Pārtrauciet sevi izolēt depresijas dēļ

• Maijs 16, 2024

Kad jūs pēdējo reizi runājāt ar jums ar veco draudzeni? Vai arī spēlējāt galda spēli ar saviem bērniem? Vai arī kopā ar suni nometa tenisa bumbiņu? Kā būtu ar tālruņa zvana atgriešanu vecākiem no jūsu bērna skolas?

Ja jūs nevarat atcerēties, vai tas bija pirms kāda laika - jūs, iespējams, izvairāties no kontakta ar cilvēkiem savas depresijas dēļ. Un tas var būt ļoti viegli, lai NAV pamanītu, kā izolēts tu esi kļuvis.

Kā es esmu pārliecināts, ka jūs zināt, depresija atņem cilvēkiem vēlmi izbaudīt lietas un cilvēkus, kurus viņi bija pieraduši. Tātad, lai gan daudzi cilvēki to parasti saista ar vēlmi spēlēt tenisu, apmeklēt filmas vai cita veida “aktivitātes” - depresija var aplaupīt jūs vēlmi atbildēt uz tālruni.

Faktiski Zvanītāja ID, iespējams, bija viens no vissliktākajiem izgudrojumiem, kas radīts cilvēkam, kurš cieš no mērenas depresijas, jo tas ļauj jums kļūt selektīvam un atbildēt uz tālruni tikai tad, kad tas absolūti nepieciešams - radot lielāku izolāciju.

Izolācija nav laba. Tieši pati lieta cilvēkus noved pie smagām depresijas epizodēm, un vēl sliktāk - pašnāvības domas vai domas. Ko jūs varat darīt?

1. Pirmais solis ir atzīt, ka esat kļuvis izolēts. Padomājiet par pēdējo reizi, kad esat runājis ar cilvēkiem, redzējis cilvēkus un sazinājies ar cilvēkiem, ar kuriem kādreiz esat sazinājies. Cik ilgi tas ir pagājis? Cik ilgi ir bijis, ka jūs tiešām pat rūpējāties?

2. Nākamais solis ir pieņemt, ka, lai arī šobrīd izolāciju šķiet vieglāk pārvaldīt, tas nav labi un nepalīdzēs izraut sevi no depresijas. Faktiski tas radīs lielāku caurumu.

3. Treškārt, jums būs jāpieņem lēmums, ka jūsu pašu uzspiestā izolācija NAV pieņemama.

4. Visbeidzot, jums ir jāsavāc drosme kaut ko darīt tā labā. Kaut arī depresija var būt rehabilitējoša, vairums ekspertu piekritīs, ka cīņā pret to ir jāizmanto daudzdimensionāla pieeja. Tātad šajā gadījumā solis pareizajā virzienā ir lēmuma pieņemšana katru dienu izdarīt vismaz vienu lietu, kas prasa kontaktu ar cilvēkiem.

Viena no metodēm, kuras man patīk izmēģināt, ir aizvērt acis, atvērt savu adrešu grāmatu un norādīt uz vārdu. Neatkarīgi no tā, kas no manis saņem zvanu no manis tajā dienā, kuru es drīkstu ierobežot līdz 15 minūtēm, ja vien es aizmirstu un pamanu, ka izbaudu sarunu! Tad tas varētu iet stundu!

Papildu lasījums: vai jūs slēpjat savu depresiju?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" ir tiešsaistes konsultāciju iestāde. Viņas vietne GirlShrink.com ir # 1 vietne “Padomi un konsultācijas” tīmeklī. Tūlīt saņemiet BEZMAKSAS bonusu, reģistrējoties viņas bezmaksas vietnei Better Choices Ezine. Lūdzu, apmeklējiet mūs, lai iegūtu vairāk diskusiju par šo tēmu depresijas forumā, lai runātu par to tālāk. Neaizmirstiet abonēt mūsu biļetenu par jaunumu tēmām, jauniem rakstiem, vietņu un grāmatu pārskatiem un citiem noderīgiem garīgās veselības resursiem. Abonējiet zemāk.

Video Instrukcijas: Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Maijs 2024).