Lēnas plīts apelsīnu vistas recepte

• Maijs 18, 2024

Steidzaties, bet vēlaties kaut ko patiešām labu vakariņām? Lēna plīts ir viena no daudzpusīgākajām laika taupīšanas ierīcēm, un šī ir sulīga Lēna plīts apelsīnu cālis ar cukini un valriekstiem priecēs ikvienu - pavāru, kurš ātri un ērti atradīsies lēnajā plītī, laimīgos, kas to ēd, un neveiksmīgās dvēseles, kuras ir uzkopšanas pienākums (tīrīt tikai lēno plīti un rīsu plīti) nevis virtuve, kas pilna ar katliem un pannām). Tā kā, iespējams, ir daudz šo visuresošo cukini, saliekot, tas ir īsts bonuss, ka arī šis ēdiens to izmanto.

Apelsīnu vistu ar cukini un valriekstiem gatavo lēnajā plītē zemā temperatūrā 4–6 stundu laikā. Atkaulotas, bez ādas vistas krūtiņas (vai augšstilbus, ja vēlaties) ievieto lēnajā plītē, vieglu mērci saputo kopā un pārlej pāri, un ierīce gatavo ēdienu bez jebkādas uzraudzības. Rīsus var pagatavot apmēram 20 minūtēs, tāpēc tos var sākt tieši pirms galda klāšanas un ikviena aicināšanas uz vakariņām.

8 porcijas

2 mārciņas bez kauliem bez vistas krūtiņas pusītes, sagrieztas 8 gabaliņos (bez kauliem, bez ādas bez augšstilbiem var aizstāt)

Mērce:
1 1/2 tases ūdens
2 tējkarotes granulētas vistas buljona
2 ēdamkarotes kukurūzas cietes
1/4 glāzes maisa cepta mērce, piemēram, Yoshida
3/4 tase apelsīnu marmelādes
1 ķiploka daiviņa, smalki samalta

1 ķekars zaļo sīpolu, sagriezts šķēlēs
1/2 mārciņas cukini, sagriezti šķēlēs
1/2 tase grauzdētu valriekstu (grauzdiņi 350 ° krāsnī apmēram 10 minūtes)

1. Ievietojiet vistas gabaliņus 4-5 kvartu lēnas plīts apakšā.
2. Saputojiet kopā mērces sastāvdaļas un pārlejiet vistu.
3. Pārkaisiet 1/2 daļu zaļo sīpolu virs mērces.
4. Pārklājiet lēno plīti, pagrieziet uz zemu un vāriet 4-6 stundas vai līdz vista ir maiga.
5. Samaisiet cukīni un ļaujiet gatavot, pārklātu, vēl 15-20 minūtes vai līdz cukini ir tikko kraukšķīgi maigi.
6. Apkaisa ar valriekstiem un atlikušajiem zaļajiem sīpoliem.
7. Pasniedziet virs karstiem vārītiem rīsiem.

Porcijas lielums
Kalorijas 346 Kalorijas no 106 taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 31% Olbaltumvielas 34% Ogļhidrāti. 35%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopējais tauku daudzums 12 g
Piesātinātie tauki 2 g
Holesterīns 76 mg
Nātrijs 338 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 30 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 5 g
Olbaltumvielas 30 g

A vitamīns 4% C vitamīns 8% kalcijs 0% dzelzs 8%

Video Instrukcijas: KIWI DIWI Recepte: Pīles krūtiņa ar granātābolu mērci (Maijs 2024).