3 sastāvdaļu laša un spinātu recepte

• Maijs 14, 2024

Dažreiz labākās receptes ir tās, kurās ir vismazākās, vienkāršākās sastāvdaļas un Leslija Čerringtona spināti un laši ir lielisks piemērs. Kaut arī šim pasakainajam ēdienam ir tikai trīs sastāvdaļas, tas ir pietiekami īpašs uzņēmumam, un tā montāža prasa apmēram 10 minūtes. Lai arī Leslija ir ļoti prasmīga pavāre, viņa labprātāk brīvo laiku pavada ar ģimeni un draugiem brīvā dabā kalnos, kur viņa dzīvo. Viņas darbs prasa diezgan daudz ceļojumu, tāpēc, kad viņa ir mājās, viņas prioritāte ir ģimenes laiks. Viņa izmanto savu iztēli, lai izveidotu ātrus un vienkāršus ēdienus, tāpēc viņai nav jāpavada tik daudz laika virtuvē.

Artišoks & Jalapeno Dip pēdējos gados ir bijis moderns, īpaši ar gatavu versiju pieejamību noliktavā un lielākos pārtikas preču veikalos. Lielākā daļa piekrīt, ka tas ir garšīgi un ir viegli sēdēt un ēst daudz vairāk, nekā paredzēts. Šis garšīgais laša ēdiens ir lielisks veids, kā to izmantot, un, tā kā ir vairāki dažādi veidi (spinātu jalapeno, spinātu artišoks, artišoks Parmesan utt.), Pavārs var mainīt ēdiena garšu, izvēloties dažādas iemērkšanas variācijas.

4 porcijas

1 mārciņa svaigu spinātu

1 mārciņa laša filejas
1 glāze artišoku jalapeno iegremdēšanas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 °.


2. Svaigos spinātus iespiež 9 x 9 "seklajā kastrolī.


3. Uz spinātiem novietojiet laša fileju.


4. Izklājiet artišoku iegremdēšanu virs laša augšdaļas un sāniem.


5. Cepšanas trauku pārklāj ar foliju un cep 10-20 minūtes (atkarībā no laša biezuma).


6. Noņemiet foliju un atgrieziet cepeškrāsnī vēl uz dažām minūtēm, lai pabeigtu laša vārīšanu tieši tik ilgi, līdz tas tik tikko nav pagatavots. Nepārcepiet.

Porcijas lielums
Kalorijas 368 Kalorijas no taukiem 214
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 58% Olbaltumvielas 35% Ogļhidrāti. 7%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopējais tauku daudzums 24 g
Piesātinātie tauki 7 g
Holesterīns 104 mg
Nātrijs 606 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 6 g
Diētiskā šķiedra 3 g
Cukuri 2 g
Olbaltumvielas 33 g

A vitamīns 156% C vitamīns 53% kalcijs 0% dzelzs 20%

Video Instrukcijas: SECONDO PIATTO in 10 MINUTI, Ricette Facili e Veloci # 145 (Maijs 2024).