Labākais līdzeklis karsto zibspuldzīšu novēršanai

• Maijs 12, 2024

Lai gan es vēl neesmu menopauzes vecums, es esmu veicis dažus pētījumus par veidiem, kā tikt galā ar dažiem tā simptomiem. Pēc mātes lūguma es nolēmu izveidot karsto zibspuldzes līdzekļu sarakstu, lietas, kas jādara, lai mazinātu viņas simptomus un, iespējams, atbrīvotos no karstām zibspuldzēm kopā.

Visnozīmīgākais līdzeklis, ko esmu atradis, ir saistīts ar pārtiku. Pārtika patiešām ir dziednieka un nāves tirgotājs! Tas var likties drūmi, bet tas tā ir ka ir svarīgi izdarīt diētas laikā veselīgāku izvēli. Bieži vien tā ir lieta, kas norāda dzīves mērogus jūsu labā. (Starp citu, es domāju, ka tieši tāpēc diētas maiņa var būt viena no vissmagākajām lietām.)

Ir daudz pārtikas produktu, kas karsto zibspuldzi padara izplatītāku un ar tām grūti tikt galā. Dažiem no tiem ir skaidra jēga, piemēram, pikantiem ēdieniem.

Pikanti ēdieni izraisīt jūsu asins šūnu paplašināšanos, kas izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, tādējādi izraisot karstu zibspuldzi.

Rafinēti (balti) ogļhidrāti ir vēl viens vainīgais, t.i., baltmaize, baltie rīsi un vienkāršie (baltie) cukuri konfektēs un citos saldumos. Visi šie izraisa cukura tapas mūsu asinsvados, kas, reaģējot, izraisa ķermeņa pārkaršanu.

Kofeīns ir nākamais lielais sliktais puisis. Ja jūs esat sērijveida kafijas dzērējs (vairāk nekā vienu tasi dienā), šī kafija vairāk nekā iespējams veicina karsto zibspuldzi, jo tā stimulē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Ja jau pašā nūjā zināt, ka ēdat daudz vai daudz no visiem šiem ēdieniem, griešana atpakaļ un aizstāšana darīs brīnumus. Jūs būsiet pārsteigts par krasām izmaiņām, ko redzat karstā zibspuldzes frekvencē. Papildu ieguvums ir tas, ka jūs, iespējams, pamanīsit arī vispārējās labsajūtas izmaiņas. Šie pārtikas produkti, kas pārsniedz, ir ne tikai karstās zibspuldzes. Tās var izraisīt daudz problēmu mūsu ķermeņa veselības līdzsvarā, un, kad tās vairs nav (vai krasi samazinās), mūsu ķermenis ir daudz laimīgāks.

Ja nejauši nezināt, ko tieši ēdat katru dienu, vienkāršs veids, kā to uzzināt, ir sākt pārtikas žurnālu. Es faktiski izmantoju tālrunī programmu, kuras nosaukums ir NOOM. Tomēr pietiks ar vienkāršu piezīmju grāmatiņu :-). Iegūstot priekšstatu par to, ko ēdat, būs daudz vienkāršāk sākt aizstāt “ne tik lieliskās” lietas ar pārtiku, kas ne tikai neizraisīs karstu zibspuldzi, bet pat palīdzēs novērst tie vispār nenotiek.

Tālāk es izpētīšu, kādi pārtikas produkti var novērst un samazināt karsto zibšņu biežumu. Es ceru, ka tas jums palīdz!

Video Instrukcijas: Tavi mati Tavs labākais aksesuārs vol.1 // Mana ideālā cope // Pati sev frizieris (Maijs 2024).