Stresa mazināšanas pacienta ieguvumi

• Aprīlis 26, 2024

Es tērzēju čatā ar sievieti, kas tiešsaistē gaidīja lielveikalā. Viņa sarauca pieri, “Man ir miljons lietu, kas jādara, un šī līnija notiek mūžīgi”. Izrakstīšanās kasiere kliedza: “Cenas pārbaude, man vajag cenu pārbaudi!” Sieviete uzsprāga: “Kāpēc es vienmēr izvēlos nepareizu līniju?” Es domāju, ka viņa gribēja mani piezemēt līdz zemei, kad es izkliedzu: “Visums mēģina iemācīt jums pacietību.” Sieviete aizmugurē iekliedzās: “Jā, tas man ir vajadzīgs vairāk - pacietība. Es vienmēr esmu tik nepacietīgs pret visu savu dzīvi. Es vēlos, lai es šobrīd būtu pacietīga! ” Es pagriezos pret viņu un teicu: "Nu, lai kļūtu pacietīgs, jums jābūt pacietīgam." Viņa smējās: “Tev taisnība. Tas ir diezgan smieklīgi. ”

Kas ir tik labi, ja esiet pacietīgs? Stresa pārvarēšanas pacietībā var būt atšķirība starp iekaisuma reakciju, kas kaitē jūsu ķermenim un apbur jūsu prātu, un relaksācijas reakciju, kas stabilizē glikozes līmeni, asinsspiedienu, gremošanu, elpošanu un laimes faktoru. Pacietība jūtas kā dziļa svaiga gaisa ieelpošana kopā ar dziļu sastinguma izelpu. Jūs jūtaties vieglāks un uztveratāks pret izmaiņām, kas negaidīti nonāk jūsu priekšā, pretstatā apjucis un apbēdināts. Tā vietā, lai stumtu kāju, savelktu dūri kā sabojātu, prasīgu bērnu, jūs slīdējat ar atvērtu roku un atvērtu sirdi. Pacietība nozīmē gaidīt gaidāmo iznākumu bez vilšanās, spriedzes vai satraukuma.

Nepacietīgi cilvēki ir:

• Neapmierināti vai dusmīgi par lēno progresu.
• Eksplodē pie citiem un ātri atmet attiecības, darbus un klases, jo priekšlaicīgi pamet, nespējot tos redzēt.
• Nožēlojot viņu pašu paveikto, pukstiet par to, ko viņi vēl nav paveikuši.
• Jūtoties satriekti par lielajiem mērķiem, zaudējot motivāciju turpināt censties.

Kad esat nepacietīgs pret citiem, jūs nokaitina, jo jums ir jāatkārto sevi: Kāpēc viņi to nesaņem pirmo reizi? Tā rezultātā citi varētu tevi noraidīt vai pamest, jo tu esi pārāk pesimistisks un prasīgs. Varbūt jūs viņus vainojat par progresa trūkumu, kas kļūst toksisks viņu individuālajai izaugsmei. Būtībā jūs nesniedzat viņiem atbalstu, izpratni un cieņu pret viņu prioritātēm.

Kad esat pacietīgs pret sevi, jūs atvieglojat šo saspringto izpildes slogu. Jūs atlaidīsit saspringtu grafiku, lai izbaudītu mērķa sasniegšanas procesu. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru, iegūt piemērotību, nopelnīt grādu, iemīlēties, iegādāties māju vai paņemt bērnu, jums ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos izmaiņām gan fiziski, gan emocionāli. Ja esat stāvoklī, jūsu ķermenis lēnām mainās, mainoties orgāniem, saites atslābst un āda izplešas. Pēc bērna piedzimšanas jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atkal mainītos. Jūsu emocijas mainās tieši tāpat kā jūsu ķermenis. Atpūšoties no darba un drudžaina grafika, jūs sazināties ar savu iekšējo enerģiju. Tieši tāpat kā jūsu muskuļi aug atpūtas laikā, tāpat palielinās jūsu dvēsele!

Laiks ir subjektīvs, tāpēc tas ir jūsu kontrolē. Kad jums ir jautri, laiks lido. Kad jūs ciešat, laiks ilgst mūžīgi, un tas ir tad, kad jūs esat nepacietīgs ar sāpēm vai bēdām. Pacienta pieņemšana izraisa spēcīgu pārveidošanu un lielu sāpju mazināšanos. Tā vietā, lai cīnītos ar sāpēm un skumjām, jūs to pārdzīvojat un esat prātīgāki un laipnāki. Novērojot dabu, jūs varat iemācīties pacietību. Apskatiet, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai sēklaudzis augtu, ziedētu un nestu augļus. Kāpēc jums vajadzētu būt atšķirīgam un nedabiskam?

Kā jūs audzināt pacietību konkrētā, reālā līmenī?

• Mierīgi sēdiet 10 elpas un praktizējiet elpošanu ritmiski un apzināti. Elpojot, domājiet, ka ar katru elpu jūs atpūšaties un palēnināt sirdsdarbību.
• 10 sekundes savelciet dūres un atlaidiet. Ņemiet vērā, kā jūtaties.
• Iegūstiet karstu tasi zāļu tējas, kafijas vai šokolādes. Tā kā jūsu dzēriens ir karsts, jums tas būs jāsamazina.
• Apmeklējiet lielveikalu un, ja jūs gaidāt pa garu, lēnu līniju, satveriet žurnālu un iesaistieties lasīšanā, kamēr jūs gaidāt vai izveidojat dzejoli galvā.
• Neuzvelciet rokas pulksteni vienu dienu.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par mācīšanos būt pacietīgam, lai mazinātu stresu, lasiet manu grāmatu, Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Kas ir maksts femilifta procedūra? (Aprīlis 2024).