Ēdiet veselīgu varavīksnes diētu jauniešiem un ilgmūžībai

• Aprīlis 29, 2024

Lielākais anti-novecošanās noslēpums ir atrodams jūsu super tirgus produkcijas sadaļā. Un tas noved pie jaunāka izskata ādas, labākas slimību profilakses un skaidrāka, koncentrētāka prāta.

Viss, kas jums jādara, ir ievērot krāsu varavīksni, kas jūs aizved pie lielākas veselības un ilgmūžības.

Pētījumi rāda, ka jo krāsaināki antioksidanti tiek iegūti diētā, jo vairāk samazina šūnu bojājumu novecošanās efektus. Antioksidanti palīdz samazināt vēža risku un artēriju sacietēšanu, kas izraisa sirds slimības, insultu, Alcheimera slimību un daudz ko citu.

Kaut kur aiz varavīksnes

Kad zinātnieki pirmo reizi saprata ārkārtējo antioksidantu spēku atbrīvoties no šūnām kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem, viņi atklāja, ka šīm krāsainajām barības vielām, kuras ir visizplatītākās dārzeņos un augļos, bija spēks palēnināt novecošanos un palīdzēt novērst sirds slimības, vēzi un citas novecošanās slimības.

Katrs varavīksnes nokrāsas - sarkans, oranžs, dzeltens, zaļš, zils, indigo, violets un pat balti dārzeņi un augļi - var sniegt unikālus ieguvumus veselībai, kas mūs aizsargā, novecojot.

Šeit ir daži lieliski avoti veselības veidošanai, slimību profilaksei, antioksidantu novēršanai:

sarkans
Papildiniet pilngraudu brokastu pārslas ar avenēm, zemenēm vai saldajiem sarkanajiem ķiršiem. Citi sarkanie pārtikas produkti ar augstu antioksidantu daudzumu ir dzērvenes, tomāti un sarkanās pupiņas.

apelsīns
Saldie kartupeļi, burkāni, ķirbis, mango un apelsīni satur dažādus karotinoīdus.

Dzeltens
Laba dzeltenā nokrāsa ir pinto pupiņas, dzeltenie pipari un melones. Un lai arī pekanrieksti un valrieksti nav precīzi dzelteni, tie ir bagāti ar antioksidantiem un ietilpst dzeltenā diapazonā.

Zaļš
Lai iegūtu skaidrāku redzi, visās zaļajās lapu veģetēs, piemēram, brokoļos, spinātos un kāpostos, ir daudz luteīna.

Zils
Mellenēs ir antocianīna piedevas, kas palīdz novērst un nomāc audzēja augšanu.

Indigo
Veselīgas melnas plūmes rada lieliskas antioksidantu uzkodas vai pēc vakariņām tuksnesī.

Violets
Kazenes ir vēl viena laba likme jūsu brokastīm vai sajauciet tās ar vienkāršu jogurtu ar zemu tauku saturu.

Balts
Baltais ziedkāposti piedāvā lieliskas krustziežu vēža apkarošanas priekšrocības. Pētījumi arī parāda sēra savienojumus ķiplokos un sīpolus palīdz samazināt kuņģa un resnās zarnas vēža risku.

Labākie antioksidantu pārtikas produkti un labākie anti-novecošanās piedevas piedāvā labāku aizsardzību pret deģeneratīvām slimībām un palīdz palēnināt ādas, šūnu un orgānu novecošanās procesu. Tas nozīmē, ka, novecojot, jūs varat palikt jaunāks un ilgāk izskatīties labāks.

Antioksidantu barības vielas ietver karotinoīdus, flavonoīdus un krustziežu fitonutrientus, A, C un E vitamīnus un minerālus selēnu un cinku. Šeit ir norādītas galvenās antioksidantu priekšrocības:

• Šūnu, orgānu un ādas novecošanās,
• Ļoti samazināts visu vēža gadījumu skaits,
• Glaukomas un makulas deģenerācijas novēršana,
• Samazināts holesterīna oksidācijas un sirds slimību risks,
• Spēcīgāka imunitāte un izturība pret dūmvadiem, infekcijām un vīrusiem.

Viss, kas jums jādara, ir ievērot iepriekš minēto krāsu varavīksni, lai izveidotu ēšanas plānu vecumam, kas izaicina. Lai iegūtu sīkāku informāciju, varat pāriet uz veselīgu augļu un barojošu dārzeņu sarakstu. Vienkārši samaisiet un pieskaņojiet antioksidantu krāsas, un tās saplūst, lai palielinātu vispārējo veselības efektu.

Un noteikti apskatiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Svaigu augļu salātu receptes
Augstas šķiedras pārtikas diagramma un klasifikācija
Pārtika, kurā ir daudz antioksidantu Phytonutrients
Pretvēža diētas pārtikas produkti, kas cīnās ar vēzi

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.