Kā uzlabot garastāvokli - ātri

• Maijs 13, 2024

Iestrēdzis: garā rindā satiksmē, rupjš piezīme, ir pienācis laiks mainīt nepatīkamo garīgo filmu uz mierīgāku, patīkamāku. Sākotnējā plāna problēma ir tā, ka dziļi iedomājoties, ka esat ieguvēji un zaudētāji, un tagad jūs identificējaties ar zaudētājiem. Tas liek justies atvienotam. Turklāt, tā kā jūs domājat, ka kaut kas notiks jūsu stāstā noteiktā veidā, kad to nav, jūs jūtaties sajukums. Tas aizrauj jūs stresa ciklā, kas patērē enerģiju un kropļo jūsu uzmanību.

Lūk, kā ātri kļūt par sava dzīves stāsta varoni:

• Smadzenes tukšā stāvoklī nedarbojas labi. Tam ir nepieciešama glikoze kā enerģija, mēģinot kontrolēt tādas impulsīvas reakcijas kā dusmas. Lai ātri uzmundrinātu mierīgāku domāšanu, izmēģiniet kvalitatīvu augļu sulu ar šķiedrvielām un pēc tam sekojiet tam ar olbaltumvielu uzkodām, piemēram, sauju riekstu, lai stabilizētu garastāvokli. (Esiet gatavi un nēsājiet to sev līdzi)
• Kad jums liekas, ka jums nav kontroles, vienkārši atmest to un plūst kopā ar citiem; jūs jutīsities saistīts un iesaistīsities grupas sinerģijā. Iestrēdzis garā rindā? Sāciet tērzēt ar kādu citu vai skaļi jokojiet, un citi pievienosies smiekliem un sāks runāt ar jums. Pēkšņi gaidīšana tiešsaistē ir izveidojusi saikni. Jūs nekad nezināt, ar ko jūs varētu iepazīties, gaidot tiešsaistē.
• Nēsājiet aromātu, ar kuru jums jau ir bijusi vēsture, piemēram, aromātu, kas saistīts ar pozitīvu atmiņu. Piemēram, es mīlu sausserdi, kas ir pozitīva asociācija no bērnības Catskill kalnos. Sausserdis, aromāts no pagātnes, liek man justies laimīgam bez iemesla un brīdī, tā vietā, lai visu padarītu sliktāku, nekā tas ir.
• Lai kur jūs nebūtu iestrēdzis, dodieties pa pretējo ceļu un pārvietojieties, pat ja esat aiz riteņa sastrēgumā. Jūs varat savilkt un atbrīvot vēdera izeju pamata treniņam; novietojiet savu automašīnu stāvvietā un piespiediet plaukstu virs galvas, viegli izstiepiet kaklu no vienas puses uz otru; veiciet sānu sāņus un pēc tam desmit sekundes turiet rokas dzelzs šķērsgriezumā. Ja atrodaties uz līnijas, jūs varat veikt teļu celšanu, sānu un aizmugures kāju pacelšanu dažas collas no zemes (esiet piesardzīgs, sitot citus), pievelkot un atbrīvojot vēderu vai glutes. Dažas vingrinājumu minūtes ir spēcīgs antidepresants, smadzeņu līdzsvarotājs un garastāvokļa pacēlums.

Izmantojiet negatīvu pieredzi kā pakāpienu uz veiksmes kāpnēm savā dzīves stāstā. Rupjš piebilde vai barba? Kļūsti par uzvarētāju, izvēloties lielo ceļu un no jauna interpretējot to ar līdzjūtību. Ļaujiet “So what!” kļūt par jūsu jauno mantru. Viena sieviete manā stresa vadības grupā to izmēģināja mājās. Viņa turpināja teikt
"Tātad, ko!" savam vīram, kurš tajā dienā viņu kritizēja. Viņš jautāja: “Kas notiek ar šo,“ nu ko? ”?” Viņa iesmējās, acis raustījās.





Saistītie raksti
Redaktora ieteikumu raksti
Desmit populārākie raksti
Iepriekšējās funkcijas
Vietnes karte





Autortiesības uz saturu © 2019, autore Debija Mandela. Visas tiesības aizsargātas.
Šo saturu rakstīja Debijs Mandels. Ja vēlaties izmantot šo saturu jebkādā veidā, jums nepieciešama rakstiska atļauja. Lai iegūtu sīkāku informāciju, sazinieties ar Debbie Mandel.

Video Instrukcijas: VASARA 2019 (Maijs 2024).