Pārtikas lietošana skābes refluksa kontrolei

• Maijs 5, 2024

Mācīšanās kontrolēt skābes refluksu.
Galvenais solis, lai kontrolētu un izārstētu skābes refluksa slimību, ir iemācīties ēst. Viens no veidiem, kā tuvoties ēšanas procesam, ir pārtikas produktu apskatīšana kā primāro, sekundāro un terciāro. Primārie ēdieni sastāv no veseliem graudiem un olbaltumvielām. Sekundārie ēdieni sastāv no svaigiem, sezonāliem dārzeņiem. Terciāros ēdienos ietilpst piena produkti, augļi un olas.

Skābes refluksa slimniekiem primārā un sekundārā grupa ir vissvarīgākā. Veseli graudi un olbaltumvielas nomierina kuņģi, vienlaikus nodrošinot arī līdzsvarotu uzturvērtību. Dārzeņi ir ārkārtīgi svarīgi. Lielais šķiedrvielu saturs veicina gremošanu, tādējādi noturot kuņģa skābes kuņģī, nevis barības vadā. Vislabāk ir ierobežot terciāro pārtikas produktu, īpaši citrusaugļu, uzņemšanu. Daži terciārie pārtikas produkti, piemēram, piens un citi piena produkti, var radīt organismam pārslodzi, apgrūtinot gremošanu un pareizu elimināciju.

Kā izārstēt skābes refluksu.
Darbojoties ar skābes refluksu, jūsu vissvarīgākais sabiedrotais ir diēta. Jūs varat iegūt kontroli pār un pat dziedēt skābes refluksu, iekļaujot gardus ēdienus ikdienas ēdienreizēs un to pagatavošanai izmantojot vienkāršas ēdiena gatavošanas metodes. Zemāk ir paraugs, ko ēst un no kā izvairīties:

Ko ēst?
* Pārtika ar šķiedrvielām
* Dārzeņu daudzveidība (cukini, kartupeļi, burkāni utt.)
* Citrusaugļu pārtika (āboli, vīnogas, gurķi utt.)
*Pilngraudi
* Šķidrumi (ūdens, zāļu tēja)
* Auzu pārslas w rozīnes vai mellenes
* Ar augstu olbaltumvielu saturu, liesu gaļu, piemēram, Turciju un vistu
* Zivis, piemēram, lasis un tuncis

Ko izvairīties?
* Pikanti ēdieni ar melnajiem pipariem vai čili pulveri
* Pārtika, kas bagāta ar kofeīnu (kafija, tēja, bezalkoholiskie dzērieni, šokolāde)
* Ķiploki
* Neapstrādāti sīpoli
* Citrusaugļi (tomāti, apelsīni, greipfrūti utt.)
* Cepti un taukaini ēdieni
*Piparmētru lapas
* Alkohols


Ēdienu paraugu uzturs.
**Brokastis: Auzu vai kliju pārslas graudaugi ar augļiem
**Pusdienas: Turcija vai grilēta vistas sviestmaize
**Vakariņas: Lasis, krāsaini dārzeņi un pilngraudu vakariņu rullītis
Ir pieejami daudzi resursi recepšu idejām, kas draudzīgas skābes refluksa slimniekiem. Viens no maniem iecienītākajiem recepšu avotiem ir Allrecipes.com.

Nākamajā rakstā es dalīšos ar dažiem augiem, kas ir ļoti noderīgi, strādājot ar skābes refluksu. Esiet uzmanīgs!

Video Instrukcijas: Heartburn Relief - Raw Digestive Enzymes To The Rescue (Maijs 2024).