Dabiska svara zaudēšana

• Maijs 15, 2024

1. Klausieties savu ķermeni. Atpūtieties un pārtrauciet ēst, kad jūtaties apmierināts.

2. Ēd mazākas porcijas. Ar laiku jūs kļūsit pilnīgs, ēdot mazāk pārtikas. Tas ir labi un palīdzēs jums kļūt mazākam. Atcerieties, ka ēdot lielas porcijas, jūs kļūsiet lielāks.

3. Izvairieties no dzērieniem ar augstu kaloriju daudzumu.

4. Dzeriet daudz ūdens. Jūs varat padarīt ūdens garšu labāku, pievienojot dabiskas veselīgas sastāvdaļas, piemēram, citronu, medu utt.

5. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu. Padariet šo ieradumu uz mūžu, un jūs visu mūžu būsit plāns.

6. Pajautājiet sev, ko es jūtu? Kas man tagad jādara, lai es justos labāk? Ja pievērsīsit uzmanību tam, kā jūs patiešām jūtaties, un esat patiess pret sevi, jūs sapratīsit, ka galu galā ēdiens nav tas, ko vēlaties.

7. Iemācieties rūpēties par to, kā jūtaties no iekšpuses. Mieriniet sevi, kad jums nepieciešama aprūpe. Atpūties un gulēt, kad esi noguris. Ēšanas ēdiens ir tikai viens veids, kā jūs varat palīdzēt sev justies labāk. Ir daudz citu iespēju, kā atrast mierinājumu.

8. Vingrojiet katru dienu. Izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk, un iekļaujiet to ikdienas gaitās. Vingrinājumam nav jābūt smagam, tas var būt viegls un maigs jūsu ķermenim. Vingrinājumi palīdz jūsu metabolismam pareizi darboties tauku dedzināšanas procesā gan aktivitātes laikā, gan pēc tās. Tas arī uzlabo garīgo veselību un labsajūtu.

9. Katrā ēdienreizē iekļaujiet zaļos dārzeņus un augļus. Augļi un dārzeņi palīdz ķermenim dziedēt, kā arī kļūt veselīgam un plānam.

10. Izvirziet garīgus mērķus svara zaudēšanai. Izvēlieties kādu apģērba gabalu, piemēram, 8. izmēra džinsu pāri, kas jums patiešām patīk. Padomājiet par to, cik labi jūs izskatīsities un jutīsities, kad beidzot varēsit nēsāt šo priekšmetu. Izmantojiet to kā pastāvīgu atgādinājumu par svara zaudēšanas mērķiem. Noteikti izvēlieties vieglus mērķus, mazuļa soļus, kas palīdzēs jums justies labi un pozitīvi attiecībā uz svara zaudēšanu.

11. Iztēlojies sevi plāni. Tas var būt ļoti spēcīgs un motivējošs. Atcerieties laiku, kad jūs bijāt plānāks. Atgādiniet visas labās sajūtas, kuras jūs tajā laikā jutāt savā dzīvē. Katru dienu atgādiniet par sevi ar pozitīviem apstiprinājumiem, ka katru dienu, soli pa solim, zaudēsit svaru. Prāts tic tam, ko jūs tajā ieprogrammējat.

Video Instrukcijas: KĀ NOTIEVĒT? 11 ieteikumi ar kuriem es zaudēju 17kg | Kristine (Maijs 2024).