Trauksme bērniem

• Maijs 19, 2024

Mēs dzīvojam nemieru pārņemtā pasaulē. Dzīves ātrums, pieaugošais spiediens un pārmērīgas rūpes ir ieņemušas ievērojamu vietu mūsu dzīves gājienā. Mēs steidzamies izpildīt visus savus pienākumus, strādāt garākas stundas un mudinām savus bērnus darīt un sasniegt vairāk, nekā viņi jebkad agrāk.

Varētu domāt, ka ar tehnoloģiju attīstību un pēdējo gadu progresu dzīve būs vieglāka. Liekas, ka notiek tieši pretēji. Apmierinātība ar dzīvi un laimes līmenis samazinās, un stresam tajā ir milzīga loma. Arvien vairāk cilvēku cieš no trauksmes traucējumiem un depresijas. Arvien vairāk mūsu bērnu cīnās ar milzīgu satraukumu.

Man sāp sirds, kas rodas bērniem, kuri jūtas nekontrolēti un satraukti raizēm. Tas sagrābj. Tas ir novājinoši. Tas traucē un traucē. Vecāku prerogatīva ir palīdzēt šiem bērniem iemācīties orientēties dzīvē funkcionālā un elastīgā veidā.

Profesionāla palīdzība Kad bērns cieš no trauksmes, nav laika kaut ko sajaukt. Es mudinu vecākus ļauties “rīkoties ar šo pašu spēkiem” un vērsties pēc profesionālas palīdzības. Jo ātrāk tiek risināta trauksme, jo labāk. Atrodot terapeitu, kura specializācija ir bērnu trauksme, jūs un jūsu bērns iegūsit trikus un rīkus trauksmes pārvarēšanai un pārvaldīšanai.

Izpratne Palīdzība bērniem apzināties viņā esošās jūtas var palīdzēt viņiem identificēties, kad viņi jūtas nemierīgi. Nevajadzētu ignorēt bērna jūtas. Kad bērns dzird, neuztraucieties par to. - tas maz mazina viņa baismīgās jūtas. Izmantojiet zīmēšanu, žurnālu veidošanu un runāšanu, lai pievērstos sajūtām. Izvairieties no bērna mācīšanas piebāzt savas jūtas iekšienē vai domāt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.

Gadu gaitā mūsu ģimene ir apkopojusi rīkus, kas palīdz mūsu bērniem apzināties savas jūtas. Tiešsaistē ir pieejams daudz emociju diagrammu. Stresa barometrs var palīdzēt bērniem novērtēt, vai viņu satraukums rada nelielu satraukumu, vidēju satraukumu vai nopietnu satraukumu. Izmantojiet attēlus žurnālos vai grāmatās, lai runātu par jūtām.

Relaksācija Relaksācijas paņēmieni ir spēcīgi instrumenti, lai pārvietotos trauksmes laikā. Ņemot vērā stresa līmeni mūsdienu sabiedrībā, relaksācijai vajadzētu būt klasei, ko māca skolā. Rīki, kas palīdz bērnam iemācīties atpūsties, var ietvert: elpošanas vingrinājumus, jogas pozas vai bērniem radītu meditāciju klausīšanos. Ir svarīgi šīs lietas iekļaut jūsu bērna ikdienas gaitās, nevis tikai tad, kad iestājas panika.

Tagad vairāk nekā jebkad vecāki velta laiku savu bērnu laimei. Žēlīgi bērni ir laimīgāki. Elastīgie bērni daudz vieglāk pārvietojas stresa situācijās. Mēs saviem bērniem varam dot piekļuvi augstākam laimes un prieka līmenim. Pateicības žurnāls ir vienkāršs veids, kā palielināt pozitīvas emocijas. Brīvprātīgais darbs vai citu darīšana citiem palielina līdzjūtību. Dalīšanās stāstos par bērniem, kuri pārvarējuši ārkārtējas grūtības, ir iedvesmas avots.

Modelēšana Stresa ietekmē mūs visus, un ir svarīgi to apzināties un ar to saskarties. Mēs saviem bērniem darām karjeras pakalpojumus, kad paši netiek galā ar spriedzi. Viņiem tas dod lielu labumu, kad viņi redz veidus, kā mēs par sevi rūpējamies. Tas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk. Pirmkārt, vecākiem ir jāapzinās un jāatzīst viņu dzīves stress. Pēc tam viņiem tas jārisina un jāatrod veidi, kā mazināt spriedzi. Ja mūsu bērni redzēs, ka tas ir svarīgs elements mūsu dzīvē, tas kļūs svarīgs viņu dzīvē.

Izstrādāt rutīnas Jūsu nemierīgajam bērnam ir jājūtas vadībā, un pastāvīgs grafiks ir kaut kas tāds, uz kuru viņa var paļauties. Esiet nobēdājies par to, ka viņai tiek piedāvāts pārāk daudz laika, lai viņa būtu aizņemta. Izstrādājiet īpašus risinājumus tiem laikiem, kad rutīna ir jāpārtrauc. Kontrolēšanas sajūta bērnam palīdz justies droši.

Pašu aprūpe Rūpes par sevi ir vēl viens priekšmets, kas jāiemāca skolā un mājās. Mēs mēdzam atstāt novārtā “visu” cilvēku, jo mēs ikdienā tik ļoti rūpējamies, lai veiktu darbu sarakstus. Mācīšana bērnam pievērst uzmanību viņa vajadzībām un rūpēties par sevi pozitīvi ietekmēs viņa stresa līmeni. Tas ietver pareizu ēšanu, pietiekami daudz miega un došanos ārpus mājas spēlēt.

Kontrole Kā minēts iepriekš, nemierīgam bērnam ir svarīga kontroles sajūta. Mūsu pienākums ir palīdzēt viņiem atgūt spēka izjūtu. Kad mūsu bērni uzzina, ka viņi kontrolē savas emocionālās reakcijas uz notikumiem, viņi iemācās atņemt spēku. Atkarībā no bērna vecuma, šajā gadījumā var palīdzēt dažādi paņēmieni. Vietējais psihologs, kurš strādāja ar vienu no maniem dēliem, palīdzēja viņam noteikt “direktoru” galvā. Kad uznāca emocionāls notikums, šo režisoru pārņēma. Mans dēls iemācījās strādāt kopā ar režisoru un vadīt režisoru, lai viņš nepieķertos režisora ​​satraukumam. Citi bērni šo iekšējo balsi ir dēvējuši par “satraukuma smadzenēm”.
Martins Seligmans ir uzrakstījis vairākas grāmatas par laimi un optimismu, kas ir noderīgi rīki vecākiem, kuri cenšas atbalstīt savus bērnus, mazinot viņu nemieru.

Trauksme rodas, kad jūtamies bezpalīdzīgi, nekontrolējami vai bailīgi. Mūsu pasaulē pastāv spriedze, lai paliktu. Vecākiem ir jāpielāgo apmācība mājās un modelēšana, lai risinātu stresa un trauksmes pārvarēšanas jautājumus. Ņemot vērā pareizos rīkus un izpratni, mūsu bērni iemācīsies manevrēt caur dzīvi, pārliecinoties, ka spēs rīkoties ar visu, kas viņiem pienākas.

Video Instrukcijas: Par to, kā iekšējā trauksme ietekmē cilvēka veselību. Neiroloģe Dr. Sandra Vestermane. (Maijs 2024).