Tātad, izmēģiniet dažus ēdienus, ko ēdot, kad bijāt jauns. Ko jūsu mazbērni mīl ēst? Šeit ir dažas idejas, kā jūs sākt:

- Zemesriekstu sviests un želejas sviestmaizes
- Zemesriekstu sviests un banānu sviestmaizes
- franču grauzdiņš un sīrups vai augļi
- smalkmaizītes
- Svaigi ēdieni, piemēram, dārzeņu nūjas, ar iegremdēšanu
- siera strīpa
--Zuļas (īpaši ziemā, tas padara sildošas brokastis)
- Frī kartupeļi (dariet tos cepeškrāsnī, lai veselīgāk ārstētu)
- Augļi (nepieciešams laiks, lai mizu un sagrieztu koduma lieluma gabaliņos)

Ikvienam ir bērnības favorīti, kas vienkārši var novest pie garšas kārpiņām. Padomājiet par to un dodiet sev mājas un ēdiena gatavošanas garšu.

Mainiet maltītes

Jums tagad jāizstrādā savi noteikumi, un es saku ēst brokastis vakariņās vai pārpalikumus no nakts pirms garšīgas rīta maltītes. Es mīlu pārpalikušo picu un it īpaši meksikāņu ēdienu brokastīs. Jums vajadzētu to izmēģināt. Un kas padara labākas vakariņas nekā olu kultenis ar sieru un kraukšķīgiem grauzdiņiem? Pusdienas ir ideāls laiks pārpalikumiem.

Ēdienu gatavošana vienam vai diviem

Daudzi seniori saka, ka ir tik grūti motivēt gatavot ēdienu, kad tas ir paredzēts tikai vienam vai pat diviem. Kāpēc gan neiet uz priekšu un izveidot visu recepti, kā arī apzināti dot sev pārpalikumus, tāpēc viss, kas jums jādara, ir atkārtoti uzkarsēt citu ēdienu. Tādā veidā jūs gatavojat gatavot vairāk nekā vienu vai divus un izbaudat papildu ieguvumu, ja jums nav jāgatavo vēlāk nedēļā.

Pārkāpiet diētas ievērošanas noteikumu

Viens no galvenajiem diētas ievērošanas padomiem ir izslēgt televizoru un atcelt citus uzmanības novēršanas pasākumus un koncentrēties uz maltīti. Ja nepievērsīsit uzmanību tam, ko ēdat, varat pārēsties. Tātad, ja ēdot, skatoties televizoru vai veicot kādas citas aktivitātes, jūs, iespējams, saņemsiet tikai tādu barību, kas nepieciešama jūsu ķermenim, pat nenojaušot, ka jūs nevēlējāties ēst.

Kad izmantojat šos mazos padomus, lai sāktu ēstgribu, vienmēr atcerieties, ka laika gaitā jums noteikti jāievēro veselīgas ēšanas vadlīnijas. Jums piemērots ēdiens joprojām var būt garšīgs un jautri ēst.

Video Instrukcijas: Dabas terapija veselības uzlabošanai (Aprīlis 2024).