Sirdslēkmes simptomi un profilakse

• Maijs 17, 2024

Sirdslēkmes var streikot ikvienam, jebkurā vecumā. Sākot no pensionāriem līdz pasaules klases sportistiem, neviens nav imūna. Sauktu par “kluso slepkavu”, šķiet, ka 25% no visiem sirdslēkmes simptomiem nav vai ir tik viegli vai neskaidri simptomi, ka upuri pieņem, ka viņiem ir gripa, tie ir stresa stāvoklī vai ir vienkārši noguruši. Tā kā daudzi sirdslēkmes upuri gandrīz piecas stundas aizkavē braucienu uz slimnīcu, kad parādās pirmās sirdslēkmes pazīmes, ir svarīgi zināt agrīnās brīdināšanas pazīmes un rīkoties ātri.

Visizplatītākās sirdslēkmes pazīmes ir sāpes, spiediena sajūta vai spiediens krūtīs vai sāpes žoklī, plecā, rokās vai kaklā. Upuris var šķist bāls un nosvīdis; sūdzas par reiboni, sliktu dūšu vai reiboni. Viņiem var rasties arī ģībonis vai elpas trūkums. Ir svarīgi atcerēties, ka ne visiem simptomiem jābūt klāt - sirdslēkmes upuriem vieglas vai mērenas pakāpes simptomi var būt tikai daži no šiem simptomiem.

Dr Chauncey Crandall stažējās Jēlas medicīnas skolā, kur viņš pētīja sirds veselību. Pārsteidzoši, ka 48 gadu vecumā viņš cieta no sirdslēkmes. Tāpat kā daudzi sirds slimību upuri, viņš ignorēja simptomus, kad tie pirmo reizi parādījās, un pakļāva tos nogurumam un muskuļu krampjiem. Tikai tad, kad viņi kļuva smagi, viņš devās pēc palīdzības. Kā izdzīvojušais no tā, ko parasti sauc par atraitņu veidotāju, doktors Krandala tagad strādā, lai palīdzētu citiem uzlabot viņu sirds veselību.

Tā kā sirds slimības citās valstīs ir reti sastopamas, Dr Crandall uzskata, ka amerikāņu dzīvesveids rada sirds slimības. Viņš sāka meklēt atšķirības “sirdslēkmes zonās” un “ārpus sirdslēkmes zonās”. Tagad viņš izmanto šo informāciju, lai palīdzētu cilvēkiem samazināt sirds slimības un dažos gadījumos to pilnībā novērst. Ja visi ievērotu viņa padomu, viņš apgalvo YouTube videoklipā, viņš būtu bez darba.

Dr Crandall uzskata divus vainīgos par galvenajiem sirds slimību cēloņiem ASV: balto cukuru un taukainu pārtiku. Šie divi apvieno, lai radītu problēmas asinsritē, kas, savukārt, izraisa sirds slimības. Tā kā abas šīs zāles ir izplatītas amerikāņu uzturā, nav brīnums, ka sirds problēmas var mazināt pat jauniešus.

Dr Crandall ir vairāki ieteikumi par uzturu. Samazinot cukuru un samazinot ogļhidrātu, taukainu pārtiku, palielinot svaigu augļu, dārzeņu, riekstu un pilngraudu daudzumu, jūs ievērojami uzlabosit sirds veselību. Viņš mudina aizstāt diētu, kurā ir daudz sarkanās gaļas, ar zivīm un vistu, bet atļauj sarkano gaļu gadījums ..

Pie citiem riska faktoriem pieder smēķēšana, stress un mērenas fiziskās aktivitātes trūkums.

Mayo klīnika iesaka 30 minūtes vingrināties “lielākajā daļā nedēļas dienu”. Vingrinājumiem nav jābūt nepārtrauktiem, un tie var ietvert ikdienas aktivitātes, piemēram, mājas darbus, dārza darbus un suņa pastaigas. Sadalot to mazākos 5 vai 10 minūšu segmentos, katru dienu ir vieglāk sasniegt mērķa summu. Izveidojot īsu vingrinājumu maršrutu no rītiem un atlikušo laiku aizpildot ar aktivitātēm dienas laikā, vingrinājumi katru dienu būs vieglāki 30 minūtes.

Lai arī katrā dzīvē ir stress, ir svarīgi atrast veidu, kā tikt galā ar to, kas der jūsu labā. Dārzkopība, pastaigas vai mijiedarbība ar mājdzīvnieku var būt relaksācijas avots. Nervu nomierināšanai var palīdzēt arī lūgšana vai meditācija. Viltība ir atrast to, kas jums vislabāk der, un konsekventi to praktizēt.

Sirdslēkmes katru gadu ASV nogalina vairāk cilvēku nekā. Labā ziņa ir tā, ka sirds slimību risku var samazināt. Veicot dažus solītus soļus, jūs varat mainīt savu dzīvi. Kā saka Dr Crandall: "Svarīgi ir tikai sākt darbu ar profilaksi un apgriešanos, jo nelieli sirds slimību uzlabojumi ievērojami uzlabos jūsu vispārējo veselību."

Video Instrukcijas: Tiešsaistes diskusija „Kā atpazīt infarktu un citus sirds un asinsvadu slimību simptomus” (Maijs 2024).