Vai jūs gatavojaties riekstus lieliskai veselībai?

• Maijs 16, 2024

Jūs nemitīgi tiecaties, lai ārēji kļūtu skaistāks, bet patiesībā jūsu skaistums sāksies no iekšpuses. Tas, ko ēdat, ietekmē ādu, matus, ilgmūžību un vitalitāti.

Kāda loma riekstiem ir ādas kopšanā? Rieksti satur daudz antioksidantu, un antioksidanti apkaro brīvos radikāļus, kas kaitē jūsu ādai. Jums ir tauki? Jūs betcha! Bet jums nav jāsaņem gabaliņi un izciļņi, kas nāk ar citiem pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu.

Vai jūs zinājāt, ka pētījumi liecina, ka pistācijās atrodami tauki ir efektīvāks veids, kā novērst sirds slimības? Rieksti piedāvā arī sirds pabalstus, samazina diabētu, demenci un insultu. Kāds tam sakars ar ādu? Kad jūsu sirds pareizi sūknē asinis, tā uztur jūsu sistēmu tīru un palīdz saglabāt jūsu ādu skaidru.

Visi rieksti ir labs antioksidantu, E vitamīna, folskābes, vara un aminoskābju avots. Saiet sviestā! Apskatīsim riekstus un to, kā tie var dot labumu jūsu veselībai.

Veselīgi rieksti ķermenim, ādai un matiem

Valrieksti - Īpaši augsts omega 3 un omega 6 taukskābju saturs. Tas nozīmē, ka tie var ievērojami samazināt holesterīna līmeni.

Mandeles - Sauja ir vadošais E vitamīna un magnija avots. Ir teikts, ka mandeles arī novērš vēzi un sirds slimības.

Lazdu rieksti - Lielisks B1, B2 un B6 vitamīnu avots. Tie ir svarīgi vitamīni, kas nepieciešami asins veidošanai un garīgajai veselībai. Garīgā veselība, iespējams, vēlēsies to dubultot.

Zemesrieksti - Vai jūs zinājāt, ka zemesrieksti tehniski ir pākšaugi, tas nozīmē, ka tie ietilpst pupiņu un lēcu kategorijā. Viņiem nav nulles holesterīna un ir daudz E vitamīna.

Pekanrieksti - bagāta ar omega 3 un omega 6 taukskābēm. Daudz cinka, kas palīdz aizsargāt pret infekcijām, E vitamīna, kas aizsargā pret vēzi, un A vitamīna, kas palīdz saglabāt skaidru sejas ādu.

Pistācijas - Vai jūs zinājāt, ka pistācijas dod jums vairāk riekstu vienā porcijā nekā jebkurš cits rieksts? 1 unces porcija ir vienāda ar 49 riekstiem. Tie satur 10 procentus no ikdienas vajadzībām pēc šķiedrvielām.

Makadāmijas rieksti - ar augstu “labu” tauku, mononepiesātināto tauku saturu. Tas ir spēcīgs antioksidants, labs magnija avots, kas ir nepieciešams, lai jūsu kauli augtu.

Riekstu uzturs

Rieksti rada lieliskas uztura uzkodas. Sauja iet tālu. Jūs iegūsit ne tikai vitamīnus un minerālvielas, bet arī lielisku ādu, pateicoties to piedāvātajām priekšrocībām.


Veltīts jūsu skaistumam

Džuljetas vietne

//www.nyrajuskincare.com

Video Instrukcijas: KO ES ŠODIEN ĒDU | VEGAN (Maijs 2024).