Apetītes kontroles padomi

• Aprīlis 30, 2024

Tam ir jēga. Ja jūs ēdat mazāk pārtikas, jūsu ķermenis uzņem mazāk enerģijas un ir jāsadedzina vairāk tauku. Tas palīdz zaudēt svaru. Viltība ir tajā, kā to izdarīt bez bada!

Lēna mūzika
Katrā ēdienreizē sēdiet pie galda ar lēnu mūzikas atskaņošanu. Izveidojiet iTunes atskaņošanas sarakstu savam iPod vai ievietojiet kompaktdiskā. Lai arī jūs to darītu, panākiet, ka šī mūzika tiek atskaņota. Tas tiešām ietekmē to, cik ātri jūs ēdat. Tas ir svarīgi, jo ...
Lēna mūzika palēnina jūsu apetītes izpēti

Ēd lēnām = saproti, ka esi pilns
Jūsu kuņģis uzreiz nesazinās ar jūsu smadzenēm. Var paiet līdz 15 minūtēm, līdz smadzenes nojauš, ka jūsu kuņģis ir pilns. Šajās 15 minūtēs jūs būtu varējis daudz vairāk pārtikas iebāzt vēderā, izstiepjot to tālāk! Jūsu kuņģis ir izstiepts. Ja katru dienu ēdat daudz, tas kļūst lielāks - un tad tas piepilda vairāk pārtikas. Jūsu interesēs ir zināt, kad tas ir pilns, un pārtraukt ēst. Tas ļauj justies laimīgam un piepildītam, kā arī uztur jūsu vēderu normālā izmērā.

Dzeriet veselīgu ūdens daudzumu
Jūsu vēders jūtas piepildīts. Nav īsti vienalga, vai tas bija pilns, jo tu ēdi 80 gredzenus vai dzēri 80 galonus ūdens. Tāpēc ir patiešām labi iekļūt tevī daudz ūdens. Ūdens ir bez ogļhidrātiem, un tas ir ļoti svarīgs visiem jūsu ķermeņa metabolisma procesiem. Es nesaku, ka dzīvo TIKAI uz ūdens - bet ienāc sevī ik dienas 8 glāzes. Ja jums ir vīns ar vakariņām, arī glāzi ūdens un pārmaiņus starp tām.

Ēd regulāri
Tam ir jēga. Ja vēderā ir ēdiens, jūs nebūsit izsalcis! Daudzi cilvēki domā, ka diētas ievērošana nozīmē badu. Tomēr tas pats sevi pieveic! Ja jūsu ķermenis domā, ka badojas, tas pieķersies taukiem kā drošības mehānisms. Tā nebūs Ļaujiet jūs zaudējat svaru! Tad jūs satraucaties. Vienīgais veids, kā zaudēt svaru, ir, ja jūsu ķermenis uzskata, ka ir droši atbrīvot šos taukus. Tāpēc jums ir jāēd regulāras ēdienreizes - NEKAD nelietojiet ēdienreizes. Tikai pārliecinieties, ka šīs ēdienreizes un uzkodas ir veselīgas.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Instagram sekotāji kontrolē manu dienu | Dienas vlogs (Aprīlis 2024).