Desmit veidi, kā mīlēt ķermeni, kas jums ir

• Maijs 13, 2024

Tavs ķermenis ir brīnums. Tas ir spēcīgs izteiksmīgs aprīkojums, ar kura palīdzību jūsu iekšējās sajūtas un attieksme tiek komunicēta ar ārpasauli. Tā ir jūsu biļete uz atrašanos uz zemes, un tas ļauj jums orientēties planētā. Jūsu attiecības ar ķermeni ir pirmās attiecības, kas jums rodas, un tās, iespējams, ir vissvarīgākās jūsu dzīves attiecības. Tomēr lielākajai daļai Rietumu sabiedrības cilvēku tas ir satraucoši. Vidusmēra cilvēks jūtas bezjēdzīgs. Mums ir tendence dzīvot savās galvās, nevis ķermenī.

Šeit ir desmit vienkārši veidi, kā sākt mīlēt savu ķermeni:

1. Jāapzinās. Apgulieties, aizveriet acis un veiciet vairākas dziļas elpas. Ļaujiet jūsu uzmanībai pakāpeniski virzīties no galvas augšdaļas uz pirkstiem. Pajautājiet sev, cik labi jūs jūtaties ar savu ķermeni. Novērtējiet sevi no 0 līdz 10. Ja jūtaties sastindzis, jūs atrodaties skalā no 0 līdz 4. Turpiniet strādāt pie šī. Tiešām mēģiniet iekļūt savā ķermenī. Šīs darbības palīdzēs jums to izdarīt.

2. Veikt greznu vannu. Izmēģiniet burbuļvannu vai pievienojiet ēterisko eļļu. Mana personīgā mīļākā ir lavandas ēteriskā eļļa.

3. Pateicība. Pierakstiet visus veidus, kā jūsu ķermenis jums kalpo. Tagad sakiet “Paldies”.

4. Jūs esat tas, ko ēdat, tāpēc pievērsiet uzmanību, pārvietojoties pa pārtikas preču veikala ejām, izvēloties ēdienu, kas galu galā ietekmēs ķermeņa ķīmiju, noskaņu un galu galā veselību.

5. Dejojiet prieka pēc. Ļaujiet sev piecpadsmit minūtes klausīties mūziku, kas jums patiešām patīk. Lai jūs ķermenis aiziet. Ļaujiet tai kustēties, cik vien vēlas. Neuztraucieties par to, ka nezināt, kā dejot, ja jums tas nav. Izbaudi.

6. Esiet klāt. Dzīvojiet šodienai, neatkārtojot pagātni un neuztraucoties par nākotni.

7. Beidziet salīdzināt! Iesaistoties salīdzinošajā, jūs vienmēr skatāties veidus, kā mēs esam atšķirīgi. Tā vietā koncentrējieties uz veidiem, kā mēs esam vienādi. Tikai lai jūs sāktu ... mēs visi elpojam vienādi.

8. Saskarieties ar savu “iekšējo kritiķi”. Iedomājieties kādu ķermeņa daļu, kuru jums ir grūti pieņemt. Uzziniet prāta pļāpāšanu. Dodiet savam Kritiķim divas minūtes necenzēta laika. Tagad pierakstiet visu, ko atceraties dzirdēto. Darbs, lai atbruņotu šo iekšējo kritiķi, atspēkojot apgalvojumus.

9. Izaiciniet atklātos trūkumus. No augšas izvēlieties negatīvu ķermeņa ziņojumu. Pajautājiet sev, kādu atgadījumu (-us) jūs atceraties, kas jums iemācīja domāt šādi? Pajautājiet sev: “Kas saka, ka esmu… (pārāk trekns, neglīts utt.)? Tagad jūs izlemjat, vai jūs joprojām vēlaties, lai tas tiktu satraumēts kaklā, vai arī esat gatavs to izspļaut? Ja esat gatavs, aizstājiet jauno, pozitīvo ķermeņa vēstījumu ar veco.

10. Iemācieties mīlēt relaksācijas laiku. Neatkarīgi no tā, vai saritināties ar labu grāmatu vai ieturēt pusdienas ar dažiem draugiem, ļaujiet sev to atļauties. Tu to esi pelnījis!

Video Instrukcijas: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere (Maijs 2024).