E vitamīns un ieņemšana

• Maijs 3, 2024

E vitamīnam, kas ir slavens kā antioksidants, arī ir nozīme ieņemšanā. Tas ir spēcīgs antioksidants gan vīriešiem, gan sievietēm. Antioksidanti ir nepieciešami, lai neitralizētu kaitīgo oksidācijas iedarbību, kas var šķist acīmredzama. Bet kāpēc oksidācija ir tik slikta?

Brīvie radikāļi tiek radīti, skābeklim reaģējot ar citām ķermeņa molekulām. Padomājiet par rūsu. Tā ir metāla reakcija ar skābekli, un galu galā tas noved pie tā, ka metāls sadalās. Brīvie radikāļi ir normāls ķermeņa reakciju blakusprodukts, bet, ja tie netiek izmantoti, tie iet apkārt, radot kaitējumu, un šis kaitējums laika gaitā uzkrājas. Novecošanās lielākoties ir oksidatīvo bojājumu uzkrāšanās.

Tas ir tas, ko E vitamīns var palīdzēt novērst. Pētījumi par E vitamīnu sirds slimībām ir bijuši pretrunīgi. Tas varētu būt saistīts ar izvēlētajām devām vai avotu (dabisko pret sintētisko). Tas palīdz ar jūsu imūnsistēmu, tas faktiski var palīdzēt novērst saaukstēšanos, un tas var palīdzēt diabēta ārstēšanā.

Mūsu reproduktīvās šūnas ir īpaši jutīgas pret oksidatīviem bojājumiem, un visjutīgākie no visiem ir sperma. Bet arī spermas oksidatīvie bojājumi ir labojami diezgan īsā laika posmā, jo sperma tiek nepārtraukti papildināta. Vides faktoru un uztura pielāgošana var palīdzēt vīriešiem ražot labākas spermas.

Kā ir ar sieviešu reproduktīvajām šūnām? Mēs esam dzimuši ar visām olām, kas mums kādreiz būs, bet tās neaktīvas, līdz viņus pieņem darbā attīstībai. Tāpēc, kamēr viņi tehniski ir tik veci, cik mēs esam, viņi visu laiku nav bijuši aktīvi. Tomēr, tā kā tie ir nogatavināšanas procesā, tos var sabojāt brīvie radikāļi. Antioksidanta lietošana var palīdzēt novērst šo kaitējumu.

Labākais E vitamīns ir "dabīgs" pretstatā "sintētiskam". Ne visi papildinājumi ir vienādi, un jūsu ķermenis to atzīst. E vitamīns tablešu formā, iespējams, arī nav labs produkts - meklējiet mazu oranžu šķidruma kapsulu. Lietojot 400 SV līdz 800 SV dienā, maz ticams, ka tas būs kaitīgi, kaut arī pārsniedz RDA.

Atcerieties, ka RPN tika izstrādāta tikai kā minimums, lai novērstu nepilnības, nevis lai optimizētu veselību. Tāpēc neuztraucieties pārāk daudz, lai uzņemtu vairāk nekā RPN.

Centieties atrast E vitamīna produktu, kurā nav sojas. Soja ir gandrīz pilnībā ģenētiski modificēta ASV, un tā ir estrogēna. Ja nevarat atrast produktu bez sojas, tā nav vissliktākā lieta pasaulē, jo tajā esošais daudzums ir mazs.

Video Instrukcijas: What Is Vitamin C? | Vitamins (Maijs 2024).