Omega 3 taukskābes labākai veselībai

• Maijs 18, 2024

Vai Omega 3 taukskābes ar EPA un DHA ir šī gadsimta veselības brīnums? Tas izskatās tā.

Pētījumi rāda daudzus ieguvumus no diētām, kuras regulāri satur pareizo omega 3 taukskābju veidu. EPA un DHA atbalsta daudzus veselīgas sirds un asinsvadu funkcijas aspektus. Tie ir svarīgi redzes un neironu attīstībai un atbalsta veselīgu holesterīna, triglicerīdu un ļoti zema blīvuma lipoproteīnu līmeni asinīs.

Ir pierādīts, ka arī zivju eļļas ar sabalansētu EPA un DHA atvieglo iekaisumu un sāpes, kas saistītas ar pārmērīgi lietotām locītavām. Un, lai uzlabotu ogļhidrātu metabolismu, kas varētu palīdzēt svara zaudēšanai. Laša eļļa ir dabai bagātākais avots ar visaugstāko dabisko EPA un DHA koncentrāciju.

Pārtikas avoti:

• zivis (ar visbagātāko avotu ir lasis)

Papildinot, meklējiet produktus ar:

• veselībai pakļautas zivis - izvēlētas lietošanai pārtikā
  
• tikai no miesas iegūta eļļa - netiek izmantotas neēdamas vai atkritumu daļas
  
• neuzkrājas toksīni - 100% tīrs

Mans ieteikums:

• Omega III laša eļļa

Pētījumu ziņojumi par Omega 3 zivju eļļu (n-3)

Pēdējo 2 gadu desmitu laikā viedokļi par uztura n-3 (omega-3 taukskābēm ar EPA un DHA) ir pārcēlušies no spekulācijām par to funkcijām līdz drošiem pierādījumiem, ka tās ir ne tikai būtiskas barības vielas, bet arī var labvēlīgi modificēt daudzas slimības. DHA, kas ir būtiska šūnu membrānu fosfolipīdu sastāvdaļa, īpaši smadzenēs un tīklenē, ir nepieciešama to pareizai darbībai. n-3 taukskābes labvēlīgi ietekmē aterosklerozi, koronāro sirds slimību, iekaisuma slimības un varbūt pat uzvedības traucējumus. 38 šī papildinājuma raksti dokumentē n-3 taukskābju nozīmi gan veselībā, gan slimībās.

Connor, William E. N-3 taukskābju nozīme veselībā un slimībās. American Journal of Clinical Nutrition, 3. sēj. 71 (Suppl), 2000. gada janvāris, 171.-75.lpp

Čikāgas Western Electric pētījuma dati pēta saistību starp bāzes līnijas zivju patēriņu un 30 gadu nāves risku no koronārās sirds slimības. Šie dati rāda apgrieztu saistību starp zivju patēriņu un nāvi no koronāro sirds slimību, īpaši neskarto nāvi no miokarda infarkta.

Daviglus, Martha L., et al. Zivju patēriņš un fatāla miokarda infarkta risks 30 gadu laikā. New England Journal of Medicine, 3. sēj. 336, 1997. gada 10. aprīlis, 1046.-53. lpp

Šis pētījums apstiprina zivju eļļas efektivitātes rezultātus reimatoīdā artrīta gadījumā. Analīze parādīja, ka uztura bagātināšana ar zivju eļļu 3 mēnešus ievērojami samazināja maigo locītavu daudzumu un rīta stīvumu, salīdzinot ar heterogēnām uztura kontroles eļļām.

Fortins, Pols R., et al. Metaanalīzes validācija: zivju eļļas ietekme uz reimatoīdo artrītu. Journal of Clinical Epedemiology, 3. sēj. 48, 1995, 1379.-90. Lpp

Cilvēkiem zīdaiņiem augšanai un nervu attīstībai nepieciešami n-3 garu ķēžu polinepiesātinātās taukskābes. Pēc n-3 iekļaušanas receptē priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem bija augstāka maņu funkcija (tīklenes reakcija uz gaismu, redzes asums), vizuālajai uzmanībai, kas raksturīga augstākam briedumam zīdaiņa vecumā, un augstāks punktu skaits globālās attīstības testā. Dažos pētījumos ar termiņu zīdaiņiem tika konstatēts lielāks redzes asums un problēmu risināšana.

Carlson, S. E., et al. Garās ķēdes polinepiesātinātās taukskābes un cilvēku zīdaiņu attīstība. Acta Paediatr Suppl, Sēj. 88 (430), 1999. gada augusts, 72.-7

Mans ieteikums:

• Omega III laša eļļa

Atgriezties pie Pamata uzturvielu glosārija

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: LYSI – viss par zivju eļļu (Maijs 2024).