Ar datoru saistītas traumas un sāpes

• Maijs 1, 2024

Neveiksmīga pozicionēšana, atkārtotas kustības un piespiedu kustības ir visi faktori, kas veicina atkārtotus celma traucējumus (pazīstamus arī kā atkārtotus stresa traucējumus, kumulatīvus traumu traucējumus un balsta un kustību aparāta traucējumus). Pārbaudiet šādus rakstus par bieži sastopamām traumām, kas var rasties no sliktas stājas un neefektīvas darba prakses, strādājot pie datora.

Aktivizējošie pirksti - atkārtotas sāpes celma pirkstos Peles un tastatūras lietošana var izraisīt pirkstu sāpes. Vienu pirkstu sāpju cēloni sauc par sprūda pirkstu. Trigger pirksts ir cīpslu pietūkums, kas saliec pirkstus, izraisot saķeršanos un sāpes pirkstos. Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no šīs kopējās pirkstu atkārtotās celma traumas.

DeQuervain's - Atkārtotas celma īkšķa sāpes Peles lietošana, tastatūras darbība, PDA lietošana un īsziņu sūtīšana pa tālruni var būt īkšķa sāpju cēloņi. Šeit ir DeQuervain´s Tenosynovitis apraksts un ieteikumi, kā novērst šo bieži sastopamo īkšķu sāpju cēloni.

Karpālā kanāla sindroms Kas īsti ir karpālā kanāla sindroms? Šis raksts atgriežas pie pamatiem un apraksta anatomiju, traumu cēloni, profesionālā riska faktorus, ergonomiskās profilakses padomus.

Kubitālā tuneļa sindroms - karpālā kanāla līdzinieks. Karpālā kanāla slavas ēnā ir tā līdzinieks, kubitālā kanāla sindroms. Kubitālais tunelis ir otrā visbiežāk sastopamā augšējo ekstremitāšu nervu saspiešana. Ir vienkāršas modifikācijas, kas var palīdzēt mazināt šīs bieži atkārtotās celma traumas simptomus.

Izvairīšanās no radiālā tuneļa sindroma datorā Ja mašīnrakstīšanas vai peles lietošanas laikā jūtat sāpinošu vai dedzinošu sajūtu apakšdelmā vai virs plaukstas, jums var būt Radiālā tuneļa sindroma (RTS) simptomi. Tāpat kā karpālā kanāla sindroms, RTS var ietekmēt jūsu spēju ērti aprēķināt.

Epikondilīts - atkārtotas elkoņa celma sāpes, ko parasti sauc par tenisa vai golfa spēlētāja elkoni. Epikondilīts ir sāpes abās elkoņa pusēs, kur pirkstu un plaukstas muskuļi rodas apakšdelma kaulainajos izciļņos. Izlasiet šo rakstu, lai iegūtu padomus, kā novērst šo kopējo ievainojumu.

Krūšu kurvja izejas sindroms datoru lietotājiem Krūšu kurvja izejas simptomi var atdarināt citus sindromus, piemēram, karpālā kanāla sindromu vai kubitālā kanāla sindromu. Lai gan bieži sastopams iemesls ir pātagas rašanās, slikta stāja pie datora ir arī simptomu cēlonis. Stājas korekcija var būt atslēga, lai atvieglotu vai novērstu krūšu kurvja izejas simptomus.

Ergonomika var palīdzēt mazināt spriedzes galvassāpes Līdz 20% hronisku galvassāpju cēlonis var būt plecu vai kakla sasprindzinājums. Bieži vien šo spriedzi izraisa slikta stāja, sēžot pie datora. Šajā rakstā ir sniegti padomi, kas palīdzēs mazināt stresu, uzlabot stāju un atvieglot sāpes, strādājot pie datora.

Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē rokas terapijas un darba fitnesa centrā Santa Barbarā, Kalifornijā. Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.

Video Instrukcijas: Dr. Jānis Viļums par pleca sāpju iemesliem un rotatora manžetes atroskopisko operāciju (Maijs 2024).