Smieklīgi, kā palikt stresā

• Maijs 1, 2024

Lai arī De Anzas veselības birojs jau ilgu laiku atbalsta stresa pārvarēšanu, stress, spriedze un pārpūle joprojām ir gan studentu, gan mācībspēku, gan personāla sūdzības. Ņemot to vērā, mēs esam nonākuši pie šāda secinājuma: JŪS visi VĒLATIES UZTURĒT STRĒLNIEKU! Tālāk ir sniegti daži iemesli, kāpēc.


Stress palīdz jums justies kā nozīmīgam. Ikviens, kā uzsvērts, jo jums ir jāstrādā ļoti smagi, un tāpēc jūs, iespējams, darāt kaut ko ļoti būtisku.

Tas palīdz jums saglabāt personisko attālumu un izvairīties no tuvības. Ikviens, kas ir aizņemts kā jūs, noteikti nevar sagaidīt, ka tas veidos emocionālu pieķeršanos nevienam. Atzīsimies, ka jums tik un tā nav daudz prieka.

Tas palīdz izvairīties no atbildības. Acīmredzot jūs esat uzsvēra, ka jums tiks dots vairāk darba. Tas ļaus jums izvairīties no visiem ikdienišķajiem darbiem; ļaujiet kādam citam par viņiem parūpēties.

Tas dod jums ķīmisku RUSH. Stresu varētu uzskatīt par lētu aizraušanos, un jūs varat dot sev “triecienu” jebkurā izvēlētā laikā. Bet esiet piesardzīgs, iespējams, ka esat atkarīgs no sava adrenalīna.

Tas palīdz jums izvairīties no panākumiem. Kāpēc gan riskēt būt “veiksmīgam”, kad, vienkārši paliekot stresā, jūs varat no visa tā izvairīties? Stress var padarīt jūsu snieguma līmeni pietiekami zemu, lai veiksme nekad nebūtu drauds.

STRĒLIS ARĪ ĻOTI JŪS UZGLABĀT SAVU AUTORITĀRISKO VADĪBAS STILU. Autoritārais stils "Tikai dari, ko es saku!" parasti ir pieļaujams krīzes apstākļos. Ja jūs pastāvīgi uzturat krīzes atmosfēru, jūs visu laiku varat attaisnot autoritāru stilu.

VAI TU DARBI TAGAD PAR KĀ UZTURĒT STRĒLNIEKU? Jums nebūs problēmu, ja praktizēsit šādas klīniski pārbaudītas metodes:

Nekad neveiciet. Vingrinājumi tērē daudz laika, ko varētu pavadīt satraucoši.

ĒDIET VISU, KO VĒLATIES. Hei, ja cigarešu dūmi nevar attīrīt jūsu sistēmu, sabalansēts uzturs, visticamāk, to nedarīs.

PIEŅEMTIES SVARĀ. Cītīgi strādājiet, lai saglabātu vismaz 25 mārciņas virs ieteicamā svara.

ŅEMIET STIMULANTU PLĀNU. Vecie kofeīna, nikotīna, cukura un kolas standarti turpinās darbu darīt tikai lieliski.

NEVĒLĒT "WOO-WOO" PRAKSE. Ignorējiet pierādījumus, kas liecina, ka meditācija, joga, dziļa elpošana un / vai garīga attēlveidošana palīdz mazināt stresu. Protestantu darba ētika ir laba visiem, protestantiem vai ne.

ATKLĀJIET SAVU SOCIĀLĀ ATBALSTA SISTĒMU. Ļaujiet dažiem draugiem, kuri vēlas jūs paciest, zināt, ka jūs uztrauksities par draudzību tikai tad, ja jums būs laiks un jums nekad nebūs laika. Ja daži cilvēki joprojām cenšas būt jūsu draugi, izvairieties no viņiem.

PERSONISKIET VISU KRITISKU. Ikviens, kurš kritizē jebkuru jūsu darba, ģimenes, suņa, mājas vai automašīnas aspektu, uzbrūk personīgam uzbrukumam. Nelietojiet laiku, lai klausītos, apvainotos, pēc tam atgrieziet uzbrukumu!

IZNĒCIET SAVU CILVĒKU. Uzturēšanās stresā nav smieklu lieta, un to nevajadzētu uzskatīt par vienu.

VĪRIEŠI UN SIEVIETES LĪDZĪGI - Esi MACHO. Nekad nelūdziet palīdzību un, ja vēlaties, lai tas tiek izdarīts pareizi, dariet to pats!

Kļūsti par darbaholiķi. Ielieciet darbu pirms visa pārējā un noteikti ņemiet darbu mājās vakaros un nedēļas nogalēs. Turpiniet sev atgādināt, ka atvaļinājums ir paredzēts mācekļiem.

LABAS LAIKA PĀRVALDĪBAS PRASMES ATBRĪVOŠANA. Katru dienu plānojiet vairāk aktivitāšu, nekā iespējams, un pēc tam uztraucieties par to visu, kad vien rodas izdevība.

PROCRASTINATE. Atlikšana līdz pēdējai sekundei vienmēr rada brīnišķīgu stresu.

UZRAUDZIETIES PAR LIETĀM, KAS VARAT KONTROLĒT. Uztraucieties par akciju tirgu, zemestrīcēm, tuvojošos ledus laikmetu, jūs zināt, visas lielās problēmas.

Kļūsti ne tikai par pilnveidotāju, bet neiespējami noteikt augstus standartus ...Un vai nu pārspēt sevi, vai arī justies vainīgam, nomāktam, drosmīgam un / vai nepietiekamam, kad jūs viņus nesatiekat. "

Video Instrukcijas: Blizzard Sounds for Sleep, Relaxation & Staying Cool | Snowstorm Sounds & Howling Wind in the Forest (Maijs 2024).