Tauku uzņemšana veselīgajā pārtikā

• Maijs 17, 2024

Vai jūs neesat spējuši zaudēt svaru vai varbūt pat pieņēmāties svarā, lietojot organiskos, “dabiskos” veselības produktus? Arvien vairāk bioloģisko pārtiku sāk pārpludināt tirgus ar patērētāju pieprasījumu pēc veselīgākas pārtikas iespējām. Organiski augļi, dārzeņi un gaļa parasti ir dārgāki, taču parasti tie ir labāki varianti, ja vēlaties ierobežot toksīnu un pesticīdu iedarbību. Tomēr, ņemot vērā mūsu aizņemto dzīvi, ir pieprasījums pēc fasētiem, ērtiem pārtikas produktiem. Ir organiskas iespējas gandrīz jebkuram nevēlamam ēdienam. Tagad jūs varat iegādāties bioloģiskās kartupeļu čipsi, šokolādes tāfelītes, cepumus, krekerus, vafeles, pankūkas, vistas tīrradņus, picu; un saraksts turpinās. Tas var būt maldinošs, jo daudzi cilvēki domā, ka viņi var ēst tik daudz, cik vēlas, jo pārtikas produkti ir marķēti kā “organiski”.

Bioloģiskās pārtikas preces ir lieliska izvēle, ja mēģināt sakopt uzturu un dzīvot veselīgāku dzīvesveidu. Tomēr labākā izvēle ir organiskā gaļa, augļi un dārzeņi. Bioloģiski iesaiņoti pārtikas produkti, visticamāk, ir labāka izvēle nekā citi iesaiņoti un pārstrādāti pārtikas produkti, taču parasti tie satur vairāk kaloriju. Noteikti izlasiet etiķetes uz iesaiņotiem, bioloģiskiem pārtikas produktiem un pārbaudiet, vai sastāvdaļu sarakstā nav kaloriju, cukura, tauku un nātrija daudzuma. Parasti, jo īsāks sastāvdaļu saraksts, jo labāka prece tiks izvēlēta veselīgākam ēdienam.

Smūtiji ir populāra izvēle cilvēkiem, kuri cenšas izvēlēties veselīgāku ēdienu vai kuriem, iespējams, nav laika gatavot vai ēst maltīti. Tomēr daži iepriekš pagatavoti kokteiļi tiek iepildīti ar cukuru un sagatavoti ar tādām sastāvdaļām kā kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu vai mākslīgais cukurs. Eksperimentējiet ar savu kokteiļu pagatavošanu ar svaigiem, organiskiem augļiem un dārzeņiem. Pašmāju kokteiļi ar svaigiem augļiem, jogurtu un mandeļu pienu ir lieliska veselīga, zemu kaloriju iespēja veikalā nopērkamiem kokteiļiem un kokteiļiem. Turklāt daudzi veikalos iegādātie olbaltumvielu batoniņi tiek pārstrādāti, un tie uzturvērtības ziņā var būt līdzīgi konfekšu batoniņiem. Labāks risinājums būtu pašiem izveidot veselīgu olbaltumvielu batoniņus ar visām dabīgām sastāvdaļām, piemēram, organisko mandeļu sviestu, organiskiem augļiem un riekstiem.

Mēģiniet iegūt paradumu lasīt pārtikas etiķetes un meklēt priekšmetus, kas satur sastāvdaļas, kuras esat pazīstams. Ja jūs nevarat to izrunāt un nezināt, kas tas ir, jūs, iespējams, nevēlaties to ēst. Vissvarīgākais ir tas, ka vēlaties iegūt ieradumu izvēlēties veselīgu pārtiku un pievērst uzmanību kopējam kaloriju daudzumam, ko katru dienu patērējat. Iesaiņoti pārtikas produkti, kas uzskaitīti kā organiski vai pilnīgi dabiski, nenozīmē, ka mēs varam ēst tik daudz, cik mēs no viņiem vēlamies. Apziņa par sastāvdaļu sarakstiem un to, ko mēs ieliekam mūsu ķermenī, ir pirmais solis ceļā uz labāku lēmumu pieņemšanu par veselīgāku dzīvesveidu.

Video Instrukcijas: Jēkabpiliešiem iespēja apmeklēt interaktīvas nodarbības “Veselīgs uzturs dzīves kvalitātei” (Maijs 2024).