Kā izvairīties no kavēšanās

• Maijs 19, 2024

Roberts Benslijs filmā Chips off the Old Benchley teica: ``. . . jebkurš var veikt jebkādu darbu, ja tas nav darbs, kurš viņam šajā brīdī ir paredzēts darīt. "Patiesībā viņš ir slavens ar to, ka saka, ka cilvēki sastāda visu nepieciešamo lietu sarakstu un tad izvēlas kaut ko darīt. savādāk.

Prokrastinācija notiek tad, kad mēs zinām, ka mums kaut kas jādara, bet nevēlamies to darīt, tāpēc atrodiet kaut ko citu. Man tas notiek tieši pirms manas ikdienas vingrinājumiem. Es pieņemu lēmumu doties skrejceļš, un tad es atklāju daudzas lietas, kas steidzami jādara, pirms es sāku. Lietas, kas pašas par sevi ir svarīgas un joprojām ir jādara, tomēr šobrīd tajā nav prioritāšu saraksta augšgalā.

Lielākais neveiksmes iemesls nav nespēja kaut ko izdarīt, bet gan kavēšanās, kas jādara.

Tātad, kā izvairīties no atlikšanas? Šeit ir daži veidi, kas varētu darboties

Pamet māju
Ir grūti ierasties sporta zālē un pēc tam atlikt. Ja jums ir darbs, kas jādara datorā, jums, iespējams, būs vieglāk strādāt kafijas veikalā vai bibliotēkā. Mājās ir vairāk uzmanības novēršanas nekā ārpus mājas.

Saņemiet palīdzību no drauga
Divas reizes nedēļā es staigāju ar draugu. Vienu dienu nedēļā es ierados viņas mājā, bet citu dienu viņa ierodas manējā. Mums ir noteikts laiks un vieta, kur vingrot, un mēs to darām kopā. Prokrastinācija nav risinājums.

Ieplānojiet savu laiku
Kā minēts pēdējā sadaļā, tā izpildīšanai var palīdzēt laika plānošana, lai kaut ko izdarītu. Ja jūs vienmēr gatavojat vakariņas katru vakaru pulksten 17:00 vai vienmēr vingrojat vienā un tajā pašā laikā katru dienu, tad jums ir mazāka iespēja atlikt laiku un būt neizlēmīgam par uzdevuma sākšanu.

Plānojiet savu dienu vakarā
Paralēli dienas plānošanai, ja kādu dienu plānojat, ko darīsit nākamajā, tad diena ritēs gludāk, izmantojot mazāk laika, lai skatītos kosmosā un domāt, vai jūs kaut ko sāksit vai nē.

Sadaliet uzdevumu mazākos gabalos
Dažreiz mēs neuzsākam, jo ​​darbs ir pārāk liels. Tātad sadaliet to mazākos gabalos, kas, jūsuprāt, ir vieglāk vadāmi. Lai gan jūs nevēlaties darīt kaut ko, kas, jūsuprāt, ilgs visu dienu, ja viena tā daļa prasīs tikai pusstundu, būs vieglāk apņemties to vienkārši izdarīt.

Veiciet garlaicīgus uzdevumus
Kad beidzot paveicat savu uzdevumu, nedomājiet par citām lietām, kuras darīsit tālāk. Vienkārši atdodiet visas savas domas un enerģiju pašreizējai. Ja tas ir kaut kas, kas jums nepatīk, dariet to ātri, lai jūs varētu pāriet uz kaut ko, ko vēlaties darīt.

Nosakiet savus labākos dienas laikus
Varbūt jūsu kavēšanos izraisa mēģinājums kaut ko darīt no rīta, kad esat vakara cilvēks, vai gluži pretēji. Izstrādājiet savu konstruktīvāko dienas laiku, pirms plānojat, ko darīsit.

Apģērbties
Lielākā daļa cilvēku nedarbojas labi pidžamās. Esi mazgājies, ģērbies un valkā kurpes tā, it kā tu dotos ārpus mājas pirms dienas sākšanas. Ja jūs jūtaties vairāk kā bizness, tad tāds arī būsit.

Pirms sākat vingrinājumu
Ja jūsu darbs ir saistīts ar sēdēšanu pie datora, tad, jo ilgāk sēdēsit, jo lielāka iespēja, ka jūs kļūsit letarģisks. Neliels fizisko aktivitāšu daudzums pirms darba uzsākšanas un ar regulāriem dienas intervāliem saglabās jūsu smadzenes modrību un smagu darbu.

Atbrīvojies no jucekļa
Mans mīļākais. Jūs nevarat strādāt pārblīvētā vidē. Ja jūsu darbvietā ir daudz uzmanības novēršanas, tad arī jūs to darīsit. Regulāri notīriet jucekli, un tas palīdzēs koncentrēties.

Izmantojiet taimeri
Noteiktu laika periodu ir vieglāk strādāt, nekā turpināt darbu, līdz darbs ir pabeigts. Tāpēc izmantojiet taimeri un stundu pirms pārtraukuma strādājiet. Pēc tam pārtraukumam izmantojiet taimeri, lai jūs neatliktu darbu atpakaļ.

Vienkārši atveriet savas grāmatas
Varbūt sagatavošanās ir tā, kur jūs vilcināties. Tāpēc tā vietā, lai izvairītos no izvairīšanās, sagatavojieties uzdevuma veikšanai. Nodrošiniet savu sporta zāli, atveriet grāmatas vai piesakieties datorā. Varbūt tā ir visgrūtākā daļa, un, kad tas būs izdarīts, jums būs lielāka motivācija sākt.

Lejupielādējiet programmu
Ja jūs mēģināt strādāt ar datoru un novēršat uzmanību no Facebook, Twitter, Reddit vai Stumpleupon, ir programmas, kur dažām stundām vai ilgtermiņā varat izslēgt piekļuvi noteiktām vietnēm.



Ēdiet šo vardi !: 21 lielisks veids, kā pārtraukt prokrastinēšanu un panākt vairāk darba īsākā laikā

Video Instrukcijas: #SkycopTips – kas jāzina, ejot caur pārbaudi? (Maijs 2024).