Izraidīt saaukstēšanos

• Maijs 3, 2024

Vasarai tuvojoties, ir laiks padomāt par imūnsistēmas uzlabošanu un vienkāršu līdzekļu lietošanu, kas neļaus saaukstēties. Sāciet ar saaukstēšanās novēršanu.

Gargling ar ūdeni

Gargling ar ūdeni var samazināt jūsu saslimšanas risku ziemā. Saskaņā ar pētījumu cilvēki, kuri vismaz trīs reizes dienā praktizē šo vienkāršo un bezmaksas līdzekli, augšējo elpceļu infekcijas samazina par 40 procentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri to nedarīja.

Gargling arī palīdz ātrāk pārvarēt saaukstēšanos. Pārejiet uz siltu sālsūdeni, jo sāls ir dabīgs antiseptisks līdzeklis, kas palīdzēs mazgāt baktērijas.

Saulespuķu sēklas un E vitamīns

Tāpat kā uzkodas pie saulespuķu sēklām? Nejūties par to vainīgs. Saulespuķu sēklas var uzlabot jūsu imūnsistēmu un palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās un gripas.

Divas ēdamkarotes saulespuķu sēklu dod jums vairāk nekā trešdaļu no ikdienas nepieciešamības pēc E vitamīna, imūnsistēmas pastiprinātāja. E vitamīns palīdz cīnīties ar gripu un saaukstēšanos, palielinot T-šūnu, balto asinsķermenīšu, kas cīnās pret infekcijām, ražošanu.

Mēģiniet mētāt dažas saulespuķu sēklas uz salātiem vai auzu pārslām vai tortiljas iesaiņojumos. Citas E vitamīna spēkstacijas, kurās izmēģināt, ir mandeles, kviešu dīgļi, lazdu rieksti un zemesrieksti.

Ar to saņemiet sirsnīgu E vitamīna devu Kale, Gala Apple, Jicama un Saulespuķu sēklu salāti.

Sastāvdaļas
2 tases ļoti plānās šķēlītēs sagriezta kāposta vai kālija un mandeles maisījuma
1 gala ābolu sasmalcina
½ glāzes sasmalcinātas jicama
2 zaļie sīpoli, plāni sagriezti
½ glāzes sasmalcināta svaiga koriandra
Kaudzē ¼ glāzes grauzdētu vai neapstrādātu saulespuķu sēklu + 2–4 T. vairāk piedevu
1 T. olīveļļa
Vienas laima sula
2 tējk. agaves nektārs vai medus
Jūras sāls pēc garšas

Norādījumi

Salātu traukā ievietojiet sasmalcinātus zaļumus, ābolu, jicama, sīpolus un cilantro. Mētāt sastāvdaļas un atcelt.
Blenderī apvienojiet atlikušās sastāvdaļas. Sablenderē līdz gludai. Jums var būt nepieciešams pievienot 1-2 T. ūdens, lai iegūtu ielejošu konsistenci.

Pārlejiet mērci pār salātiem un mētājiet, lai sajauktos. Pa virsu apkaisa papildu saulespuķu sēklas. Pirms pasniegšanas salātus atdzesējiet ledusskapī 20-30 minūtes. Padara 4-6 porcijas.