Solo ceļojums un pastaigas vingrinājumiem

• Maijs 18, 2024

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt piemērotību un mazināt stresu, ir ikdienas pastaigas iekļaut rutīnā. Ceļojot, šī ikdienas pastaiga nav jāliek malā.

Pastaiga svešā, jaunā pilsētā var būt iebiedējoša un godīgi sakot, tā var būt arī nedroša. Ir viegli pazaudēt savu gultni un ceļu, tāpēc, ja vien jūs nezināt, ka priekšā ir diezgan daudz dienasgaismas vai ir noteikts ceļš, pa kuru jūs zināt, ka varat iet, es neiesaku staigāt tikai svešu vietu ielās. Tomēr, ja jums ir pamata izpratne par apkārtni, karte vai kopīgs pastaigu ceļš (piemēram, pilsētas zaļā josta, kas ierasta pastaigu laikā), jūs vienmēr varat doties pārgājienā. Tāpat kā vienmēr, pārliecinieties, ka kāds jūs nokavēs, ja kaut kas noiet greizi. Ja jums ir draugs, ar kuru jums jāķeras pie rokas, paķeriet savu mobilo tālruni, iemetiet zilo zobu austiņas un dodieties. Tērzēšana un pastaigas parasti ir pietiekamas, lai atvairītu ikvienu, kas jūs varētu piesaistīt kā mērķi.

Ja neesat pārliecināts, ka staigājat pa ielām, vienmēr varat nokļūt viesnīcas fitnesa centra skrejceļš. Bet viena no citām manām mīļākajām lietām, kas jādara, lai paliktu aktīva viesnīcā, ir trāpīt pa kāpņu telpām. Atkal esiet drošs par to. Joprojām ņemiet savu mobilo tālruni, pat ja jūs uzturaties vietējie. Kāpnes ir vieni no labākajiem kardio vingrinājumiem apkārt. Jūs varat sākt vestibilā un doties uz augšējo stāvu, pēc tam šķērsot krustojumu, izmantojot gaiteņus no kāpņu telpas vienā viesnīcas galā uz otru pusi (tiem parasti ir 2 kāpņu telpas abās pusēs), kas papildina dažas aerobiskas pastaigas starp pretestības apmācība, ko var nodrošināt skriešana pa kāpnēm. Ja kāpņu telpas nav pievilcīgas, vienmēr varat vienkārši staigāt pa zāli. Cilvēki var skatīties, bet kam rūp. Droši vien jūs tos vairs neredzēsit!

Jūs vienmēr varat arī iemest rokas svaru vai potītes svaru savā rokā! Viņi var pievienot jūsu ātrajam treniņam un padarīt to vēl efektīvāku.

Vingrošana, kamēr esat uz ceļa, var mazināt stresu un palīdzēt gulēt. Tāpēc iemetiet staigāšanas apavus savā pārnēsāšanā un padariet šo staigāšanu par prioritāti neatkarīgi no tā, kur atrodaties.

Video Instrukcijas: The orchestra in my mouth | Tom Thum (Maijs 2024).