Darbības, kas palīdz tikt galā ar bēdām

• Aprīlis 30, 2024

Kā sabiedrība mēs tik maz saprotam, kā cilvēki skumst. Katra cilvēka pieredze ir unikāla, un tāpēc visi to risina atšķirīgi, kas nozīmē, ka viens risinājums nederēs katram gadījumam un personai.

Sērošanas procesu nevar paātrināt, taču tas ir jārisina, vai arī tas vairākus mēnešus vai pat gadus vēlāk radīs citas emocionālas problēmas. Ne visi vēlēsies runāt vai dalīties savās sajūtās, taču ir daži vingrinājumi, kas var palīdzēt procesam.

Rakstīšana
Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar bēdām, ir rakstīšana. Nav svarīgi, kā jūs rakstāt, vai pat to, ko rakstāt, ja vien jūs rakstāt to, kas jums sirdī vai galvā. Nevienam citam jūsu rakstīts nekad nav jāredz, un diezgan bieži pietiek tikai ar tā norakstīšanu uz papīra vai datora, un pēc tam to var iznīcināt vai izdzēst. Neuztraucieties par pareizrakstību vai gramatiku; vienkārši uzrakstiet to, kas ir jūsu sirdī. Jūs varat raudāt, rakstot, un tas ir pilnīgi normāli, jo jūsu emocijas tiek nopirktas uz virsmas.

Ja nezināt, kur sākt, mēģiniet uzrakstīt vēstuli mirušajam. Runā par to, kā tev pietrūkst, ko tev patika darīt kopā; izteikt savas skumjas vai dusmas. Nav pareizi vai nepareizi, vienkārši uzrakstiet to, ko jūtat.

Mūzika
Mūzikas terapija ir kopīgs izlaidums tiem, kuri cieš no bēdām. Ja spēlējat instrumentu, tas var būt izlaidums, kad atskaņojat mūziku, kas piemērota jūsu noskaņojumam. Atkal emocijas nāks virspusē, un nav nekas neparasts, ka pēc šādas sesijas jūtamies emocionāli ļoti noslogoti.

Mūzikas atskaņošana, kas jums abiem bija īpaša, ir vēl viens veids, kā atbrīvot šīs emocijas, jo sēdēšana un klausīšanās bieži var izraisīt gan priecīgas, gan skumjas atmiņas un emocijas, kuras sen aizmirstas.

Mūzika, kurai nav nekāda sakara ar tavu mīļoto, bieži var palīdzēt atpūsties un dot kādu laiku klusumam bez jebkādām emocijām. Sērošana ir garīgi nogurdinošs laiks, un veids, kā vienkārši sēdēt un atpūsties, var būt ļoti izdevīgs.

Art
Jebkura veida mākslas radīšana var būt arī vēl viens veids, kā palīdzēt sērojošajā procesā. Dažreiz koncentrēšanās uz kaut ko citu var jūs pat uz īsu brīdi novērst no skumjām un dot savam prātam kādu laiku, lai mierīgākā veidā apstrādātu jūtas un emocijas.

Ja jūs gleznojat vai zīmējat, tas ļauj prātam atpūsties un emocijas pārņemt, var būt veids, kā atbrīvot daļu no dusmām un sāpēm. Tāpat kā rakstīšanas gadījumā, jums nav nepieciešams, lai kāds cits redzētu jūsu darbu, ja tas ir tas, kas jums patīk. Dažreiz gala rezultāts ir pārāk neapstrādāts un emocionāls, lai parādītu citiem vai pat paturētu, un tāpēc jums tas ir vai nu jānovieto citam laikam, vai jāiznīcina. Jebkurā gadījumā tas ir sākums, lai palīdzētu jums izteikt savas emocijas.

Dažreiz ir noderīgi darīt kaut ko tādu, kas saistīts ar jūsu mīļoto, piemēram, albumu albumus, iespējams, kopā izveidot albumu par kādu no jūsu īpašajiem laikiem. Tas atkal var radīt emocijas, kas tika apraktas, taču bieži vien jums paliks miera sajūta, atceroties un pieminot labos laikus, kas jums bija kopā.

Nekas neatvieglos jūsu apbēdināšanu, taču dažreiz šīs stratēģijas var jums palīdzēt apbēdināt procesu un vienlaikus sniegt jums nedaudz lielāku mieru, atceroties un pagodinot mīļoto.

Video Instrukcijas: Ikdiena: Nedzirdīgiem cilvēkiem trūkst surdotulki (Aprīlis 2024).