Golfam nepieciešamā enerģija

• Aprīlis 28, 2024

Jaunākajā Golfs sievietēm Žurnāls Es atradu rakstu, kas mani ieinteresēja par enerģijas saglabāšanu 18 golfa bedrīšu laikā. Par enerģijas batoniņiem un dzērienu piedevām, kā arī par to darbību golfa laikā to sauca par Alternatīvo enerģiju. Jebkurš golfa spēlētājs jums pateiks, ka četru stundu laikā, lai izspēlētu 18 bedrītes, ir nepieciešams zināms enerģijas palielinājums. Kad jūs izsitīs izsalkums, jūsu koncentrēšanās spēja samazināsies un rezultāts palielināsies.

Šajā rakstā ir pieminētas šādas maltītes pirms spēles, piemēram, bagelis ar zemesriekstu sviestu, bļoda graudaugu ar pienu vai sirsnīga sviestmaize var uzturēt jūs pilnus. Saskaņā ar Amerikas Sporta medicīnas koledžas datiem vidējā 135 mārciņu sieviete, kas pārvadā savus klubus, stundā sadedzina 290 kalorijas. Lai uzturētu enerģiju, spēlējot, jums ir jāēd, piemēram, banāns, rieksti, rozīnes vai proteīna kokteilis. Tajā arī teikts, ka tie, kuriem nepatīk nēsāt līdzi pārtiku, var izmēģināt enerģijas batoniņus vai dzērienu ar piedevām, lai ņemtu vērā jūsu spēli.

Šajā rakstā teikts, ka vidēji cilvēks ik pēc 2-3 stundām izsalks. Izmantojot ūdens uzņemšanas līdzsvaru, lai novērstu vājumu, nogurumu un ogļhidrātus, lai uzturētu cukura līmeni asinīs, tas palīdzēs jums garīgi asā stāvoklī. Šajā rakstā tiek parādīta arī daudzu tirgū pieejamo enerģijas stieņu uzturvērtība un informācija par to, kā tie veidojas golfa spēlētājiem.

Uzkodu bārs Rice Krispie ar 280 kalorijām, 44 gramiem ogļhidrātu un 9 gramiem olbaltumvielu bija ieteikums, lai sāktu uz pirmās tee. Uzņēmuma Golf for Women degustētāji šo bāru nosauca par “patīkami kraukšķīgu”, kas vairāk pēc garšas atgādināja saldo cienastu, un tas bija garšīgs uzvarētājs. Šis ieteikums 10. tee enerģijas batoniņam bija chewy čempions pirmajam tee batoniņam ar 200 kalorijām, 29 gramiem ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām ar zaļās tējas ekstraktu. Degustētāji nolēma, ka vēlas redzēt vairāk šķiedrvielu, bet šokolādes-zemesriekstu karameļu tāfelīti atrada saldu, bet labu.

Šajā rakstā tika salīdzināti arī citi bāri, piedevas un dzērieni, sniedzot savus ieteikumus un katras preces plusus un mīnusus. Vissvarīgākais šī raksta segments bija hidratācijas noteikumi. Dehidratācija var pasliktināt jūsu garīgās funkcijas un izraisīt nogurumu. Viņi skaidro, ka dzeršana, pirms jūtat slāpes, un karstā laikā visu laiku ņemiet līdzi ūdeni vai enerģijas dzērienu. Šis bija ļoti labs raksts par to, kā saglabāt šo enerģijas līmeni visu šo 18 bedrīšu kārtu.

Cik es dienas sākumā izmantoju tasi jogurta ar augļiem, piemēram, banāniem, avenēm vai zemenēm, kam virsū ir granola. Kopā ar apelsīnu sulu un zaļo tēju man ir labs dienas sākums. Tā kā mēs sākam golfa spēlēšanu rīta vidū, es pēc tam pusdienas vēsā ledusskapī vedu uz mani uz golfa laukumu. Es vispirms iesaiņoju varbūt pilngraudu maizes sviestmaizi ar olbaltumvielām, piemēram, aukstu liellopa gaļu vai sieru. Es dažreiz ņemu cieti vārītu olu ar dārzeņiem, piemēram, burkāniem, ķiršu tomātu vai seleriju. Es drīkstu nēsāt arī žāvētus ābolus vai saraustītus, kā arī karstā vasaras laikā kliņģeri sālim. Var būt arī augļi, piemēram, vīnogas vai cits banāns, bet daudz ūdens. Es nelietoju enerģijas dzērienu, jo es mīlu aukstu ūdeni un vasarā iesaldēju ūdens pudeles, tāpēc man vienmēr ir auksts ūdens.

Es arī pats gatavoju enerģijas batoniņus, kas piepildīti ar riekstiem, graudaugiem, auzu pārslām, kuras ceptas ar zemesriekstu sviestu un medu, un šie batoniņi vienmēr ir bijuši man blakus. Kā īpašs cienasts vienai no manām trifelēm, jo ​​man kādreiz šo 18 caurumu laikā ir jābūt šokolādes sprādzienam. Atkarībā no spēles ātruma es nevaru tikt pie visa, ko esmu sev līdzi, bet lēnajās dienās tas notiek ātri un ir ļoti vajadzīgs enerģijas iegūšanai. Uzturiet sevi veselīgi, un jūs turpināsit golfa dienas vēl vairākus gadus.

Video Instrukcijas: ???????? KĀ PAZAUDĒT DRAUGUS? - GOLFS AR DRAUGIEM ! (Aprīlis 2024).