Vai zivju eļļa var novērst makulas deģenerāciju?

• Maijs 19, 2024

Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti Džonsa Hopkinsa Medicīnas skolā Baltimorā, ēšanas ar diētu, kas bagāta ar omega-3 zivju eļļu, lietošana var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju.

Ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD) ir nopietna acu slimība, kuras rezultātā redze tiek zaudēta makulas vai redzes lauka centrā. AMD apgrūtina vai neļauj sejas lasīt vai identificēt, pat ja perifēro redze var palikt neskarta.

AMD ir galvenais akluma cēlonis ASV cilvēkiem, kas vecāki par piecdesmit gadiem.

Gandrīz divi miljoni amerikāņu cieš no progresējošas AMD ar zināmu redzes zudumu. Bet paredzams, ka nākamo desmit gadu laikā to skaits palielināsies līdz gandrīz trim miljoniem.

Kas iegūst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju?

Ar vecumu saistītā makulas deģenerācija, šķiet, ietekmē vairāk sieviešu nekā vīriešu un vairāk baltumu nekā afroamerikāņi vai citas etniskās grupas. Cēloņi galvenokārt ir saistīti ar:

• smēķēšana,
• diētas ar augstu tauku saturu,
• augsts holesterīna līmenis,
• augsts asinsspiediens,
• liekais svars un aptaukošanās.

Kādu vecumu tas ietekmē? Apmēram vienam no desmit cilvēkiem vecumā no 68 līdz 74 gadiem ir AMD. Un to skaits palielinās līdz trim no desmit cilvēkiem no 75 līdz 85.

To rezultātu publicēšana Opthamoloģija, zinātnieki no Džona Hopkinsa atklāja, ka AMD biežums ir cilvēkiem, kuri ēda vismazāk omega-3 bagāto jūras produktu.

Pētnieki secinājumus pamatoja ar jaunu viena gada apsekojuma analīzi par gandrīz 2400 senioru vecumā no 65 līdz 84 gadiem, kuri dzīvo Merilendas austrumu krastā, uzņemto ēdienu daudzumu.

Gada beigās visiem pētījuma dalībniekiem tika veikts acu eksāmens.

Kaut arī lielākā daļa šīs valsts teritorijas iedzīvotāju nedēļā ēd vismaz vienu porciju zivju, pētījumā iesaistītie, kuriem bija progresējusi AMD, bija cilvēki, kuri daudz vairāk lietoja zemāku omega-3 zivju un jūras produktu līmeni viņu ikdienas uzturs.

Makulas deģenerācija un zivju eļļas ieguvumi

Zivju eļļa ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis. Liela apjoma pētījumos atklāts, ka diēta, kas bagāta ar omega-3 zivju eļļu, ir noderīga arī daudzu citu veselības traucējumu novēršanā, izņemot AMD.

Piemēram, ir pierādīts, ka zivju eļļa palīdz novērst un pazemināt augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu triglicerīdu līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt omega 3 EPA un DHA eļļas palīdz mazināt sāpes un diskomfortu, kas saistīti ar artrītu un citiem iekaisuma stāvokļiem.

Ir arī konstatēts, ka lielāks omega-3 zivju eļļas patēriņš palīdz novērst:

• insults,
• diabēts,
• sirds slimība,
• un daži vēži.

Visaugstākais veselīgo omega-3 zivju eļļu līmenis ar EPA un DHA ir atrodams aukstā ūdens zivīs, piemēram, lašos, tunzivīs, skumbrijā, siļķēs, anšovos un sardīnēs.

Taukainu zivju patērētāji dažreiz tiek brīdināti par iespējamo smago metālu un citu taukos šķīstošu piesārņotāju klātbūtni, kas var uzkrāties zivju barības ķēdē.

Tomēr pēc plaša pārskata Hārvarda Sabiedrības veselības skolas pētnieki ir secinājuši, ka taukaino zivju ēšanas ieguvumi parasti daudz pārsniedz iespējamo risku. Šis pētījums tika publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls.

Bet viņi brīdina jūs izvairīties no regulāras plēsīgo zivju, piemēram, haizivju un zobenzivju, ēšanas.

Kā pārliecināties, vai jūs saņemat Omega 3 zivju eļļas tīrību

Ēdot omega-3 bagātas zivis vismaz divas vai trīs reizes nedēļā un / vai lietojot augstas kvalitātes garantēti tīras omega 3 zivju eļļas piedevas katru dienu, ir labs veselais saprāts, jo īpaši tāpēc, ka tas ir labs jūsu acīm, sirdij un visam. ķermenis.

Bet visdrošākais un veselīgākais, kas jums jādara, ir ierobežot ēdamo zivju daudzumu līdz vienai vai divām porcijām nedēļā un iegūt lielāko daļu omega 3 eļļu no tīras zivju eļļas piedevām.

Pērkot piedevas, izvairieties no "jūras lipīdiem" un pārliecinieties, vai visi zivju avoti ir īpaši uzskaitīti un ir no tīrajiem ūdeņiem. Izvairieties arī no "molekulāri destilētiem" produktiem. Destilācija NAV 100%, un tā ir nepieciešama tikai tad, ja ar izmantotajām zivīm sākt ir netīri.

Tā kā ir iespējams iegūt visas lieliskās zivju eļļas priekšrocības no garantēti 100% tīras zivju eļļas piedevām, apskatiet manu augstāko ieteikumu omega 3 zivju eļļas vietnē.

Noteikti abonējiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Kā zaudēt svaru ātri un droši
6 svarīgākās barības vielas ķermenim
Klusais slepkava - augsta asinsspiediena simptomi
Cik daudz kaloriju vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju