Brokastu stresa busteri

• Maijs 1, 2024

Brokastu stresa busteri
Bieži atkārtotas un dzirdētas brokastis ir dienas svarīgākā maltīte, jo diabēta slimnieks, ko ēdat no rīta, ir galvenais, lai dienas laikā kontrolētu cukura līmeni asinīs. Svētku sezona pati par sevi palielina jūsu stresa līmeni, ne tikai jums ir darba termiņi, bet bieži gaidāmās brīvdienas rada vēl lielāku stresu. Tātad, ja sākat rītu brīvdienās, vienmērīgais cukura līmenis asinīs neļaus dienas laikā paaugstināties vai pazemināties.

Auzu pārslas ir lielisks pirmais sākums. Nē, fasēti izstrādājumi, pat ne mazāk ogļhidrātu produkti, piemēram, Quaker Auzas, ar zemu cukura daudzumu tūlītējās auzu pārslas, kas jums nepieciešams, ir tērauda sagrieztas auzu pārslas, piemēram, McCann's. Lai nedēļu pagatavotu auzu pārslu, jums nav jāpavada stundas virtuvē. Vienkārši iegūstiet McCann's Quick tērauda sagrieztu auzu pārslu vai citu zīmolu. Šeit ir ātras un veselīgas rīta brokastu viltība.

Darbā izmantojiet verdošu ūdeni, neatkarīgi no tā, vai tējkanna vai jūsu kafijas automāts. Paņemiet pusi tasītes ar tērauda sagrieztu auzu pārslu, krūzē vai bļodā ielejiet vēlamo ūdens daudzumu jūsu iecienītākajai auzu konsistences konsistencei. Pēc tam iemaisiet iecienītākos stiprinājumus, es labāk izvēlos riekstus, mellenes vai banānu. Sautējiet to mikroviļņu krāsnī 3-5 minūtes.
Jūs atradīsit, ka tas pieturēsies pie jūsu ribām, un cukura līmenis asinīs jums pateiksies.
Vēl viens labs brokastu sākums ir jogurts, labākais ir grieķu jogurts; tomēr dažiem cilvēkiem ir problēmas ar šo produktu. Ja jums nav grieķu jogurts, tas ir labāks par parasto jogurtu, jo tajā ir divreiz vairāk olbaltumvielu nekā parastajā jogurtā. Tā kā tagad ir pieejams tik daudz zīmolu, jūs varat izvēlēties, un izvēlēties vēlamo zīmolu. Pievienojiet savus iecienītos augļus un līņojiet nedaudz medus, un jūsu labais laiks iet. Jaukas ātras brokastis, kas ļaus jums nokļūt līdz jūsu pirmajam rīta veselīgajam našķim.

Kviešu dīgļi ir vēl viens barojošs ēdiens brokastīs. Jums vajadzīgas tikai divas ēdamkarotes 10% folātu un 15% E vitamīna. Jūs to varat padarīt par jogurta papildinājumu vai pat pievienot to auzu pārslai kā pastiprinātāju. Šo produktu varat atrast vietējā pārtikas preču ejā un pēc vajadzības pievienot. To var iekļaut arī pusdienās, jo tas ir universāls pārtikas produkts.

Greipfrūti ir vēl viens brīnumu ēdiens; tomēr konsultējieties ar ārstu, jo šie augļi var radīt problēmas ar noteiktiem medikamentiem. Greipfrūtiem, kas piesātināti ar C vitamīnu gripas un saaukstēšanās sezonai, šiem augļiem bija tauku dedzināšanas īpašības, un tie ir pildīti ar imunitātes antioksidantiem. Ātrām brokastīm apēdiet cieti vārītu olu un pusi greipfrūta, un tad jūs esat gatavs sākt dienu.

Banāni ir kļuvuši slikti repa diabēta slimniekiem, taču arī tas ir super auglis. Banāni ir piepildīti ar kāliju, tas dabiski pazemina asinsspiedienu, padarot to vieglāk izdarīt dabiski, pēc tam lietojot citas zāles. Jūs varat pievienot šos augļus auzu pārslām, jogurtam vai vienkārši ēst pats.

Olas, kā teikts sludinājumā, neticami ēdama ola, un tādas ir. Olas ir ne tikai pildītas ar olbaltumvielām, bet arī ar D vitamīnu, vitamīnu, kura mums trūkst ziemā. Jūs varat izmantot olas ne tikai brokastīs, bet arī ātri uzkodot ceļā vai arī ar olbaltumvielām iepakotām pusdienām.

Bet atcerieties, ka pēc jauna ēdiena izmēģināšanas vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs, nedomājiet, TESTI!

Video Instrukcijas: 10 Weird Stress Relievers For Back To School! Learn How To Diy Squishy Slime School Supplies Prank (Maijs 2024).