Magnija un dzemdes asins plūsma

• Maijs 17, 2024

Daudzām sievietēm, kuras cenšas ieņemt grūtības, neapzināti trūkst magnija minerālvielu, kas varētu nelabvēlīgi ietekmēt galveno auglības aspektu: dzemdes asins plūsmu. Šī kopējā barības trūkuma novēršanai var būt ļoti pozitīva ietekme uz asinsvadu sieniņu veselību vai endotēlija funkciju, kā arī tā var uzlabot asins pieplūdumu dzemdei un tās iekšienē, kas ir galvenais maksimālā auglības faktors.

Ja jūs pirms tam neesat apsvēris savienojumu starp asins plūsmu un auglību, iespējams, jūs interesēsies uzzināt, ka asinsvadu sieniņu veselībai - īpaši sieniņu endotēlija oderei - ir galvenā loma sieviešu auglības uzturēšanā. Saskaņā ar 2011. gada pētījumu (1):

"... šķiet, ka gan vīriešu, gan sieviešu neauglību saista pamatīgs endotēlija atkarīgo asinsvadu funkciju zaudējums."

Magnija drošība ir bijusi vēsturē, un lielos daudzumos to intravenozi ievada grūtniecēm ar preeklampsiju, jo tas var spēcīgi palīdzēt samazināt pirmseklamptus lēkmes un atvieglot šo nopietno grūtniecības traucējumu simptomus.

2011. gada pētījumā (2) uzsvērti dažādi veidi, kā magnijs var būt labvēlīgs asinsvadu veselībai, un norādīts, ka magnijs darbojas kā dabīgs vazodilatators, atverot asinsvadus, lai palielinātu plūsmu:

"... Sākotnējie pierādījumi liecina, ka jutība pret insulīnu, hiperglikēmija, cukura diabēts, kreisā kambara hipertrofija un dislipidēmija var tikt uzlabota, palielinot magnija daudzumu ..."

Šie magnija piedevas labvēlīgie efekti var būt īpaši noderīgi sievietēm ar PCOS, kurām ir insulīna, cukura līmeņa asinīs un lipīdu (tauku) pārkāpumi.

"Iekšķīgais magnijs darbojas kā dabisks kalcija kanālu bloķētājs, palielina slāpekļa oksīdu, uzlabo endotēlija disfunkciju un izraisa tiešu un netiešu asinsvadu paplašināšanos."

Šīs ir labas ziņas sievietēm, kurām ir diagnosticēta vai kurām ir aizdomas par sliktu dzemdes asins plūsmu; pārliecinoties, ka magnija uzņemšana ir pietiekama, var palīdzēt asinsvadu sistēmai būt maksimālā stāvoklī, lai ieņemtu. Bagātākie pārtikas magnija avoti ir veseli graudi, pupas, rieksti, tumši lapu zaļumi un ļoti tumša šokolāde (3). Ja jūsu uzturā šajos pārtikas produktos ir maz, jūs, iespējams, nesaņemsit pietiekami daudz auglībai draudzīga magnija.

RDA magnija līmenim pieaugušām sievietēm ir aptuveni 310-320 mg dienā, un grūtniecības laikā RDA ir nedaudz augstāka - 350-360 mg dienā, bet daudzas diētas šo zīmi nedara. Lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz magnija, jums rūpīgi jāizvērtē diēta un, ja nepieciešams, jāapsver sava ārsta ieteikumi par augstas kvalitātes magnija piedevas, piemēram, magnija citrāta (vēlams kapsulā) uzņemšanu, lai kompensētu trūkumus. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu (4) daudzas diētas netiek ievērotas.

"... Gandrīz puse (48%) ASV iedzīvotāju 2005. – 2006. Gadā patērēja mazāk nekā nepieciešamais magnija daudzums no pārtikas, un 2001. – 2002. Gadā šis rādītājs bija mazāks par 56% ..."

Pārliecināšanās par magnija deficīta novēršanu pirms ieņemšanas var palīdzēt aizsargāt grūtniecību no kaitējuma. Uzkarsē zaļumus.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai diagnosticētu vai aizvietotu atbilstoši kvalificēta ārsta vai dietologa ieteikumus.

(1) Antioksidanti auglības uzlabošanai: eNOS loma un iespējamie ieguvumi Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Farmakoloģiskie pētījumi 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 Nov; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26. septembris).
Magnija loma hipertensijas un sirds un asinsvadu slimībās. Hjūstona M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev., 2012. gada marts; 70 (3): 153–64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub, 2012. gada 15. februāris. Nepoptimāls magnija statuss Amerikas Savienotajās Valstīs: vai ir nepietiekami novērtētas sekas veselībai? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video Instrukcijas: Чудо гиманстика ????‍♀️ от тромбофлебита и варикозного расширения вен (Maijs 2024).