Sāpes mugurā

• Maijs 3, 2024

Sāpes mugurā ir kaut kas tāds, ko vairums cilvēku piedzīvo vismaz vienu reizi mūžā. Sāpes var būt no nelielām sāpēm līdz stiprām sāpēm. Ir daudz dažādu muguras sāpju cēloņu un daudz dažādu ārstēšanas veidu. Parastās ārstēšanas metodes, piemēram, sāpju zāles, fizikālā terapija un ķirurģija, ir plaši izmantotas metodes. Ir arī dabiski veidi, kā ārstēt vai novērst muguras sāpes.

Sāpju zāles daudzos gadījumos lieto muguras sāpju ārstēšanai. Ir arī sāpju mazinoši krēmi un želejas. Garšaugus un ēteriskās eļļas var izmantot arī vispārēju sāpju un muskuļu spazmu ārstēšanai. Kumelīšu un baldriāna sakne var palīdzēt mazināt sāpes un muskuļu spazmas. Eikalipta un piparmētru eļļu var sajaukt ar nesējvielu eļļu, piemēram, olīvu vai kokosriekstu eļļu, lai izveidotu savu pretsāpju želeju. Abas ēteriskās eļļas var izmantot, lai nomierinātu iekaisušos muskuļus.

Vingrinājums ir svarīgs, lai palīdzētu novērst un pat atvieglot muguras sāpes. Tas var šķist dīvaini, bet muguras sāpes dažreiz var izraisīt nepietiekama fiziskā slodze vai nepareiza vingrošana. Joga var palīdzēt izstiept muskuļus un mazināt stresu. Regulāra jogas prakse var palīdzēt stiprināt muskuļus, palielināt kustību amplitūdu un elastību. Tas palīdz novērst muguras sāpes. Spēka treniņš un pilates ir arī labi, lai novērstu muguras sāpes.

Pareizas ķermeņa mehānikas apgūšana ir svarīga muguras sāpju ārstēšanā un profilaksē. Fiziskais terapeits vai ergoterapeits var palīdzēt jums iemācīties ķermeņa mehāniku atbilstoši jūsu nodarbošanās vai ikdienas fiziskajām aktivitātēm. Personīgais treneris var iemācīt pareizu ķermeņa mehāniku vingrinājumiem un palīdzēt noteikt, kādi vingrinājumi jums noder.

Masāža un ķermeņa darbs ir arī dabiskas muguras sāpju ārstēšanas metodes. Masāža var noslogot muskuļus, kas var mazināt sāpes un palielināt kustību amplitūdu. Ir dažādi ķermeņa darba veidi, kas var palīdzēt muguras sāpju ārstēšanā. Tie ietver sprūda terapiju, miofasciālu atbrīvošanu un dziļu audu masāžu.

Enerģijas dziedināšanu var izmantot arī muguras sāpju mazināšanai. Darbs ar enerģiju palīdz atslābināt visu ķermeni un veicina ķermeņa spēju sevi dziedināt. Tas var mazināt stresu, kas ir biežs muguras sāpju cēlonis. Tas var arī palīdzēt mazināt spriedzi muskuļos un saistaudos. Tas ietver pieskāriena terapiju, reiki un akupresūru.

Arī karstā vai aukstā terapija var būt izdevīga. Aukstu var izmantot jauniem muguras savainojumiem, piemēram, sastiepumiem vai celmiem. Tas palīdz ārstēt iekaisumu un paātrina dziedināšanu. Karstums var palīdzēt hronisku sāpju gadījumā, atslābinot muskuļus. Jūs varat iziet karstu dušu vai iemērkt karstā vannā. Jūs varat arī saņemt ar rīsiem pagatavotas siltuma pakas, kuras varat sasildīt mikroviļņu krāsnī.

Ja jums ir muguras sāpes, jums nav jācieš klusumā. Sazinieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai noteiktu muguras sāpju cēloni. Izmēģiniet parasto medicīnu, alternatīvu terapiju vai abus. Jūs varat uzņemties atbildību par sāpēm un ārstēšanu.

Video Instrukcijas: Nost ar Muguras Lejasdaļas SĀPĒM | Vingrinājumi Spēcīgai Mugurai (Maijs 2024).