Mobilā tālruņa lietošana var izraisīt elkoņa sāpes

• Maijs 2, 2024

Neērts stāvoklis vai ilgstošas ​​neērtas pozas ir atkārtotu celmu ievainojumu vaininieki (pazīstami arī kā kumulatīvi traumu traucējumi, pārmērīgas traumas vai muskuļu un skeleta sistēmas slimības). Ortopēdiskie ķirurgi arvien biežāk redz traumas, ko tehniski sauc par kubitālā kanāla sindromu, bet tagad tās parasti dēvē par “mobilā telefona elkoni”.

Ulnar nervs rodas muguras smadzenēs pie kakla, iet pa roku caur elkoņa rievu un uz leju līdz mazajam pirkstam un zeltnesim. Kad sasit savu “smieklīgo kaulu”, jūs faktiski sasitat šo nervu, kas var izraisīt zingēšanu, elektriskas sāpes vai triecienu pa roku. Turot elkoni saliektu, piemēram, turot mobilo tālruni pie auss, stingri izstiepj nervu caur rievu pie elkoņa. Kad šis nervs ilgstoši tiek izstiepts, tas ietekmē nervu darbību un var izraisīt apakšdelma sāpīgumu, kā arī nejutīgumu vai tirpšanu mazajā pirkstā un zeltnesī. Ar ilgstošu spiedienu uz nervu mazie rokas muskuļi var kļūt vāji un izzust. Tas var radīt problēmas ar koordināciju un smalko motoriku. Izvērstos gadījumos mazais un gredzenveida pirksts var “ieķerties” un būt grūti iztaisnojami. Var arī justies, it kā pirksti būtu krampjos.

Lai izvairītos no mobilā telefona elkoņa sāpēm un simptomiem, izmantojiet zilo zobu, lai jums tālrunis nebūtu jātur pie auss. Ja turat tālruni, bieži pārslēdziet rokas un sarunas ir īsas. Atvieglojiet spiedienu un izstiepiet nervu arī citreiz, neliecoties uz elkoņiem un izvairoties no citām darbībām, kas tur elkoni saliektā stāvoklī - ļaujiet matiem dabiski izžūt, nevis pūtiet tos, neatbalstiet roku gar braucot, pa logu un mēģiniet gulēt ar taisniem elkoņiem. Tā kā daudziem cilvēkiem ir tendence gulēt “augļa stāvoklī” ar saliektiem elkoņiem, naktī var izmantot īpašas šinas vai stiprinājumus, lai smagos gadījumos palīdzētu uzlabot elkoņa stāvokli. Kubitālā kanāla sindroms var būt izplatīts arī svara celšanas ierīcēs. Ja izpildāt stiprināšanas programmu sporta zālē, pēc tam stiepties un ledus, un esiet īpaši piesardzīgs, pastiprinot mobilā telefona elkoņa simptomus.

Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē rokas terapijas un darba fitnesa centrā Santa Barbarā, Kalifornijā. Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.

Video Instrukcijas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Maijs 2024).