Vitamīni - vitamīnu trūkumi un slimības

• Maijs 21, 2024

Vitamīni ir svarīgi normālai cilvēku augšanai un attīstībai no tā ieņemšanas brīža. Lai pareizi veidotu ādu, kaulus un muskuļus, auglim dažādos posmos nepieciešami precīzi vitamīnu daudzumi. Ja vienam vai vairākiem no šiem vitamīniem mātes uzturā ir deficīts, mazulis var ciest no dažādām slimībām ar deficītu, kas var radīt neatgriezenisku kaitējumu bērna veselībai.

Pēc bērna piedzimšanas izvēlēto vitamīnu veselīgas devas joprojām ir svarīgas, lai uzturētu labu veselību visā dzīves laikā. Cilvēki lielāko daļu vitamīnu iegūst no pārtikas, bet dažus iegūst ar citiem līdzekļiem. Piemēram, D vitamīnu cilvēka ķermenis sintezē, saskaroties ar dabīgiem saules stariem!


VITAMĪNU ATBILSTĪBAS SLIMĪBAS
Ir divas vitamīnu deficīta kategorijas - primārā un sekundārā. Primārais vitamīnu deficīts rodas, ja uzturā trūkst noteikta vitamīna. Sekundārais vitamīnu deficīts rodas, ja ir kaut kāds pamata faktors, kas liedz organismam absorbēt pārtikā esošos vitamīnus. Pie šādiem faktoriem pieder noteiktu medikamentu lietošana, pārmērīga alkohola lietošana un smēķēšana.

Tā saucamajā "attīstītajā" pasaulē vitamīnu deficīts ir reti sastopams, jo lielākajai daļai cilvēku ir pieejami atbilstoši pārtikas krājumi un daudzi parastie pārtikas produkti ir "stiprināti" vai arī pārstrādes laikā tiem ir pievienoti vitamīni un minerālvielas.

Tālāk ir saraksts ar zināmajām vitamīnu deficīta slimībām:

A vitamīns - Nakts aklums, hiperkeratoze, Keromalacia
B1 vitamīns - Beriberi, Wernicke-Korsakoff sindroms
B2 vitamīns - Ariboflavinoze
B3 vitamīns - Pellagra
B5 vitamīns - Parestēzija
B6 vitamīns - Anēmija, perifēra neiropātija
B7 vitamīns - Dermatīts, enterīts
B9 vitamīns - Neironu cauruļu iedzimti defekti
B12 vitamīns - Melogloblastiskā anēmija
C vitamīns - skorbuts
D vitamīns - Raketes, Osteomalācija
E vitamīns - Viegla hemolītiskā anēmija jaundzimušajiem
K vitamīns - Asiņojoša diatēze


RDA IETEIKUMI
Pašreizējā RDA vitamīniem ir šāda:

A vitamīns - 5000 SV
C vitamīns - 60 mg
D vitamīns - 10 mcg (400 SV)
E vitamīns - 10 mg (15 SV)
K vitamīns - 80 mcg
Tiamīns - 1,5 mg
Riboflavīns - 1,8 mg
Niacīns - 20 mg
B-6 vitamīns - 2 mg
Folāts - 400 mcg
B-12 vitamīns - 2 mcg
Biotīns - no 30 līdz 100 mcg
Pantotēnskābe - no 4 līdz 7 mg


VAI MAN IR VITAMĪNA DEFINĪCIJA?
Vitamīnu deficīts bieži (bet ne vienmēr) izraisa šādus veselības stāvokļus:

Priekšlaicīga graying - Pantotēnskābes (B5) trūkumi
Matu izkrišana - Folātu, B5, B6 vai B kompleksu trūkumi
Blaugznas - B6 vai B kompleksa trūkumi
Zobu bojāšanās - B6 nepilnības
Smaganu asiņošana - C vitamīna trūkumi
Plaisas mutes kaktiņos - B2 (riboflavīna) vai B kompleksa trūkumi.
Iekaisis mēle (glosīts) - B12 vai folātu, cinka vai dzelzs trūkumi.
Tumši loki zem acīm - C vitamīna deficīts
Sausa āda - A vitamīna vai E vitamīna trūkumi
Nelieli sarkani izciļņi roku aizmugurē - A vitamīna vai E vitamīna trūkumi
Lēna brūču dzīšana - A vitamīna vai C vitamīna trūkumi
Viegli zilumi - K, C vai E vitamīnu trūkumi
Aukstas rokas - niacīna (B3), E vitamīna vai B12 trūkumi

Tomēr jāatzīmē, ka vienīgais drošais veids, kā noteikt, vai Jums ir vitamīnu deficīts, ir ārstam veikt asins analīzes, kurām vajadzētu būt daļai no jūsu regulārajām fiziskajām pārbaudēm.


VITAMĪNA PAPILDINĀJUMI
Parasti, ja jūs patērējat daudzveidīgu, sabalansētu uzturu, vitamīnu piedevas var nebūt vajadzīgas. Tomēr daudzi cilvēki vitamīnu piedevu uzņemšanu ir padarījuši par ikdienas sastāvdaļu. Ja piedevas ir daļa no tavs Ir svarīgi, lai jūs saņemtu vismaz 100% no vitamīna ieteicamās dienas devas (RDA).


IETEICAMAIS LASĪJUMS
Erla Mindela jaunā vitamīnu Bībele
Viens no labākajiem vitamīnu / piedevu avotiem! Ietver informāciju par to, kā palielināt vitamīnu / piedevu efektivitāti un izvairīties no problēmām, lietojot tās pareizajās kombinācijās, jaunus brīdinājumus par iespējamu zāļu mijiedarbību, izvērstas sadaļas par uztura līdzekļiem, homeopātiju un aromterapiju, kā arī informāciju par to, kā personalizēt savu uztura režīmu. derētu savam dzīvesveidam un veselības profilam.

Uzturviela A-Z: Pārtikas, garšaugu, vitamīnu, minerālu un piedevu lietotāja rokasgrāmata
Šī grāmata ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un citu uztura bagātinātāju ātras uzziņas ceļvedis. Katrā ierakstā ir sniegta definīcija, t.i., kas tas ir, no kurienes tas nāk, kāda forma tā ir, kā to sagatavot vai lietot, kā arī ieguvumi no zālēm un veselības, kā arī ieteicamā ikdienas lietošana.


Pārrunā šo rakstu!
Lūdzu, pievienojieties šī raksta Bioloģijas foruma diskusijai šeit: Vitamīni - vitamīnu trūkumi un slimības

Varat arī sekot šai vietnei Facebook un Twitter:

Facebook lapa - Bioloģija vietnē CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Video Instrukcijas: Latvijā D vitamīns ir jāuzņem papildus (Maijs 2024).